أصوات ADHD: تقرع الواقع

ايام سوداء

أتذكر ، منذ وقت ليس ببعيد ، الجلوس في الظلام ، والتلفزيون ، وعدم تشغيل الموسيقى ، وحدي بأفكاري ودموعي. لماذا ، سألت؟ لماذا ا؟ لم أقل أبداً الأشياء الصحيحة ، لم أحصل مع أي شخص. عندما اعتقدت أن الأمور تسير على ما يرام ، تم سحب السجادة من تحت قدمي. هبطت على ظهري - صعب. هذا مؤلم ، وأردت فقط أن أكذب هناك. مهما حاولت ، لم تتغير حياتي. بقيت الأخطاء قادمة ، والأغنية الحزينة لعبت مرة أخرى. لم أستطع إيقافه ، ولم أستطع إيقافه. لا شيء يعمل. هكذا عشت مع اضطراب نقص الانتباه غير المشخص (ADHD أو ADD). ليس من السهل أن تشق طريقك عندما لا تعرف ماذا تفعل حيال الأعراض ، أو ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به. الآن أعرف كل شيء عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وأريد أن يعرفه الآخرون أيضًا. هناك أمل ، وهناك أشخاص مهتمون بك من أجلك. قبل كل شيء ، أنت لست وحدك.

درس في الألم

عندما كنت صغيرا جدا ، كنت متفائلا. كان العالم جديدًا ، ويبدو أنه يدور حولي. لكن كل هذا الأمل قد تم إزالته - وتبعته حياة من البؤس - عندما بدأت المدرسة. لقد انتقلت من التعرض إلى الشكوى والعقاب كل يوم تقريبًا. أردت أن أفعل أشياء ، أردت أن أؤمن بنفسي ، وأردت أن أكون طفلاً جيدًا ، لكني لم أتمكن من ذلك. ولم يزعجني شيء أكثر من العقاب الذي فرضته على نفسي.

هذا شعور خاص في الداخل

أن تهزم ، تنتقد ، تعاقب ، أن تعيش مع الأسف والشعور بالذنب طوال أيامنا؟ رقم هناك طريقة أخرى. اكتشاف هذا الشعور الخاص في الداخل. وغني عن أسماء كثيرة - الحب والأمل والرغبة والتعاطف والتفاؤل. إنه شعور أنك معني أكثر. هل شعرت يومًا أنه من المفترض أن تفعل أكثر أو أن تكون أكثر من ذلك؟ هذا هو الشعور الخاص في الداخل. انظر ، اسمع ، واعترف بذلك.

حكم للعيش من قبل

قد يكون هناك مليون شخص ضدنا ، قد يقلل من شأننا ويؤذينا ، لكن هذا لا يعني أننا يجب أن ننضم إلى صفوفهم.

الشجاعة للحلم

كنت مثل سيارة تجول مع فرملة اليد. أحجمت عن نفسي كلما دخلت همس الرغبة أو الأمل في أفكاري. في أحد الأيام ، سلمني أحد الأصدقاء قوة التفكير الإيجابي ، بقلم نورمان فنسنت بيل. اقتباس منه عالق في ذهني ، وبدأت أكرره: "صغ وختم إلى عقلك بشكل لا يمحى صورة عقلية لنفسك تنجح... لا تسمح أبدًا لتتلاشى. لا شك في حقيقة الصورة الذهنية. هذا هو الأكثر خطورة ، لأن العقل يحاول دائمًا إكمال ما يصوره. "بهذه الأشياء الملهمة الكلمات في الاعتبار ، بدأت في المضي قدمًا - الرغبة ، الحلم ، على أمل - لكنني خربت نفسي عندما خرجت قصيرة. قلت لنفسي ، "أنا هنا أذهب مرة أخرى." لم يكن الأمر حتى تشخيص الطبيب لإصابتي باضطراب نقص الانتباه والإدمان وفهمت كيف يعمل عقلي - أن عالمًا جديدًا انفتح لي.

[تحميل مجاني: 25 الأشياء التي تحبها حول ADHD]

لعبة فقدان العار

أولئك منا مع ADHD غالبا ما يفوز لعبة العار. اعتدت ان العبها كثيرا. كل ما تحتاجه هو الفوز التفكير السلبي، لديك موقف متشائم ، والتعبير عن كل ما هو خطأ معك ، وتسكع مع الآخرين الذين يفعلون الشيء نفسه كل يوم. قليل من لعب لعبة العار أفضل من تلك مع ADHD. حسنا ، توقف عن كونها جيدة جدا في ذلك. الأفكار التي نعيشها يومًا بعد يوم لا يتم إنشاؤها بواسطة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن من جانبنا. أريدك أن تبذل قصارى جهدك لتفقد لعبة العار.

