تجربتي مع علاج الصدمات EMDR
قد يكون العلاج مرهقًا في بعض الأحيان. أي شخص يخبرك بطريقة مختلفة إما أنه يكذب أو يحاول تخفيف الضربة. بغض النظر ، لقد أساءوا إليك ، في رأيي. من أجل جني فوائد العلاج ، يلزم الالتزام بالعمل الجاد بالشراكة مع المعالج الخاص بك. لقد شاركت في علاج الصدمات للمساعدة في قلقي. تجربتي مع إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR) العلاج بالصدمات هو عمل شاق يؤتي ثماره.
كيف يبدو علاج الصدمات EMDR بالنسبة لي
قدمتني معالجي إلى EMDR ، والتي قالت إنها علاج فعال عند التعامل مع الصدمة. بينما يرمز حرف "EM" في EMDR إلى "حركة العين" ، يمكن إجراء العلاج باستخدام أي تحفيز ثنائي.
وفقًا لموقع EMDR.com:
"... يُطلب من العميل التركيز على الصورة والفكر السلبي وأحاسيس الجسم أثناء الانخراط في وقت واحد في معالجة EMDR باستخدام مجموعات من التحفيز الثنائي. قد تشمل هذه المجموعات حركات العين أو الصنابير أو نغمات. "
قبل أن نبدأ ، طلبت مني أن أقيم مستوى الكرب الذي أعانيه - على مقياس رقمي - عند تذكر الصدمة التي نعمل عليها. ثم نبدأ في "إعادة معالجة" المشاعر والعواطف المرتبطة بالصدمة.
لأنني أفضل أن أغلق عيني بينما يرشدني المعالج الخاص بي خلال علاج الـ EMDR يتضمن التحفيز الثنائي ما يقرب من 40 نقرة سريعة على الجانبين المتناوبين من ذراعي باستخدام جهاز اليدين. يرشدني معالجي إلى متى أتوقف عن النقر ، ويطلب مني أن أتنفس بعمق ، ثم يسألني عن شعوري.
يشمل ما أشعر به كلاً من الأحاسيس والأفكار الجسدية ويجب أن يكون ما يتبادر إلى الذهن في تلك اللحظة. لا تفكر في ذلك. ليس هناك إجابات خاطئة.
تتضمن أمثلة الأحاسيس الجسدية التي شعرت بها ما يلي:
- وخز الجلد
- التعرق والهبات الساخنة
- تصلب الرقبة والظهر
- تململ اليدين والقدمين
- طنين الأذن (رنين في الأذنين)
- قلب متسابق
- الأسنان مطبقة بأحكام
تتراوح الأفكار التي أطلقتها أثناء إعادة المعالجة من الغضب والإحباط والخوف والشعور بالذنب إلى الخزي والحزن ، على سبيل المثال لا الحصر. غالبًا ما أبكي أثناء إعادة معالجة الصدمة ، وهي جزء لا يتجزأ من إعادة المعالجة.
تتكرر خطوات إعادة المعالجة - النقر والتنفس والصوت - عدة مرات ، وتستمر ، في حالتي ، لأكثر من 40 إلى 50 دقيقة. يمنحنا هذا متسعًا من الوقت للاقتراب ببطء من الصدمة ، وركوب الموجة العاطفية لأعلى ، وتسلقها ، ثم ركوب الموجة لأسفل. ثم يقوم معالجي بإعادة توجيه انتباهي إليها برفق ويطلب مني تصنيف مستوى ضيقتي مرة أخرى.
في بداية إعادة معالجة الصدمة ، كان معدل الضيق لدي عادة أقل بكثير من معدل الضيق النهائي. على سبيل المثال ، قد أبدأ في ثلاثة من عشرة ، حيث لا يشعر ثلاثة بالحزن الشديد بشأن الصدمة لأنني بدأت للتو في التفكير فيها. في النهاية ، قد يكون مستوى محنتي سبعة أو ثمانية بعد الزحف عبر الوحل الناتج عن الصدمة.
ينهي معالجي الجلسة بإرشادي من خلال تمرين أساسي يهدئني ويجهزني لمواجهة بقية يومي.
لقد عانيت من قلق متزايد بعد EMDR
يتركني EMDR مستنزفًا ، وهو أمر متوقع نظرًا للجهد الذي يتطلبه ذلك. أنا أتحسن في منح نفسي الوقت والرعاية الذاتية التي أحتاجها للتعافي من كل جلسة. رغم ذلك ، في بعض الأحيان ، أعاني من أعراض طويلة ومقلقة بعد العلاج.
بدأنا الأسبوع الماضي في إعادة معالجة صدمة جديدة ، وبعدها عانيت من القلق المتزايد لبضعة أيام. لم يكن الأمر ثابتًا ، ضع في اعتبارك. كان يتم تشغيله وإيقافه ، وهو ما حذرني معالجتي منه. لاحظت التجربة على بلدي تطبيق تتبع الحالة المزاجية - والذي أستخدمه للمساعدة في تتبع قلقي وإدارته- واستخدموا تمارين التنفس للتغلب على النوبات. لقد أجلت موعد علاجي التالي لمنح عقلي الوقت للاستقرار في الوضع الطبيعي الجديد. لأن هذا ما توفره لي كل جلسة ؛ وضع طبيعي جديد.
لقد بدأت هذه المدونة بالقول إن العلاج قد يكون مرهقًا في بعض الأحيان. لقد كان بالتأكيد بالنسبة لي ، ولا يزال هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به. لكن جلساتي تؤتي ثمارها. إن إعادة معالجة الصدمات السابقة إلى النقطة التي لم يعد فيها الحدث يسبب لي القلق أمر يستحق الالتزام.
مصادر
- معهد EMDR ، ما هو الـ EMDR? | معهد EMDR - علاج حساسية حركة العين وإعادة معالجتها. يونيو 2020.
