السيطرة على فرط الدماغ لدى البالغين ADHD: المستوى 2 فرط النشاط

دعنا نوقف مناقشة المستوى 2 من النشاط المفرط حتى أقدم ملاحظة موجزة للتوضيح. انا لا اقول ان ال أربعة مستويات من فرط النشاط ADHD هي كل شيء ونهاية كل من ADHD الكبار. إنها مجرد مستويات تحدث عندما يدخل المرء في حالة النشاط المفرط. أعلم أن بعض الأشخاص لا يعانون من فرط النشاط مثل البالغين ، وإذا حدث ذلك ، فقد يعانون من فرط النشاط داخل الدماغ ، بدلاً من الارتداد عن الجدران. في المستقبل ، أخطط للقيام ببعض المنشورات حول عدم الانتباه والجوانب الأخرى لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين. لقد تصادف أنني مررت بنفسي بدورة مفرطة وأن الكتابة عنها هي ما أذهل خيالي.

المستوى 2 فرط النشاط. إذا تقدم المستوى 1 ، فقد تلاحظ أنك تحصل على المزيد من المهام خارج نطاق المهمة. لا توجد أبدًا حلول بسيطة لهذه المرحلة ، لأنه لا توجد أبدًا أي حلول بسيطة على ما يبدو لـ ADHD عند البالغين. ومع ذلك ، لدي بعض الأفكار حول ما يمكن أن ينجح.

الفكرة رقم 1

افعل شيئًا تحبه. على الرغم من أن طاقتك تنهض هناك وتفقد الاهتمام بالمهام التي تحتاج إلى إكمال ، فلا يزال عليك الاهتمام بالأشياء الممتعة (في المستوى 3 ، الأشياء الممتعة كريهة أيضًا!). بالنسبة لي أنا أحب الرواية

لعبة اندر بواسطة أورسون سكوت كارد. هذه الرواية هي واحدة من الأشياء القليلة التي يمكنني قراءتها عندما أكون مفرطًا بما يكفي لعدم تمكني من إكمال المهام اليومية ، مثل غسل الأطباق. أنا أيضا أجد تلك المشاهدة المشي في السحب مع كيانو ريفز لأكون ممتعًا للغاية ويسمح لي بالجلوس بلا حراك.

الفكرة رقم 2

ممارسه الرياضه. لا يهم إذا كنت تمشي أو تركض أو تركض أو تسبح. يمكن أن تساعدك التمرين على حرق كل الطاقة الإضافية التي كنت تخزنها (على الرغم من ذلك ، ألا يبدو في بعض الأحيان أنه لم يتم تخزين أي طاقة وتظهر فجأة !؟). لقد قمت مؤخرًا بتنزيل تطبيق لهاتفي الذكي يحكي قصة الزومبي الذين يطاردونني أثناء الركض. إنه ترفيهي ويمنحني فترات راحة بين الركض من الزومبي. أنا أيضًا أحب التطبيق المسمى تمرين الوجهة. أتظاهر بالسفر بالدراجة عبر أيسلندا عبر خريطة تتبع تقدمي. أجد أنه دافع جيد لممارسة الرياضة.

أود أن أسمع ما هي الاستراتيجيات التي لديك جميعًا عندما تكون مفرطًا. اسمحوا لي أن أعرف مع بعض التعليقات!

(يمكنك قراءة الجزء الأول من هذا المنشور: السيطرة على فرط الدماغ لدى البالغين من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط: المستوى الأول فرط النشاط)