استخدام المنطق مفيد لقلقي

لقد وجدت أن عقلي يبحث عن المنطق عندما أكون قلقًا. في تجربتي ، واحدة من الأشياء الصعبة حول القلق يتعامل مع عدم السيطرة التي ترافقها ، خاصة عندما أشعر أنني لا أستطيع فهم ما يحدث في الموقف الذي أكون فيه. عندما أشعر بنقص السيطرة هذا ، أشعر بالارتباك التام وأشعر كما لو أنني لا أملك السيطرة على الظروف داخل بيئتي.

لقد وجدت أنه عندما أشعر بهذا الإرهاق ، قد أشعر أحيانًا أنني في هذا القطار الجامح ، وليس لدي أي فكرة إلى أين يتجه. بعد ذلك ، كلما فكرت في كيفية عدم التحكم في الموقف ، زاد قلقي سوءًا. وكل من الأعراض الجسدية للقلق تزداد سوءًا أيضًا ، جنبًا إلى جنب مع الأعراض السلوكية ، مثل صعوبة النوم أو التركيز.

لماذا المنطق يساعد قلقي

لقد لاحظت أنه عندما يمكنني النظر إلى الحقائق والعمل من خلال شيء ما بشكل منطقي ، فإن ذلك يساعد على تهدئتها الأفكار المتسارعة. تساعدني القدرة على التركيز على التفاصيل والتفكير في الموقف المجهد بطريقة منهجية على رؤية شيء ما من منظور أكثر منطقية بدلاً من سلسلة الأفكار الجامحة. إذا كنت أنظر إلى نفس الموقف المجهد من وجهة نظر غير منطقية وغير منطقية ، فسأرد عاطفيًا ، بدلاً من التفكير في ردود أفعالي. تكمن المشكلة في هذا في أنه عندما أتفاعل عاطفيًا ، فإن ذلك يجعل قلقي أسوأ ويمكن أن يؤدي إلى

نوبة ذعر.

كيف أستخدم المنطق لمساعدة قلقي

عندما بدأت أشعر بأن الأشياء خارجة عن السيطرة ، ما وجدته هو أنني أجد صعوبة في الحفاظ على أفكاري ، ومن ثم تشعر الأمور بالفوضى. لقد وصفت هذا مرة لمعالجي النفسي بأن لدي فجأة رغبة ملحة في الهروب. عندما تبدأ هذه الأفكار في الدوران ، يصعب فهمها ، وأجد نفسي أتفاعل من خلال هذه المشاعر بالرغبة في الهروب من القلق الذي أشعر به.

لذلك تعلمت من خلال العلاج كيفية استخدام قطار فكري أكثر منطقية لمساعدتي على الاستجابة بشكل أقل عاطفية. عندما مررت بتجربة مرهقة ، تعلمت أن أكتب ما هو الموقف وأفكاري ومشاعري وسلوكي. من خلال القيام بذلك ، يمكنني أن أرى بصريًا كل شيء يحيط بالموقف ، ويمكنني تحديد ماذا يجعلني أشعر بالقلق. أيضًا ، من خلال القيام بذلك ، يمكنني رؤية تفكيري الخاطئ حتى أتمكن من تصحيح ذلك نمط الفكر.

بعد ذلك ، يمكنني تحديد الحقائق التي تساعدني في النظر إلى الموقف من وجهة نظر منطقية وتحديد ما يمكنني التحكم فيه. هذا يمنعني من الشعور كما لو أن كل شيء فوضوي وخارج عن إرادتي. وهذا يمنعني من الشعور بالإرهاق التام من الأفكار المتسارعة وغير المنطقية.

استخدام المنطق طريقة مفيدة للتعامل مع القلق. إذا كنت تستخدم المنطق عن قصد للتعامل مع قلقك ، فشارك كيف تفعل ذلك في التعليقات أدناه.