كيف أعرف أنني أعاني من تدني احترام الذات؟
لقد كنت أكتب لـ HealthyPlace منذ حوالي ستة أشهر حتى الآن. لقد كتبت العديد من المقالات حول التعامل مع تدني احترام الذات وكيفية تحسينه. ومع ذلك ، كنت أفكر في عمليتي وأدركت ذلك أثناء ذلك أنا قد يكون قادرًا على تحديد تدني احترام الذات ، وهذا لا يعني أن الجميع يستطيع ذلك. اليوم ، أود اتباع نهج مختلف لتحديد تدني احترام الذات. سأكتب هذا المنشور من وجهة نظري وأنا أكتشف تقديري لذاتي.
ما هو تقدير الذات؟
كان أول شيء يجب أن أفهمه هو ما هو احترام الذات. بالنسبة لي ، احترام الذات هو انعكاسي الداخلي ورأيي عن نفسي. هناك الكثير الذي يدخل في هذا الرأي. أحب أن أفكر في الأمر على أنه مزيج من الهوية الذاتية والعلاقات مع الآخرين والشعور بالهدف.
غالبًا ما يكون إيجاد الإحساس بالهدف هو أصعب هذه الجوانب لإتقانها. الشيء الجيد هو أنني أدركت أن هدفي دائمًا المتغيرة، لذا فإن قبول فكرة أن هدفي سيتم تحديده مع تقدمي أمر جيد بما فيه الكفاية.
من خلال فهم ذلك ، يمكنني التركيز على علاقاتي وهويتي.
ما هي علامات تدني احترام الذات؟
يمكن أن يظهر تدني احترام الذات بعدة طرق مختلفة. بالنسبة لي ، يحدث ذلك عادةً في واحدة من الفئات الثلاث التي أدرجتها للتو. إذا بدأت أفقد إحساسي بالهدف ، فأنا أعلم أنني بحاجة إلى مراقبة تقديري لذاتي. إذا بدأت أشعر بالبعد في علاقاتي ، فسأعيد تقييمها. إذا بدأت في التفكير بشكل سلبي في نفسي أو فقدت مسار هويتي ، فأنا أعلم أنه يجب علي إجراء تغيير.
كيف تساعد في محاربة تدني احترام الذات
قد يكون الأمر صعبًا عندما تبدأ مؤشرات تدني احترام الذات في الظهور. لا أعتقد أن هناك أي شيء واحد اجابة صحيحة. الجواب الصحيح الوحيد هو الإجابة التي تعمل في موقف معين. الشيء الصعب في احترام الذات هو أن المواقف يمكن أن تختلف في كل مرة.
عندما أفقد الإحساس بالهدف ، أحب إنشاء لوحة رؤية. تمارين بصرية كهذه يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تنشيط إحساسي بالهدف. عندما أشعر بمسافة في علاقاتي ، سأجبر نفسي على التواصل مع صديق لم أسمع عنه منذ فترة. عندما أتساءل عن هويتي وأشعر بالإحباط من نفسي ، سأتحدث من خلال كل صفاتي الجيدة وأمارس حب الذات.
هذه ليست دائما الحلول الصحيحة. لقد وجدت أنها مفيدة في أوقات تدني احترام الذات. إذا كانت هناك أي حلول أخرى تستخدمها حاليًا أو ترغب في تجربتها ، فيرجى إبلاغي بذلك في التعليقات.
