كيف يساعد التدوين على الصحة العقلية و BPD

كيف يمكن للتدوين مساعدة صحتك العقلية؟ إليك كيف ساعدتني.

عندما تم تشخيصي لأول مرة اضطراب الشخصية الحدية (BPD)، شعرت معزولة بشكل لا يصدق. لم يكن لدي أي مساعدة متخصصة مما يعني أنني التفت إلى الكتب والإنترنت للتعرف على الحالة. عمق وصمه عار التي اكتشفتها أثناء بحثي كانت مروعة ، سواء من المصادر الأكاديمية أو غير الرسمية. لقد واجهت كتبًا في علم النفس تصف الأشخاص المصابين بالحالة بأنها مقاطع فيديو يوتيوب يمكن التلاعب بها الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية مثل الوحوش التي تعمل بالمنشار ، ومواقع الويب التي تشوه الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية والذين تجرأوا على أن يكونوا في صلة.

تم التدوين حول الصحة العقلية من قبل وصمة العار

بعد أن شعرت بالرعب من وصمة العار ، قررت أنني بحاجة لوضع شيء على الإنترنت يعكس واقع حياتي الحياة مع BPD. أردت أن تكشف عن حياتي اليومية بعواطف شديدة وأفكار انتحارية وخوف مؤلم كان الهجر مثلًا فعليًا وإظهار أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ليسوا الصور النمطية أقترح. بادئ ذي بدء ، قمت بإنشاء حساب Twitter مجهول ومشاركتي قصاصات من تجاربي اليومية. على الفور تقريبًا ، أبدى الأشخاص المرتبطون بي ، تعاطفهم ، وتبادلوا الصعوبات الخاصة بهم أيضًا

نصائح للتعامل مع BPD. بعد سنوات عديدة من معرفة لا أحد من ذوي الخبرة أنواع هوس خفيف وأدنى مستوياته القصوى والشعور بالوحدة والشعور بالوحدة.

بدء مدونة حول BPD

بعد وقت قصير من العثور على العزاء في Twitter ، بدأت في كتابة مقالات أطول ونشرها على مدونة لصحتي العقلية. كتبت بالتفصيل عن بلدي علاج نفسي, مواعيد الطب النفسي، كم كنت مرتبكًا من مشاعري الدائمة التغير والقلق المستمر بشأن الرفض. لقد كان من المدهش أن يكون لديّ مكان يمكنني فيه الكشف عن قصتي - ليس مجرد نسخة غامضة أو متألقة الأحداث ، ولكن المدى الكامل من حياتي من اليأس الانتحاري ، والعار بالغثيان ، والقلق غير المنضبط ، و فرحة ساحقة. لقد شعرت بصدق ومرضية ، بل ومثيرة للإعجاب بواقعي وجعله هناك يراه الغرباء.

التدوين كمنفذ

في السنة الأولى أو نحو ذلك من تشخيصي ، عدد قليل جدًا من الأشخاص في حياتي غير المتصلة كانوا يعرفون أنني مصابة تشخيص اضطراب الشخصية الحدية. شعرت بحذر شديد لأنني شعرت بالرعب من أن أحكم كشخص لم أكن كذلك. من بين حفنة من الناس الذين يعرفون ، لم يكن أحد تقريباً يعرف مدى صعوباتي. لعدة سنوات ، كان كل يوم كفاحًا من أجل العمل ، وفي بعض الأيام ، كانت مجرد محاولة للبقاء على قيد الحياة. مدونتي كانت هناك من أجلي. لقد كان منفذاً للحديث عن الأشياء التي لم أستطع نطقها بصوت عالٍ والخيط الذي ربطني بشبكة من الآخرين يواجهون صعوبات مماثلة.

العثور على صوتي

بمرور الوقت ، مكنتني التدوينات الخاصة بصحتي العقلية من العثور على مفردات لوصف BPD الخاص بي. سمح لي عدم الكشف عن هويتي بتجربة التعبير عن نفسي حتى وجدت لهجة تناسبني. في البداية ، كانت مدونتي تسمى "BPD Orchid" لأن بساتين الفاكهة من الزهور الحساسة للغاية التي تزدهر بشكل مذهل عندما يتم الاعتناء بها بشكل صحيح ووجدت هذا استعارة ملائمة للأشخاص الذين يعانون من BPD. ومع ذلك ، فقد أرشدني التدوين الخاص بالصحة العقلية إلى مكان يمكنني الآن التحدث فيه عن بي بي دي في الحياة الحقيقية كلا من الغرباء والأشخاص الذين أحبهم ، لذلك غيرت اسمها إلى "الحديث عن BPD" ولم أعد مجهول.

هل فكرت يومًا في التدوين من أجل صحتك العقلية أو عن BPD الخاص بك؟ إذا كنت تفعل بالفعل ، هل ساعدت بأي شكل من الأشكال؟