ADHD ومتلازمة الضائقة العاطفية

هل الخلل العاطفي من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

انها عديمة الجدوى. كل هذه المعلومات حول دواء ADHD وتشخيص كيفية إنجاز الأمور أو الانتهاء بشكل أسرع ، وكيف تشعر بمزيد من الثقة قراراتك - كل هذا غير مجدي حتى نواجه ونحل أولاً الضغوط النفسية المعيقة للعيش مع عجز في الانتباه اضطراب (ADHD أو ADD). إن هذا التوتر العاطفي يحبسنا داخل صندوق زجاجي يسهل تجاهله في بعض الأحيان أكثر من التعامل معه مع - في جزء منه لأن غريزة العقل الطبيعية هي القتال ، الهرب في مكان ما لامعة ومثيرة ، أو تجمد.

عندما قدمت لأول مرة عملاء ADHD ل متلازمة الضائقة العاطفيةلقد حصلوا عليها. الجحيم ، كانوا يعيشون فيه. لم يشعروا بالثقة ، على الرغم من شهاداتهم الدكتوراه والأرصدة المصرفية والمهن الناجحة. ما لم يكن لديك انهيار أو فشل ، فمن الصعب تقييم الضائقة العاطفية في حياتك ، والخراب الذي يخلقه ، وماذا سيحدث إذا استمر دون رادع.

ما هي متلازمة الضائقة العاطفية؟

متلازمة الضائقة العاطفية (EDS) هي التأثير التراكمي لاختلافات المعالجة العصبية والتغيرات السلوكية المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنها حالة مزمنة من الإجهاد مرتبطة بالصراع من أجل العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وهو إجهاد يكسر التسامح العاطفي والقدرة على التحمل والشعور بالراحة والصحة البدنية. يمكن أن تزداد الطبيعة المزمنة وطويلة العمر للإجهاد المرتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتصبح متلازمة تشبه اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

كما هو الحال مع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الأخرى ، هناك أخبار سارة وأخبار سيئة ، ولديك خيارات للقيام بها:

• EDS لن تختفي من تلقاء نفسها. بطريقة أو بأخرى ، سيتعين عليك التعامل مع مشاعرك العاطفية لبقية حياتك.
• إذا اخترت عدم إدارتها ، فستستمر EDS في تآكل إحساسك بالراحة النفسية والعقلية والجسدية.
• EDS يمكن إدارتها.
• أنت لم تنكسر.
• يمكنك أن تعيش حياة كاملة ومثيرة للاهتمام وممكنة الوصول.

ستكون هناك دائمًا عواصف عاطفية. حتى لو كان مدسوك يعملون بشكل جيد ولا يبدو أي شيء مكسور في حياتك ، فإن الجزء العاطفي منكم يحتاج إلى دعم. أنت بحاجة إلى أكثر من مدس أو جدول ثابت لتتحمل التناقض المحتوم. ستفقد الأمور التوازن ، وإذا كنت تشعر بالضيق في كل مرة تفعل ، فهذه نقطة ضعف كبيرة.

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون لديك فرط الحركة العاطفية؟]

أعلم الآن أنه من الممكن أن أعيش في الماضي في وضع البقاء الدائم ، وأن أستخدم القوة الداخلية لتهدئة نفسي خلال العواصف. بمعنى آخر ، أعرف أنه من الممكن أن تزدهر.

ربما ، مثل زبائني الجدد ، أنت متشكك. قد تعتقد أن الازدهار مسألة حظ ، ولا ترى نفسك محظوظًا. قد تعتقد أنه ، لكي تعمل ، يجب أن تفوز في اليانصيب. لكن حتى الفائزين باليانصيب يمكن أن يكونوا في خطر عاطفي بسبب الطريقة التي يشعرون بها تجاه أنفسهم. كم من أصحاب الملايين الذين يخشون أن ينظر إليهم العالم على أنه عملية احتيال ، أو أنهم وصلوا إلى مكانهم بسبب استراحة غير مستحقة؟

هذا التفكير في البقاء على قيد الحياة. إنها ليست مزدهرة. الازدهار مختلف. يتعلق الأمر بالقدرة على معرفة نفسك ، وفهم كيف تعمل ، وكيف تنظم الأشياء ، وما الذي تجيده ، وما تحتاج إليه. يبدأ الازدهار بالتواصل مع نفسك. يمكنك التعود على الازدهار. يمكنك الحصول على المتعة المزدهرة.

الازدهار ليس قدرة سحرية. في الواقع ، يمكنك أن تتعلم الازدهار. العمل الذي ينتظرنا هو بناء شعور قوي بالذات وتعزيزه. أعني "بناء" ، لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من مشاكل هيكلية. ربما استخدموا مرة واحدة ADHD الخاصة بهم للعمل ، لمعرفة المشكلة ، للحصول على أوه حماقة-؟ ق-المقرر غدا-ت-8 صباحا، والان؟ ق-11-من بعد ظهر. ورقة مكتوبة في اللحظة الأخيرة ، لكنها لا تستطيع ذلك يبدو أن تسحبه بعيدا. حتى عندما تبدو واثقة ، فقد تآكلت قوتها الداخلية وتعرضت للإجهاد العاطفي المستمر.

