اختيار ما نوليه اهتمامًا يؤثر على صحتنا العقلية

إليك ما يحدث في هيلثي بليس:

• اختيار ما نوليه اهتمامًا يؤثر على صحتنا العقلية
• من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
• التعاطف مع الذات هو عامل تغيير قواعد اللعبة في مكافحة وصمة العار
• أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
• اقتباس الصحة العقلية

ما نوليه الاهتمام للأمور. من المهم جدًا أن تكون مساعدة الأشخاص على تغيير تركيزهم جزءًا لا يتجزأ من العديد من مناهج علاج الصحة العقلية ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي, العلاج السلوكي الجدلي, علم النفس الإيجابي, القبول والالتزام العلاج, علاج موجز يركز على الحل, العلاج بالمعنى، و أكثر من ذلك بكثير. الفكرة هي أننا لا نستطيع في كثير من الأحيان اختيار ما يحدث لنا ، ولكن يمكننا دائمًا اختيار طريقة الرد عليه. كيف نرد له علاقة كبيرة بما ننتبه إليه.

في دراسة نُشرت مؤخرًا ، كشف الباحثون عن ذلك الأشخاص الذين يميلون إلى التمسك بالتجارب السلبية هم أكثر عرضة لتجربة إحساس منخفض بالرفاهية مقارنة بأولئك الذين لاحظوا الأحداث السلبية والمواقف ولكنهم قادرون على إعادة توجيه انتباههم بسرعة وتغيير أفكارهم حول خبرة¹.

هذا أمر بسيط بشكل مخادع ، بالطبع ، لأن الدماغ البشري مرتبط بالتحيز السلبي الذي يجعلنا نبحث باستمرار عن المشاكل ، لذلك نحن على استعداد لفعل شيء حيالها

². مجرد إدراك ما تفكر فيه هو خطوة أولى مهمة. بعد ذلك ، يمكنك التدرب على تحويل تركيزك إلى فكرة أو حل أكثر إيجابية (لكن لا تزال واقعية) لمشكلة ما. على الرغم من أنه ليس حلاً فوريًا أو علاجًا شاملاً ، فإن إدراكنا لأفكارنا وتركيزنا يضعنا في اختيار موقفنا وأفعالنا بدلاً من البقاء ضحية للظروف.

مصادر

1. بوتشيتي ، إن إيه ، شايفر ، إس إم ، فان ريكوم ، سي إم ، أونج ، إيه دي ، ألميدا ، دي إم ، ريف ، سي دي ، ديفيدسون ، آر جي ، وهيلر ، إيه إس. (2021 ، مارس). ربط إصرار اللوزة بالتجربة العاطفية في العالم الحقيقي والرفاهية النفسية. مجلة علم الأعصاب. استردادها من https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
2. مارانو ، (2016 ، يونيو). التحيز السلبي لدماغنا. علم النفس اليوم. استردادها من https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

مقالات متعلقة بالأفكار والانتباه

• هل أنت منتبه لما تنتبه له؟
• ماذا يعني أن تكون بصحة نفسية؟
• ما هو توقف الفكر؟ العلاج والتقنيات والتمارين
• توقف عن لعب لعبة Tug-of-War بأفكارك القلقة
• التفكير السلبي والاكتئاب: كيف يغذي المرء الآخر
• ما هي أفكار الاكتئاب؟ كيف تؤثر عليك؟
• افكار ايجابية للمصابين بمرض عقلي
• القلق والأفكار السلبية: كيفية التخلص منها

فيديو موصى به

هل تجد نفسك في دوامات التفكير السلبي حيث تهين نفسك بوحشية؟ ناتاشا تفعل ذلك ، لكنها تعلمت كيفية الخروج من دوامة التفكير السلبي. راقب.

افكارك

سؤال اليوم: كيف يؤثر التركيز على شيء إيجابي على صحتك العقلية؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.

من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية

نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.

• عندما يحدث التعاطف والقلق معًا
• التغلب على الانقسام في اضطراب الشخصية الحدية
• دواء ADHD غيرت حياتي
• يمكن أن يؤثر الضغط المفرط سلبًا على احترام الذات
• خياطة سترة مريحة - وتساعد قلقي
• ساعدني مكان غير عادي في العثور على هدف كمراهق مكتئب
• ماذا تفعل حيال ندوب إيذاء النفس في يوم زفافك
• اضطراب الفصام العاطفي والشعور باليأس
• أتمنى أن يشهد المزيد من الناس شهر التوعية بالصحة النفسية
• كيف يساعد ممارسة الامتنان على التعافي
• كوني ضحية لسوء المعاملة اللفظية يحول قلقي إلى السيطرة
• الأكل النظيف ليس صحيًا - إنه اتجاه ضار
• أنا مرهقة ، وهذا يضر بصحتي العقلية
• التعافي من اضطراب الأكل بنهم وممارسة اليوجا في المنزل
• عندما يدفعك القلق إلى الكفاح من أجل قبول الإطراءات
• خمس تقنيات لوقف وصمة العار النفسية للصحة النفسية
• تعلم أن لدي أفانتازيا ساعد في تخفيف قلقي
• تعلم تلقي التأكيدات هو الخطوة التالية في شفائي
• الأمان في عدم الرغبة في أي شيء
• 2 القواعد التي أتبعها لجعل شقتي صديقة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.

من قناة هيلثي بليس يوتيوب

يساعدك التعاطف مع الذات على التعامل مع وصمة العار والبقاء صادقًا مع نفسك - وهما شيئان مهمان يجب القيام بهما عند التعافي من الصحة العقلية. اكتشف المزيد حول كيفية تغيير التعاطف مع الذات للعبة هنا. إلق نظرة.

اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب

أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك

فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:

1. علاج إدمان الكحول: علاج إدمان الكحول
2. الأحداث الصادمة وكيفية التعامل معها
3. ما هو اضطراب الشخصية الحدية؟

إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

اقتباس المساعدة الذاتية

"لا يمكنك العودة وتغيير البداية ، ولكن يمكنك البدء من حيث أنت وتغيير النهاية." 

اقرأ أكثر اقتباسات عن الصحة العقلية.

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يرجى مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا فيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.

شكرًا لك،
ديبوراه

فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com