افعل ذلك

في بعض الأحيان - في معظم الأحيان ، في الواقع - لدينا الكثير من الأشياء التي تحدث ونحن لا نفرد شيئًا واحدًا ونركز عليه. ما الذي يمكنك التركيز عليه الآن والذي سيحدث فرقًا بالنسبة لك؟ ما الذي يجعلك تبتسم وتضحك؟ ما الذي سوف يجعلك ترتفع؟ افعلها.

علاقة الانقاذ

تبدأ العلاقة بشكل كبير ، ولكن عندما تهدأ الألعاب النارية ، نشعر بالملل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نقول إن الشخص الآخر لم يساعدنا ، ولم يحفزنا ، ولم يثبت صحتنا ، ولم يعد يثير اهتمامنا. لكن العلاقة تدور حول شخصين. هناك أكثر من شخص يشارك في إرضاء الآخر. في المرة القادمة التي تشتكي فيها من شريك حياتك ، اسأل نفسك ، "ماذا فعلت من أجلها مؤخرًا؟"

تعديل السلوك

طاعة ، مطابقة ، الامتثال - أنا أكره هذه الكلمات. أولئك منا المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم متمردون - نحن ضد النظام منذ اللحظة التي ولدنا فيها. ولكن إذا أردنا أن نتقدم في العالم ، وأن نصبح ناجحين ، فعلينا أن نفعل الثلاثة. أراهن أن لديك قائمة بالأشياء التي تمرد عليها الآن. أنا بالتأكيد فعلت. خذ هذه القائمة ، اكتب الأشياء الثلاثة الأولى ، وقرر عدم التمرد عليها. ومشاهدة الفوائد تأتي في طريقك. إذا كنت خائفًا من الاستسلام لـ "الرجل" ، فكر في كيفية تأثير كل تمردك على من تحبهم.

[الحياة قصيرة للغاية بالنسبة للعار]

الأمل يطفو

لكل مايكل فيلبس وتيري برادشو وباريس هيلتون ، هناك عدد لا يحصى من الآخرين مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يلاحظهم أحد وحدهم في نضالهم - أرواح وحيدة تبحث عن الأمل والسعادة. ADHD لا يصنع حياة سهلة. ولكن ربما يمكن أن يكون أكثر من حدائق الورود وقوس قزح؟ من الذي يقول إنه لا يمكننا صنع شيء من أنفسنا؟

فكر مرة اخرى

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو أكثر الاضطرابات العقلية التي تم بحثها اليوم ، لكن الجمهور العام يشكك في صلاحيتها. يلوم الكثيرون هذا الاضطراب على شركات الأدوية. يلوم آخرون الأطفال والآباء والأمهات. لا أحد يستحق اللوم. يمكننا توجيه أصابعنا إلى النظام المدرسي أو المجتمع أو المزرعة المهجورة في الشمال ، لكن الدراسات أخبرتنا أن الوراثة تلعب دورًا كبيرًا. اللوم غير مجدي.

عندما لقطع العلاقات

هل هناك شخص يقدم لك المشورة دائمًا ، ويوضح أخطاءك ، ويخبرك بمدى مروعة الأشياء؟ اسمع هذا: هذا الشخص يحتاجك أكثر مما تحتاج إليه. ابدأ في إظهار الثقة بالنفس وإدارة الأعراض الخاصة بك ، وقد تجد هذا الشخص يقوم بإحضار صورتك السلبية القديمة. أشجعكم على إعادة تقييم دوافعه. إذا لم يكن سعيدًا لرؤيتك أثناء تقدمك ، فقد حان الوقت لإبعاده عن حياتك.

يرجى نفسك

هل تعتقد أن مهمتك الرئيسية في الحياة هي الفوز بموافقة الآخرين؟ ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لاحظ القليل جهودك. ينسى ADDers غالبًا أن أهم موافقة تأتي من أنفسنا. إنها قاعدة بسيطة: أحبب نفسك.

[النجوم الذين اصطفوا مع ADHD مع النجاح]

مقتطف من الواقع الرائع لل ADHD (infinitypublishing.com). حقوق الطبع والنشر 2009 من قبل براين هتشينسون.

تم التحديث في 7 يونيو 2019