قل لا للعمل عندما تعاني من الإرهاق والاكتئاب
في رسالتي السابقة ، كتبت عن العمل بشكل أقل للتعامل مع الزيادة في عدد الوظائف كآبة. بعد فترة وجيزة ، أدركت أنني لم أشعر بالاكتئاب أكثر من المعتاد فحسب ، بل كنت أعاني أيضًا من الإرهاق الشديد. في الحقيقة ، لم أحصل على مثل هذه الدرجة في حياتي ، وبصراحة ، هذا مرعب. ولكن الآن بعد أن أصبح لدي مزيجًا قويًا من الإرهاق والاكتئاب للتعامل معه ، فقد عززت عزمي على الراحة بشكل جيد.
الإرهاق والاكتئاب الناجم عن صخب الثقافة
أعتقد أن الكثير منا يأتون من ثقافات حيث يعتبر العمل إلى حد الإنهاك فضيلة ، والعمل لساعات معقولة هو علامة الكسل. كانت المدرسة الفكرية التي تكون منتجة دائمًا تغذيني بالقوة في المدرسة والجامعة وفي كل مكان آخر. ضمنت الموافقة الاجتماعية أن الانشغال المزمن غالبًا ما ينتهي بالمحادثات ، واستسلم العديد من الأقران للفوز بالتحقق من الصحة. وأعتقد أن الرأسمالية تزدهر جزئيًا بسبب هذه العقلية المعيبة.
على الرغم من أنني لا أؤمن ثقافة الصخب وابحث عنه سامة، سنوات من التكييف الاجتماعي أثرت في ذهني إلى حد ما. ولهذا السبب أنا تشعر بالذنب بشأن تخصيص وقت للراحة التي تشتد الحاجة إليها. أعلم أن هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به ، لكن لا يمكنني إغلاق الصوت في رأسي الذي يقول إنه يجب علي المضي قدمًا ومواصلة العمل. حقيقة أن العديد من الأشخاص المرهقين الذين أعرفهم يلجأون إليهم
آليات التأقلم غير الصحية مثل نبدا بالشرب بدلاً من أخذ إجازة من العمل لم يجعل قراري أسهل. أنا لا أكون قضائية. هذا يعكس فقط نظام مكسور. كثير من الناس لا يستطيعون تحمل تكاليف عمل أقل حتى لو أرادوا ذلك ، وهذا أمر مفجع.اختر الراحة للتعافي من الإرهاق والاكتئاب
لحسن الحظ ، يمكنني تقليل عبء العمل الخاص بي لبعض الوقت ، إن لم يكن التخلص منه تمامًا. لذلك ، في كل يوم ، أقول لنفسي أن أتجاهل ذنبي غير العقلاني وآراء الآخرين و الراحة قدر الإمكان. في الأيام الصعبة ، أذكر نفسي أنني مدين لصحتي العقلية والجسدية بإعطاء الأولوية للراحة. إذا كنت في مأزق مماثل مثلي ، فراجع الفيديو أدناه للحصول على بعض النصائح لرفض العمل حتى تتمكن من إدارة الاكتئاب والإرهاق.
من خلال رفض العمل عندما تكافح من أجل العمل ، يمكنك حتى تمكين زملائك في العمل ليحذو حذوك. وتذكر ، حتى لو لم يقلها أحد ، الباقي حق من حقوق الإنسان.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و فيسبوك.