[كيفية التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية]

لكن من الممكن بناء ، أو إعادة بناء ، أساس قوي ، ومن هناك ، يمكنك تحقيق أهدافك. تعتمد الشجاعة والثقة وتحمل المخاطر من خلال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على وجود أساس قوي. الركيزتان اللتان تحتاج إليهما لتحقيق أحلامك هما احترام الذات والهوية الذاتية.

كيف يمكنني التغلب على متلازمة الضائقة العاطفية؟

احترام الذات هو إحساسك بالقيمة كشخص ، منفصل عن الطريقة التي يحددها العالم الخارجي. إن احترام الذات يعني الالتزام بإيجاد معنى في حياتك ، والاعتقاد بأنك تستحق السعادة والوفاء.

هناك شيء غير مشروط حول احترام الذات. بعض الناس يجربونها كحب للذات ، والبعض الآخر أكثر قبولًا لمكانهم وما يحدث في أي لحظة معينة. إن احترام الذات هو ما يجعلك قادرًا على تحمل يدك ، لتكون هناك بنفسك بدعم معنوي.

هل أنت أفضل محامي وقائد مشجع؟ بادئ ذي بدء ، هل يمكنك أن تقول "صباح الخير" لنفسك؟ بدأت أفعل هذا منذ 15 عامًا ، عندما استأجرت مساحات مكتبي الأولى. كنت أفتح الباب ، وأقول "صباح الخير" لنفسي ، بصوت عالٍ ، واستمع إلى الإجابات الشريرة التي جاءت من رأسي: "أوه ، عظيم ، جيمس - الآن يبدو أنك مصاب بالفصام. لقد خسرت أخيرًا ".

في اليوم التالي ، سأقولها مرة أخرى. المزيد من الأصوات سيئة. لكنني ظللت عليه ، وفي مرحلة ما ، أصبحت محادثة ودية ثنائية الاتجاه. "صباح الخير يا جيمس. كيف حالك اليوم؟ "" أنت تعرف ، أنا متعب بعض الشيء ، لكني أحب هذا المنصب. "لديك إذن مني أن تشعر بالسخرية وأنت تقول صباح الخير لنفسك.

الهوية الذاتية هي إدراكك لقيمتك وأهميتها بالنسبة إلى بقية العالم. إنها الطريقة التي تقدم بها نفسك ، وكيف تقيس نفسك ضد من تريد أن تكونه مثاليًا ، وكيف تقوم بتصفية مراجعات الأداء التي تتدفق من الخارج. الهوية الشخصية القوية تساعدك على الدفاع عن نفسك ، وشرح نفسك ، واسترداد نفسك.

نحن بحاجة إلى أساس متين إذا كانت أفضل صفاتنا هي أن نأخذ جذورنا في داخلنا ونزدهر. وتشمل هذه الصفات:

> الشجاعة والثقة والمثابرة والمرونة ، والقدرة على المجازفة ، والعثور على صوتك ، وإعطاء صوت لأفكارك ، وإصلاح العالم ، والاعتذار ، والتعديل ؛ الوصول إلى إمكاناتك - على الرغم من أنك قد تخلت عن التفكير الذي كان ممكنًا.

يبدو أن بعض الناس قد ولدوا مع هاتين العمودين في مكانهما بإحكام ، ونشأت في أسر آمنة ومحبة. استفاد آخرون من الظروف المواتية - أو طوروا المهارات المناسبة - لبناء أعمدةهم الخاصة والحفاظ عليها في حالة جيدة.

لسوء الحظ ، لا شيء من هذا هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ADHD. إذا كنت تُرى كشخص يتوصل إلى أفكار متوحشة ولم يتابعها أبدًا ، أو إذا رأيت نفسك بهذه الطريقة ، فستقف دعاماتك على أساس هش.

احترام الذات و ADHD

ربما تعرف كيف يكون ذلك - للتجول ، والاندفاع لفهم سيناريو العودة إلى الجدار الخاص بك ، وتتساءل أين وضعت شجاعتك وثقتك. في بعض الأحيان تكون قادرًا على تجميع مجموعة من الأفكار حول كيفية اجتياز العاصفة العاطفية التالية ، وأحيانًا يمكنك الصعود فوق الرصة ، عالية بما يكفي للحصول على بعض المنظور. لكنك لست متأكدًا تمامًا من الطريقة التي وصلت بها إلى هناك ، ثم يأتي شيء ما - على ما يبدو من العدم - ويطردك مرة أخرى.

إذا كان تقديرك لذاتك وهويتك الذاتية متوازنين على أساس غير مستقر ، وكنت مدعوًا إلى التصرف بثقة أو بشجاعة ، فقد يرميك ذلك في حبل الذيل. كيف يمكنك الوقوف بحزم على كومة من الأنقاض؟

لا يمكنك ذلك. ولكن يمكنك الحفر والبدء في إعادة البناء.

[خبير الويبينار: متلازمة الضائقة العاطفية والدماغ ADHD]

مقتطف من تركز إلى الأمام: التنقل في عواصف الكبار ADHD. حقوق الطبع والنشر لعام 2016 من قبل جيمس أوتشوا ، LPC ، عضو في ADDitude لجنة المراجعة الطبية ADHD.

تم التحديث في 6 نوفمبر 2019