التحفيز المفرط حقيقي - نحن جميعًا نستحق أخذ قسط من الراحة

في عام 2022 ، أصبحت إمكانية المبالغة في التحفيز حقيقية ، من الهواتف إلى الساعات الذكية وكل شيء بينهما. حتى الآن ، وأنا أكتب بعيدًا على جهاز الكمبيوتر المحمول ، لا يسعني إلا التفكير في الساعات الثماني السابقة التي أمضيتها في التحديق في شاشة متطابقة تقريبًا. أنا لست ساذجًا. أعلم أن التكنولوجيا - ولا شك في وفرة الفوائد التي نحصدها - جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية. أنا لست بمنأى عن التكنولوجيا ؛ أنا مجرد متحمس للصحة العقلية.

يمكن أن تؤدي قواعد أخلاقيات العمل الأمريكية إلى المبالغة في تحفيز الموظفين

قبل الغوص في الجزء المثير من المناقشة ، من الضروري تحديد المصطلح المعني. وفقًا لقاموس كولينز ، ببساطة ، الإفراط في التحفيز هو "فعل أو حالة تحفيز أكثر من اللازم."¹ 

أعرف ما قد تفكر فيه ، غامض كثيرًا؟ عندما يرى الآخرون تعريفًا غامضًا ولغة غامضة ، أرى فرصة لتفسير الكلمات بناءً على احتياجاتي الفردية. على سبيل المثال ، يمكن أن أكون عرضة للضوضاء الصاخبة ، والتي قد تتطلب فترات راحة طويلة بين اجتماعات العميل. قد يزدهر الأشخاص الآخرون ، زميلي في العمل ، على سبيل المثال ، في البيئات الفوضوية ويدعون إلى الضوضاء لتعزيز الإنتاجية. كلانا يتفوق في وظائفه وينتج نفس العمل ، لكننا نستخدم أساليب مختلفة لحماية صحتنا العقلية.

أمريكا لديها موقف طويل الأمد من العمل الجاد الموجه في فلسفة أنه إذا عملت بجد ، يمكنك تحقيق النجاح. في عام 2014 ، اعتبر مركز بيو للأبحاث في 44 دولة ، "73٪ من الأمريكيين أن" العمل الشاق مهم جدًا للمضي قدمًا في الحياة ".² للإشارة ، كان الوسيط العالمي حوالي 50٪.

لا تفهموني خطأ؛ أنا جميعًا من أجل العمل الشاق. أنا أؤمن بشدة بالالتزام بالمشروع ورؤيته من خلال بدقة وفعالية. على الرغم من أن العمل الجاد في كتابي قد يكون بمثابة نعم ، إلا أن العمل بلا حدود هو رفض مدوي.

على الرغم من أنه نادرًا ما يُذكر صراحةً ، لا يزال هناك توقع ضمني عميق الجذور بأن العمل يجب أن يكون على رأس الأولويات. يمكن أن يؤدي العمل لساعات طويلة إلى الإرهاق ، ونعم ، خمنت ذلك ، التحفيز المفرط الضار.³ ليس المقصود من أدمغتنا التحديق في الشاشة طوال اليوم ؛ في هذا الواقع الجديد ، يجب أن نتخذ الخطوات اللازمة لإعطاء الأولوية لصحتنا الجسدية والعقلية.

الإستراتيجيات التي يمكننا استخدامها يوميًا للمساعدة في مكافحة التحفيز المفرط

يمكننا أن نفعل الكثير للمساعدة في تخفيف ضغوط التوقعات المجتمعية ووصمة العار بأن العمل الجاد هو نهاية كل حياة ناجحة. لا يمكننا تحقيق النجاح إلا إذا كنا في حالة جيدة بما يكفي لإنشائه. وبغض النظر عن النجاح والثروة ، تعد الصحة النفسية أولوية لحياة سعيدة ومثمرة وهي الأساس الذي يقوم عليه ما سبق ذكره.

لم تكن تعتقد أنني سألقي بكل هذه المعلومات عليك دون تقديم نصائح لمكافحة التحفيز المفرط ، أليس كذلك؟ وفقًا لفارليشا جيبس ​​، دكتوراه ، OTD ، OTR / L ، مؤلف التنظيم الذاتي واليقظة:

"للتعامل مع الحمل الزائد الحسي في المنزل ، حدد محفزاتك وقم بمعالجتها أو تجنبها ، اعتمادًا على ما إذا كانت تحت سيطرتك أم لا. كما أنه يساعد على تقليل المحفزات غير الضرورية في بيئتك المباشرة ".⁴

يشجع الدكتور جيبس ​​الأفراد على تقليل المحفزات غير الضرورية ودعوة وسائل الراحة. تقترح الوساطة النشطة أو المشي حول المبنى لمن يحرصون على الحركة. كما هو الحال في اليوجا ، القاعدة الوحيدة هي أن تفعل ما هو جيد. لذلك بالنسبة لأولئك الذين يبحثون ، دع هذه تكون علامة لفصلها والحصول على قسط من الراحة عن جدارة.

مصادر

1. قاموس كولينز. (2022 ، 6 يوليو). تعريف ومعنى التحفيز المفرط | قاموس كولينز الإنجليزي. قواميس كولينز. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation 

2. كوبر ، م. (2016 ، 17 أبريل). من المرجح أن يعتقد الأمريكيون أكثر من بقية العالم أن الأعمال الجادة تؤتي ثمارها. كوارتز. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/

3. ليفيتين ، د. ج. (2018 ، 22 مارس). لماذا العالم الحديث مضر لعقلك. الحارس. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload

4. ديلجادو ، سي. (2021 ، 19 فبراير). الشعور بالإفراط في التحفيز؟ سألنا خبيرًا عما يمكنك فعله حيال ذلك. المعماري هضم. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated