ADHD الكبار وممارسة الرياضة
منذ حوالي عامين ، عندما كنت لا أزال أعيش في بوسطن ، وجدت أن حب الجري دائمًا ما يتحدث عنه. هذا الشيء الذي يجعلهم ينهضون من الفراش ويركضون كل يوم - "منتشي" للعدائين. لقد وجدته وأحببته. بعد ذلك ، بدأت مدرسة العلاج الطبيعي وفقدت أي وقت للركض لساعات وساعات العمل خارج الفصل الدراسي. منذ حوالي شهر ، بدأت أنا وزوجتي في الأريكة إلى 5 كيلو وهو مذهل. لأكون صادقًا ، لقد قمت بعمل Couch to 5K من قبل. عندما عشت في هيوستن ، تكساس ، وعندما انتقلت إلى بوسطن لأول مرة. لم أكملها أبدًا ، رغم ذلك. لقد حصلت على نقاط عندما كان بإمكاني الجري والجري والركض ، لكنني لم أوقف البرنامج مطلقًا. كيف أخطط للقيام بذلك هذه المرة؟
طبول من فضلك.
كيفية التمسك بممارسة الرياضة - حتى عندما يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين
- لدي شريك يفعل ذلك معي هذه المرة. بالعودة إلى Beantown ، لم تستطع زوجتي ممارسة الرياضة معي لأنها كانت تعمل في Boston Pride وكانت جميع ساعاتها في الحسبان. هذه المرة ، أنا وهي مسؤولون أمام بعضنا البعض. إنها تحدث فرقًا كبيرًا. عندما أشعر بالتعب الشديد لدرجة أنني لا أستطيع الركض ، أخبرتني أن هذا غير مقبول ونذهب للركض على أي حال. إذا مللت من الجري ، فإنها تخبرني أن أحضر موسيقاي أو يمكننا التحدث أثناء الجري. شيء مذهل.
- أنا أستخدم تطبيق الذي يتتبع تقدمي. بالنسبة للجزء الأكبر ، أنا ضد الهواتف الذكية. ليس لدي أي دليل قوي حقًا يدعم رأيي ؛ أنا فقط أكره أننا جميعًا على هواتفنا نقوم بالأشياء طوال الوقت. أثناء الركض ، لديّ فرقتي الرياضية على ساعدي ، ويخبرني تطبيقي متى أركض ومتى أمشي وتضخ نغماتي كلما احتجت إليها.
- أنا أجعل الجري مريحًا وسهلاً قدر الإمكان. كما قلت للتو ، لديّ رباط ذراع ، لذا لا يتعين علي حمل هاتفي أثناء تتبع تقدمي. لدي أيضًا شورت بجيوب ، حتى أتمكن من حمل مفاتيح سيارتي وجهاز الاستنشاق. ألصق معرف السائق الخاص بي في شارة الهاتف حتى لا أضطر إلى إحضار محفظتي بالكامل. آخر عملية شراء لي كانت عبوة زجاجة ماء. إنه يربط حول خصري (نعم ، نوعًا ما مثل حزمة الفاني المرعبة) ويحمل زجاجة ماء لطيفة. إنه لا يتخبط كثيرًا ويمكنني أن أبقى رطبًا في حرارة ميريلاند المجنونة في منتصف النهار (نعم ، لسبب ما ، أستمر في الركض في أكثر أوقات اليوم حرارة - ليس ذكيًا).
وجود شريك ليظل مسؤولاً عنه ، وامتلاك تطبيق يُظهر لي تقدمي ولا أبخل على الشعور بالرضا ورطوبتي أثناء الجري كلها تجعلني متحمسًا وتحافظ على تنظيمي بما يكفي لأشعر به وأكون ناجح!
يمكنك أيضًا التواصل مع Elizabeth Prager على + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.
