هل الاكتئاب يجعلك تشعر بأنك بلا قيمة؟ لست وحدك

"أنا في حالة من الفوضى ولا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح."

"سأظل دائمًا متخلفًا في الحياة... ربما يجب أن أتوقف عن المحاولة."

"أنا لا أستحق الحب / السعادة / السلام."

إذا كنت قد عانيت من الاكتئاب في أي وقت مضى ، فأنا متأكد من أنك قلت بعضًا من هذه الأشياء لنفسك. والأسوأ من ذلك ، أنك تعتقد أن هذه حقائق مطلقة لا يمكن تغييرها أبدًا. لا شيء من هذا هو خطأك لأن الاكتئاب لديه القدرة على تدمير احترام الذات.

الرابط بين الاكتئاب وتدني احترام الذات

حسب العقل¹، "احترام الذات هو الطريقة التي نقدر بها أنفسنا وندركها. إنها تستند إلى آرائنا ومعتقداتنا عن أنفسنا ، والتي أحيانًا ما نشعر بصعوبة تغييرها. قد يتغير تقديرك لذاتك فجأة ، أو قد يكون لديك تدني احترام الذات لفترة من الوقت. إن تدني احترام الذات ليس مشكلة صحية عقلية بحد ذاتها ، لكنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا. إذا كان هناك الكثير من الأشياء التي تؤثر على تقديرك لذاتك لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية عقلية مثل الاكتئاب أو القلق ".

يثبت التعريف أعلاه أن تدني احترام الذات يمكن أن يسبب الاكتئاب. والعكس صحيح أيضًا: يمكن أن يتسبب الاكتئاب في تدني احترام الذات.

الشعور بالرضا عن نفسك صعب ولكنه ممكن

عندما يجعلني الاكتئاب أشعر بأنني بلا قيمة ، فإن الحديث السلبي عن النفس يسيطر ، ولا أشعر بأي شيء أفعله أنني بحالة جيدة بما فيه الكفاية. على سبيل المثال ، إذا حددت هدفًا وحققته ، فإنني أشعر بالرضا حيال ذلك لفترة قصيرة فقط. قريبًا ، يبدو تحقيق هذا الهدف تافهًا ، مثلما يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك. لكن عندما أفشل في تحقيق هدف "ليس بالأمر المهم" ، فإنني أنوب نفسي لأيام. سرعان ما بدأت أنسى أو قلل من صفاتي الحميدة وإنجازاتي وحتى الأشخاص والأشياء التي أشعر بالامتنان لوجودها في حياتي.

إذا تركت دون رادع ، فإن هذا الافتقار إلى احترام الذات يزداد سوءًا ويؤثر على مستويات طاقتي العقلية والجسدية. إن النظر إلى نفسي لفترة طويلة يجعلني في النهاية أنسى قيمتي المتأصلة كإنسان. لذلك ، من الأفضل التخلص من مشاعر انعدام القيمة في مهدها. شاهد الفيديو أدناه لتعرف كيف يمكنك أن تشعر بتحسن تجاه نفسك عندما يؤثر الاكتئاب على قيمتك الذاتية.

كيف تتعامل مع الاكتئاب يجعلك تشعر بأنك بلا قيمة؟ شارك تجربتك ونصائحك في قسم التعليقات أدناه.

مصدر

1. ما هو تقدير الذات؟ (2019 ، يناير). عقل. تم الاسترجاع في 23 يونيو 2022 من https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و فيسبوك.