متى سأكون خالي من إيذاء نفسي؟

عندما نتحدث عن التعافي ، نحب أن نفكر فيه من حيث الأهداف والمعالم. شيء قابل للقياس يمكننا تتبعه. مربع يمكننا تحديده ، أو خط يمكننا تجاوزه. ولكن في أي نقطة تحصل على لقب أن تكون خالية من إيذاء الذات؟

التحرر من الأذى الذاتي هو طريق وليس خط النهاية

أول شيء يجب أن نفهمه هنا هو أن التعافي بحد ذاته ليس شيئًا تحققه في وقت محدد ، أو الطريقة التي قد تربح بها جائزة أو تمرر هدفًا. نعم ، هناك معالم يجب تحديدها على طول الطريق - في الواقع ، غالبًا ما يكون تتبع ذلك مفيدًا في عملية الشفاء - ولكن لا يوجد وقت محدد أو تاريخ يتم فيه استردادك رسميًا بامتداد رأس المال "R."

يحب الناس استخدام عبارة "الطريق إلى التعافي" (أعلم أنني مذنب بذلك أيضًا ، من وقت لآخر) ، ولكن في الواقع ، التعافي هو الطريق. إنه شيء تفعله ، شيء تختاره ، مرارًا وتكرارًا لأطول فترة ممكنة ، حتى يصبح الخيار طبيعيًا لدرجة أنك لم تعد تلاحظ أنك ما زلت تقوم به - حتى لو كنت كذلك.

قد يبدو هذا محبطًا للبعض. من الطبيعة البشرية الرغبة في إكمال الأشياء ، ووضع علامة على المهمة على أنها "تم" والمضي قدمًا بشعور من الرضا والانتهاء. لسوء الحظ ، لا تعمل الصحة العقلية غالبًا على هذا النحو. عادةً ما يكون الاسترداد عملية طويلة الأمد بدون جدول زمني محدد ولا خط نهاية.

لكن الخبر السار هو أن هذا يعني أيضًا أنه ليس شيئًا يمكنك الفشل فيه بسبب التقصير. حتى الانتكاس ليست فشلاً ؛ إنه منعطف عن طريق الشفاء ، منعطف لك تستطيع تجد طريقك للعودة من. الانتعاش ليس سباقا. أنت تشفي وفقًا لوتيرتك الخاصة ، وما يحدد "النجاح" بالنسبة لك يعود إليك.

كل يوم أنت خالٍ من الأذى الذاتي هو ربح

الشيء الآخر الذي يجب تذكره - وهو الشيء الذي ينساه الكثير من الناس - هو أن كل معلم مهم. كونك خالية من إيذاء الذات لمدة عام أو أكثر أمر مثير للإعجاب. ولكن الأمر كذلك هو الحفاظ على نظافتك لمدة شهر أو أسبوع أو حتى يوم.

لا تدع أي شخص يخبرك أن تقدمك لا يهم أو لا يُحسب بطريقة ما. لا تدع أي شخص ، بما في ذلك نفسك ، يقلل من الجهد الذي بذلته للتحسن. كل يوم يمكنك أن تمر به دون أن تؤذي نفسك أمر مهم. كل ما تفعله للتحسن يحدث فرقًا.

في الواقع ، اللحظة التي تتوقف فيها عن إيذاء نفسك هي اللحظة التي تصبح فيها خالية من إيذاء نفسك - وعليك أن تبقى على هذا النحو طالما أنك تستمر في إيجاد طرق أخرى للتأقلم. إذا انتكست ، ستتوقف عن الشعور بإيذاء نفسك في تلك اللحظة من الزمن ― ولكن يمكنك رفع هذا العنوان مرة أخرى بمجرد أن تبدأ عملية التعافي من جديد.

بالنسبة إلى وقت المطالبة بهذا العنوان بصوت عالٍ - فالقرار متروك لك. أنت ولا أحد غيرك.