دعنا نتحدث عن شفاء اضطرابات الأكل
لنتحدث عن شفاء اضطرابات الأكل. هذا ليس بأي حال من الأحوال مصطلح اخترعته ، لكنه هو حالة أنا على دراية بها تمامًا. لقد اختبرت ذلك بنفسي ، ورأيته يتجلى في أشخاص آخرين في رحلات علاجية أيضًا. لنكون واضحين: ليس لدي أي حكم تجاه أي شخص في حالة شفاء من اضطراب الأكل. أنا أفهم مدى الراحة (ناهيك عن سهولة) أن تكون عالقًا هناك. لكنني أعلم أيضًا أنه ليس تعبيرًا حقيقيًا عن الحرية والكمال. لذا أريد أن أتحدث عن التعافي من اضطرابات الأكل - ما يعنيه هذا المفهوم ، وكيفية التعرف عليه ، وخطوات التغلب عليه.
ماذا يعني التعافي من اضطراب شبه الأكل؟
في حياتي الخاصة ، يأخذ التعافي من اضطراب الأكل شكل التبرير "لقد شفيت كافية"إنه المظهر الخارجي لتغيير صحي ، لكنه غالبًا ما يكون غير مستدام على المدى الطويل. وذلك لأن التعافي من اضطراب شبه الأكل يتعلق بتعديل السلوك - فهو لا يصل إلى ما تحت السطح تحويل المعتقدات والقلق والمخاوف والتشوهات الفكرية التي تغذي سلوكيات اضطراب الأكل في البداية مكان. إذا كنت في حالة شفاء من اضطرابات الأكل ، فقد أبدو جزءًا من عملية شفاء وظيفية شخصًا ، ولكن في الداخل ، ما زلت أجتر كل عوامل عدم الأمان التي تحافظ على اضطراب الأكل نشيط. فيما يلي بعض الأمثلة لما أعنيه بهذا:
- أتناول الطعام باستمرار أكثر مما اعتدت عليه ، لكنني ما زلت أقوم بتقييد تناول الطعام عندما يتعلق الأمر بمجموعات غذائية معينة أو أحجام حصص معينة.
- لم أعد أركز على عدد السعرات الحرارية في الوجبة ، لكنني ما زلت شديد الوعي بالمكونات أو كثافة التغذية في كل ما أتناوله.
- لم أعد أتدرب على حافة الانهيار ، لكنني ما زلت أستخدم الحركة كأداة للتعويض عن مقدار ما أكلته.
- أنا لا أجبر نفسي على إنقاص الوزن ، لكنني ما زلت منشغلاً بهواجس صورة الجسد.
- أنا على استعداد لتناول الطعام ، لكنني ما زلت أفرض القواعد حول عادات الأكل (متى وأين وماذا وكم يمكنني أن آكل) كمحاولة لتهدئة القلق المستمر.
بالمقارنة مع الطريقة التي اعتدت على التصرف والتفكير بها في أعماق اضطراب الأكل ، يمكن أن تبدو هذه السلوكيات وكأنها تحسينات. لكن الحقيقة هي أن التعافي من اضطراب الأكل لا يمكنه إصلاح العلاقة التي تربطني بالطعام أو صورة الجسم مرة واحدة وإلى الأبد. "تلتئم بما فيه الكفاية" لا تعني الحرية. بما أنني أتعلم هذا في حياتي الخاصة الآن ، فأنا أرغب في تمرير بعض الأسئلة التي تساعدني على توضيح ذلك هذه عقبة الشفاء من اضطرابات الأكل للوصول إلى الشفاء المستدام والحقيقي متوفرة. آمل أن يكون لها صدى لدى الآخرين العالقين في شفاء اضطرابات الأكل أيضًا.
الأسئلة التي أطرحها للمساعدة في التغلب على التعافي من اضطرابات شبه الأكل
- هل يمكنني الاستمتاع بهذا الطعام الذي أنا على وشك تناوله دون التحقق من ملصق التغذية أولاً؟
- هل يمكنني أن أكون حاضرًا أثناء تناول وجبة مع الأصدقاء دون الشعور بالقلق من القلق؟
- هل يمكنني ممارسة الرياضة عندما يريد جسدي التحرك دون السماح له بالتحول إلى قهري؟
- هل يمكنني أن أرتاح عندما يريد جسدي أن يتباطأ دون أن أنتقد نفسي على الكسل؟
- هل يمكنني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة دون إعطاء قيمة أخلاقية لكل مجموعة غذائية؟
- هل يمكنني اختيار ممارسة الامتنان لجسدي دون القلق بشأن شكله؟
- هل يمكنني الاستجابة للعقبات في الحياة دون الوصول إلى السلوكيات غير الصحية لتخديرها؟
- هل يمكنني فصل هويتي عن تسمية "فقدان الشهية" دون فقدان الإحساس بمن أنا؟
طرح هذه الأسئلة على نفسي هو آلية تأقلم مقصودة ومتعمدة تمكنني من تجاوز مرحلة التعافي من اضطرابات الأكل. ولكن الآن أود أن أسمع منك. هل كانت تجربة التعافي من اضطراب شبه الأكل عقبة في عملية الشفاء الخاصة بك؟ إذا كان الأمر كذلك ، ما الذي يساعدك على التغلب عليها؟ يرجى المشاركة في قسم التعليقات أدناه.
