عندما تواجه مشاريع DIY مثابرة ADHD و Hyperfocus

أحب أن أقوم بأعمال الإصلاح الخاصة بي في جميع أنحاء المنزل ، لكنني أرتكب الكثير من الأخطاء الفادحة على طول الطريق لدرجة أنني غالبًا ما أتساءل عما إذا كان ينبغي عليّ التعاقد مع محترف.

ثم أتحمس لشيء آخر عمل DIY في جميع أنحاء المنزل ، وأقلل من شأن خطواتي السابقة وأخطائي ومشاريع تحسين المنزل الفاشلة. “هذه المرة ستكون مختلفة، "أعتقد بتفاؤل. لكن هل أصدق ذلك؟

بقدر ما يأمل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن شيئًا ما سيكون مختلفًا ، نادرًا ما يحدث ما لم نغير عاداتنا - وهذا يستلزم تذكر ما نحتاج إلى تغييره والرغبة في إحداث التغيير. ضعف الذاكرة العاملة و فرط التركيز هي جوانب من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي تجعل هذا الأمر صعبًا.

مثال على ذلك: طلاء حمامي.

قبل: اعتدت على إنهاء مهمة الطلاء بالطلاء على الجدران - وملابسي. لن ألاحظ خطأي حتى يجف الطلاء ويتلف كل ما كنت أرتديه. معظم الناس مع ADHD فوضوي كما أنا؟

بعد: بغض النظر عن مدى صغر حجم وظيفة الطلاء ، أقوم دائمًا بتغيير ملابس الرسم الخاصة بي قبل أن أبدأ.

[احصل على هذا التنزيل المجاني: 10 طرق للتنظيم في عطلة نهاية الأسبوع]

قبل: مباشرة بعد إثارة الفكرة ، "دعونا نعيد بناء الحمام" ، كنت سأبدأ الرسم. اعتقدت أن وضع شريط لاصق وتغطية الأرضية أمر غير ضروري ويستغرق وقتًا طويلاً.

كنت أقول لنفسي ، "سأكون أنيقًا هذه المرة."

بعد: عدد لا يحصى من الفوضى في وقت لاحق ، أدركت أنني لن أكون أنيقًا بما فيه الكفاية لا تحتاج إلى شريط لاصق وقطعة قماش قطنية. الآن أفعل كلاهما. لقد أدى القيام بهذا العمل التحضيري الروتيني إلى تحسين وظائف الدهان الخاصة بي.

قبل: لم آخذ الوقت الكافي لإزالة الأجهزة والمسامير بعناية من التركيبات.

بعد: أقوم بإزالة جميع الأجهزة والمسامير وتخزينها بشكل صحيح حتى لا تضيع. علمت أنه إذا اعتنيت بالقطع التي تمت إزالتها ، فلن أحتاج إلى التسوق لشراء الأجزاء المفقودة لاحقًا. أيضًا ، تضمن إزالة التركيبات عدم تلطيخها ، مما يتسبب في مزيد من العمل لاحقًا أثناء محاولتي إزالة اللون غير المرغوب فيه.

يبي! بما أنني تعلمت القيام بالأشياء بشكل مختلف ، فقد أصبحت أكثر ذكاءً. لقد أصبحت أكثر فخرا بالتقدم الذي أحرزته ، ومع ذلك ...

[الاختبار الذاتي: هل أنا مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ الأعراض عند البالغين]

اضطررت مؤخرًا إلى سد التماس بين الجدران وألواح القاعدة - وكنت أرتدي ملابسي اليومية. إذا كان لدي فكرة أن "أرتدي ملابسي الرسم أولاً" ، فقد تجاهلت ذلك. بعد كل ذلك، كان هذا السد ، وليس الرسم. سأكون بخير.

في وقت لاحق ، اكتشفت السد المجفف على سروالي. هل تعلم أن إزالة الكلك المجفف من الملابس لا يقل عن الطلاء الجاف؟ أنا أفعل الآن!

عند الاستعداد لطلاء الحمام ، قمت بوضع صينية الطلاء على قطعة قماش تغطي الأرض. ربما كنت أفكر ، "هذا ليس مكانًا جيدًا لصينية الطلاء." لكن بسبب فقري الذاكرة العاملة لقد نسيت بسرعة.

لقد نسيت أيضًا صينية الطلاء ، وقمت بعمل نسخة احتياطية ، وأضع قدمي اليسرى فيها! لقد مسحت الطلاء من أسفل حذائي واعتقدت أنني على ما يرام. ثم غادرت الحمام ونزلت على درجتين لإنهاء تنظيف حذائي في حوض الطابق السفلي.

لاحقًا ، لاحظت أن كل خطوة بخطوة أخرى بها طلاء على حافتها. لم أستطع أن أفهم سبب هذا النمط الغريب ، وبدأت أعمل على إزالة الطلاء. عندها فقط أدركت أنني لم أنظف الجزء الخلفي من حذائي ، حيث بقي معظم الطلاء ، وتتبعت الطلاء في كل خطوة عندما رفعت قدمي اليسرى.

كان الحمام على وشك الانتهاء. أنا فقط بحاجة لإعادة التركيبات. حسنًا ، أعترف أنني فقدت بعض المسامير وقمت برحلة إلى متجر تحسين المنزل لشراء البدائل.

لكن كل شيء ، لقد أنهيت مهمة الطلاء مع أقل حوادث مؤسفة من السابق مشاريع DIY والتعلم الجديد. وظيفتي التالية في DIY ستتحسن بشكل أفضل.

مشاريع DIY للبالغين ADHD: الخطوات التالية

• يقرأ: 6 طرق للبدء في هذا المشروع
• سؤال وجواب: "لماذا لا يمكنني معالجة جميع مشاريع تحسين المنزل هذه؟!"
• تنزيل مجاني: المأجورون مفيدة لتركيز دماغك ADHD

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست