قبول المجاملات صعب بسبب القلق
"واو ، تبدين جميلة جدًا في هذا الفستان." - يصعب قبول مثل هذه المجاملات عندما يكون لديك قلق.
هل كان ذلك مجاملة؟ هل كان هذا تهكما؟ هل يقصدون ذلك بالفعل؟ هل كان ذلك مجاملة حقيقية ، أم أنهم ملزمون بقولها كصديق؟
إن قبول المجاملات هو شيء ناضلت معه دائمًا بصفتي شخصًا لديه القلق. قلقي يجعلني أتساءل عن كل مجاملة أتلقاها.
لقد أدركت أن السبب الذي يجعلني أجد صعوبة في قبول المديح هو أن الإطراء لا يتماشى مع معتقداتي الشخصية. إذا وصفني شخص ما بأنني جميلة ، فأنا غير قادر على قبول هذا باعتباره مجاملة حقيقية لأنني شخصيًا لا أعتقد أنني جميلة. إذا أخبرني أحدهم أنه يؤمن بي وقدرتي على تحقيق أحلامي ، فأنا غير قادر على قبول هذا باعتباره مجاملة حقيقية لأنني شخصيًا لا أؤمن بنفسي.
كيف أتعلم قبول الإطراءات كشخص يعاني من القلق
كشخص مع القلق الاجتماعي، أنا أعاني مع احترام الذات متدني. عندما لا أرى نفسي بشكل إيجابي ، لا أستطيع تصديق ذلك إذا فعل شخص آخر ذلك. ومع ذلك ، أنا أتعلم قبول المجاملات. إليك كيف أفعل ذلك:
- أمارس التعاطف مع الذات. أنا أتعلم أن أكون عطوف تجاه نفسي. يتسبب قلقي الاجتماعي في أن أكون للغاية صعب على نفسي إذا لم أؤدي أداءً جيدًا في المواقف الاجتماعية. وهذا بدوره يجعلني أفكر بنفسي بشكل نقدي. ومع ذلك ، أنا أتعلم أن أقطع على نفسي بعض التراخي. إذا أخبرني قلقي الاجتماعي أنني قد أخطأت ، أقول لنفسي ، "مسموح لي أن أفشل. هذا ما يجعلني إنسانًا. "هذا يساعدني في بناء احترام الذات.
- أنا أمدح نفسي. في كل مرة أنجز فيها شيئًا أو أفعل شيئًا أفخر به ، أعترف بذلك و امدح نفسي. في الماضي ، كنت غير مرتاح لمدح نفسي لأنني اعتقدت أن ذلك سيجعلني متكبر او مغرور. ومع ذلك ، حتى أكون مرتاحًا لمدح نفسي ، لن أكون مرتاحًا لسماع المديح من شخص آخر. أتعلم الاحتفال بمكاسبتي الصغيرة ، إما مع عائلتي أو داخلي.
- أنا أقبل المجاملة بلباقة. نظرًا لأنني أجد صعوبة في قبول المجاملات ، فأنا عادة لا أعرف كيف أرد عندما يمدحني أحدهم. إذا قال لي أحدهم ، "أنت موهوب جدًا في الكتابة ،" أفكر في نفسي عادةً ، "يمكن لأي شخص الكتابة. أنا لست موهوبًا. "ولكن الآن ، بدلاً من اجترار الكثير في صحة المجاملة ، أحاول الرد بعبارة" شكرًا "أو" شكرًا. هذا يعني أن الكثير يأتي منك. "من خلال الرد الفوري ، لا أقلل من أهمية المجاملة.
هل القلق يجعل تقبل المجاملات صعبًا عليك أيضًا؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.
