الخوف من الفشل؟ كل شيء أو لا شيء؟ الصفات المثالية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
من الصحي أن نسعى للتميز ، لكن وضع توقعات عالية مستحيلة لتحقيق الكمال ليس كذلك. والأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بفضل خيبات الأمل الشخصية والمهنية طوال حياتهم ، هم عرضة للميول المثالية التي تنتهي بإدامة دورة غير صحية.
ينخرطون في تفكير الكل أو لا شيء: ليس هناك ما هو جيد بما فيه الكفاية ، أو أنهم غارقون في القيام بشيء على أكمل وجه لدرجة أنهم لا يفعلون شيئًا. إنها حلقة مفرغة لا تؤدي إلا إلى تفاقم مشاعر الخزي والفشل وانعدام القيمة والقلق.
يتجلى الكمال بشكل مختلف في كل شخص. هنا ، يشارك قراء ADDitude أبرز سمات الكمالية.
أيّ ميول إلى الكمال يسبب لك المتاعب الأكبر؟ شارك متاجرك في قسم التعليقات أدناه.
كيف تظهر الميول المثالية في أدمغة ADHD
"نجاحاتي لا تعود لي أبدًا ، بل بسبب موقف. لقد تمت ترقيتي لأنني كنت في المكان المناسب في الوقت المناسب وليس لأنني عملت بجد. ومع ذلك ، فإن كل الفشل هو خطأي. على سبيل المثال ، إذا فشلت في الاختبار ، فذلك لأنني لست جيدًا بما يكفي - وليس لأن الاختبار كان صعبًا ، وبذلت قصارى جهدي ". - مجهول
[مورد مجاني: 9 حقائق عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والعواطف الشديدة]
"أنا أكره أنه في أي وقت أتلقى فيه أي شيء يبدو وكأنه انتقاد عن بعد ، يكون الأمر أشبه بقنبلة نووية تنفجر في عظمة القص. أشعر بالاكتئاب والإحباط على الرغم من أنني أعرف أن ما قيل لم يكن المقصود منه أن يكون قاسياً أو مهيناً. أعلم أنني أبالغ في ردة فعلي ، لكن لا يمكنني إيقاف المشاعر.” - مجهول
"أريد أن تكون كتابتي ثاقبة وجيدة الصياغة حتى في رسالة بريد إلكتروني. لذا، يمكنني بسهولة قضاء ساعة في كتابة بريد إلكتروني واحد عندما كان يجب علي الرد على 20 رسالة أو أكثر ". - مجهول
"لدي احترام لذاتي متدني للغاية. لكن إذا رأيتني شخصيًا ، فستعتقد أن لدي كل الثقة في العالم. أمشي وكأنني لا يمكن المساس بي ولا أريد أن يتم الاقتراب مني ". - مجهول
"لي الكمالية هذا هو المشكله. يؤثر على علاقاتي بسبب لا أحد يستطيع أن يفعل الأشياء كما أحبها. حتى عندما أفعل الأشياء ، أشعر بالإرهاق من معاييري الخاصة لدرجة أنني أفشل في معظم الأحيان في عيني ". - مجهول
[الاختبار الذاتي: هل أنا مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]
"أجد دائمًا عيوبًا صغيرة في لوحتي لن يلاحظها أحد أبدًا. من المفترض أن تكون اللوحة منفذاً لي ، لكن أشعر بقلق شديد بشأن اختيار الألوان "المناسبة" أو القيام بالأسلوب "الصحيح" في بعض الأحيان لا يتم ذلك ". - مجهول
“يبدو وكأنه سيف ذو حدين. أحتاج إلى إرضاء الجميع ، ويمكن أن يكون الإحساس بالهدف بمثابة ضربة للدوبامين. ولكن بعد ذلك يمكن أن يصبح مرهقًا عقليًا عندما تنهار الأشياء ". - مجهول
“ميول إلى الكمال يعني أنني أفكر كثيرًا وأجد صعوبة في بدء المهام. أحيانا أشعر بالشلل من الإجهاد. ثم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإنجاز المهام. وهذا يؤدي حتما إلى مزيد من التوتر ". - مجهول
“أنا لا أضع حدودًا معقولة للتوقف عن العمل. هذا يؤدي إلى إهمال صحتي ورفاهي. أبقى مستيقظًا لوقت متأخر ، وأتناول نظامًا غذائيًا سيئًا ، وبالكاد أمارس الرياضة ، وأتحدث عن النفس بشكل سلبي. نظرًا لأنني لا أحصل على قسط كافٍ من النوم ، أنام حتى اللحظة الأخيرة ، مما يجعلني أتأخر. ثم لا بد لي من اختلاق الأعذار. كل هذا عبارة عن حلقة لا تنتهي أبدًا ". - مجهول
"لقد كنت منضبطًا ذاتيًا للغاية ووضعت نفسي على مستويات عالية خلال معظم تعليمي. هذا يعني أرهب نفسي في الدراسة والقيام بالأعمال المنزلية والمشاركة في المواقف الاجتماعية. لقد تحسن حديثي الذاتي ، لكنني ما زلت أعمل على تذكر أنه لا بأس من القيام بـ "رائع" بدلاً من "الكمال بنسبة 100٪" طوال الوقت ". - مجهول
"أجد نفسي أرغب وأحتاج إلى فعل المزيد ، ومع ذلك لم أشعر أبدًا أنني أنجزت ما يكفي خلال النهار. قائمة المهام الخاصة بي لا تنتهي أبدًا لأنني لا أستطيع أن أقول "لا" بما فيه الكفاية ". - مجهول
"لقد علقت في حلقة مما كان يجب أن أنهيه بدلاً من ذلك وكيف كان يجب أن أفعل ذلك مقابل. ما انتهيت فعلا. بعد سنوات من عدم "إنهاء" أي شيء من الواجبات المنزلية إلى الأعمال المنزلية إلى مهام العمل البسيطة ، أشعر بالإرهاق ، أنا مستميت لإنهاء أي شيء - لكنها لم تنته أبدًا بما يكفي أو جيدة بما فيه الكفاية ". - مجهول
"لقد استغرقت سبع سنوات لأخذ جميع امتحانات رخصة الهندسة المعمارية بسبب انا كنت يخاف من الفشل. ينتهي معظم الناس من إجراء الامتحانات في غضون عامين ". - مجهول
الميول إلى الكمال والخوف من الفشل: الخطوات التالية
- اقرأ: "الخوف من الفشل يمنعني. كيف أترك أخطاء الماضي؟
- تحميل: ما مدى جودة تعاملك مع التوتر؟
- اقرأ: عندما ينبع الكمال من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
