اضطراب الأكل بنهم والتخلي عن السيطرة

عندما أقود سيارتي في الشوارع المألوفة في مسقط رأسي ، أشعر بإدراك حاد أن الوقت يمر. عائلتي أكبر سناً ، والشعر رقيق وشيب. انتقل أصدقائي إلى مدن أو ولايات مختلفة. ألاحظ أنني أشعر بشكل مختلف تمامًا بشأن حياتي ومستقبلي مقارنةً بالوقت الذي كنت أعاني فيه من اضطراب الأكل. كانت تجربتي مع اضطرابات الأكل ، وخاصة اضطراب الأكل بنهم (BED) ، تستخدم لامتصاص الحيوية من حياتي وترك نمط معيشي جامد جعلني أخشى مستقبلي.

التخلي عن السيطرة في تناول اضطرابات الشفاء

جزء أساسي من شفائي من اضطراب الأكل القهري والأكل المقيد هو تعلم التخلي عن محاولة التحكم في كل شيء. هذه ممارسة مستمرة لأن إعدادي الافتراضي هو: يمكنني التحكم في وزن وشكل جسدي ، ويمكنني التحكم في ما يحدث لي في حياتي. يمكنني منع ما لا يمكن التنبؤ به.

بالطبع ، هذه المعتقدات التي لدي حول السيطرة ليست الحقيقة. كل شيء في حياتنا يتغير طوال الوقت. سوف تجدنا التغييرات والضغوطات غير المتوقعة وتؤدي إلى تعطيل النمط المعتاد لأيامنا. قد نمرض أو نفقد شخصًا نشكل حياتنا حوله أو نفقد وظيفة. أجسادنا ، على وجه الخصوص ، ستتغير معنا مع تقدمنا ​​في العمر.

هذه الشروط من حياتنا المحدودة يمكن أن تشعر بالسعادة لقبولها. كيف نتعامل مع كل هذا التغيير كل يوم؟ كيف نتأقلم مع التغيير برشاقة بدلاً من المقاومة والرهبة؟ لقد وجدت أن التخلي عن السلوك المسيطر هو ما يسمح لي بتعلم دعوة التغيير وقبوله فور حدوثه.

لقد أدى التخلي عن محاولة التحكم في كل شيء في حياتي إلى تغيير علاقتي بجسدي ومساري في الحياة. أنا أكثر مرحًا ، ولطيفًا ، وثقة ، وتعاطفًا ، وإبداعًا. عندما أترك الجمود ، فأنا متفائل بالمستقبل. تصبح عبارة "أي شيء يمكن أن يحدث" دعوة مثيرة ، بدلاً من حقيقة قاسية.

كيفية التخلص من اضطراب الأكل بنهم

ماذا يعني "التخلي" في التعافي من اضطرابات الأكل؟

من الناحية العملية ، يمكن أن يعني التخلي عن المعتقدات المهينة عن نفسك وحياتك وجسمك والتخلي عنها. كل معتقد لدينا عن أنفسنا موضع تساؤل أثناء التعافي.

إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل ، فأنت تعلم الشعور بأنك محاصر بسبب معتقداتك القديمة عن نفسك. من الصعب التوقف عن سلوكيات اضطراب الأكل عندما يكون هذا هو ما نعتقد أنه يجب علينا القيام به للسيطرة على جسدنا وحياتنا.

في فترة التعافي ، من المفيد أن تكون مرنًا مع توقعاتك لنفسك. أتوقع أن معظمنا الذين يعانون من اضطراب الأكل على دراية بتوقعات عالية للغاية لأنفسنا ، وأيضًا أن يكون هناك قدر كبير من العار لمرافقة ذلك. أذكر نفسي باستمرار بالحقيقة: أنا كامل كما أنا. لست بحاجة لإثبات نفسي لأي شخص. أيا كان ما أسعى لتحقيقه أو إنجازه بينما ما زلت على قيد الحياة ، أحاول أن أتذكر أنني كامل بالفعل ، كما هو. حتى أنت.

في يوم التعافي من اضطراب الأكل القهري ، ستواجه ضغوطات تؤدي إلى الإفراط في الأكل والنهم ، مما يجعلك تشعر بخيبة الأمل وعدم الراحة. بعد ذلك ، قد يشجع العار المألوف على الجوع أو العقاب. آمل في هذه اللحظات الدقيقة أن تعترف بأنك تنجز شيئًا صعبًا من خلال تغيير السلوك الذي كان يريحك من قبل. ابدأ من جديد واترك هذه اللحظة في التعافي. تخلص من ما تعتقد أنه يجب أن يبدو عليه التعافي.

التفكير في ترك السيطرة في التعافي 

نظرًا لأنني كنت أفكر في التغييرات التي طرأت على حياتي منذ أن عشت في مسقط رأسي ، فقد لاحظت أن سلوكي لم يعد يسترشد باضطراب الأكل الذي أعانيه بعد الآن. أحاول أن أعيش منغمسًا في قيمي بدلاً من الطريقة التي أريد أن يراها الآخرون. ما زلت أكافح للتخلي عن خوفي من التغيير ، لكنني أحرزت تقدمًا. أستطيع أن أواجه حالة من عدم اليقين الآن مع قليل من الثقة في أنني أستطيع تحمل الأشياء الصعبة. آمل عندما تبدأ رحلة التعافي أو تكملها ، أن تلاحظ التحولات الطفيفة في منظورك. هذه هي مكافأة العمل الشاق الذي نقوم به.

لا تتردد في ترك تعليق أدناه حول هذا الموضوع ، أو ربما شيء ما تحاول التخلي عنه. أود أن أسمع ما نتركه جميعًا وراءنا في شهر يوليو.