الإفراط في المشاركة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: تعلم إسقاط العار RSD

أنا أفرط في المشاركة. أفعل ذلك عندما أقابل أشخاصًا جدد عندما يكملني أحدهم ، أو أجد قطعة من الأرضية المشتركة.

أنا لا أتعمد تجاوز; انا فقط اريد ان ارتبط لذا ، فأنا أقوم غريزيًا بتقديم أكبر قدر ممكن من المعلومات على أمل أن يقاطعوني ويقولون تلك الكلمات السحرية: "أنا أيضًا!"

في بعض الأحيان يا المبالغة يثير الدراما. يمكن أن يترك أيضًا انطباعًا أولًا ساحقًا ، وهو ليس بالطريقة التي يُفترض أن تقدم بها المقدمات. هذه ليست نيتي أو أملي ، وغالبًا ما أجد أن السلبية والأذى يرجعان إلى سوء فهم شخص ما لدوافع - أو مشاعرهم وتاريخهم الشخصي وتحيزاتهم. يمكن أن نلوم ضعف التواصل أحيانًا ، لكنني أجد أيضًا صعوبة في التغلب على الانطباع الأول للشخص أو رد الفعل الغريزي على طريقة التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ما يعقد هذا هو فكرة أن المحادثات هي معاملات ، ويجب على المرء ألا يقاطعها لأنها "وقحة". لذلك ، عندما نقوم تصبح مفرطة الكلام ، يفترض الناس أننا جميعًا نعطي ولا نأخذ - وأننا لسنا مهتمين بالاستماع إلى ما يقولونه عندما نكون.
إليك مثال: دعوة معارف جدد إلى منزلي. ربما أريد أن أريهم النبات الذي ذكرته أو دليلاً على هواية جديدة. قد يعتقدون أنني أمزح أو "أكون شديد الحدة". لكنني أريد حقًا أن أظهر دليلًا على مصالحنا المشتركة. لقد أمضيت الصيف للتو في تجديد شقتي ، وأريد أن أظهر لهم التحول الذي أشعر بالفخر به!

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون لديك خلل النطق الحساس من الرفض؟]

الجانب السلبي لكونك Hyperverbal

في بعض الأحيان ، أشعر بالضيق الشديد لدرجة أنني أفتقد الإشارات الاجتماعية وأتجاوز الحدود غير المرئية. ثم أقوم حتما وبشكل محرج بالتجول للخلف أو تصحيح نفسي ، مما يجعل الجميع غير مرتاحين. مثل العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أنا جيد في ذلك قناع صراعاتي الاجتماعية. (لقد تعلمنا طوال حياتنا من التوبيخ القاسي والعقاب المدمر عاطفياً). لا تظهر أي من هذه الندوب لأنها تختبئ خلف قناعي. على الأقل حتى يأتي ؛ ثم فجأة نحصل عليه waaaay عميق جدا على القهوة الأولى.

لكن بعد قليل من المشروبات أو يوم طويل مرهق ، ينزلق قناعي - وأنا لا محالة أفلت. رد الفعل العاطفي على الانزلاق ، أو الكشف ، هو أكثر تقلبا بسبب بلدي RSD (خلل النطق الحساس للرفض). هذا كوكتيل خطير - شراب المارتيني في المواقف الاجتماعية - خاصة عندما أشعر أنني قلت شيئًا خاطئًا ، لكنني لست متأكدًا مما يحدث. في نفس الوقت تقريبًا ، ينزلق قناعي عند إدراك أنني قد أختبر إحساسًا زائفًا بالأمان طوال المحادثة ، والآن أشعر بالحماقة والإحراج.

تحديد وضع اللاجئ يمكن أن يتسبب في شعور الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بمشاعر أقوى من معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. نطاقنا العاطفي يجعلنا مخلصين ، ودائمين ، وحقيقيين ، ومحبين ، ومتملقين ، وعاطفين ، ومتحدثين ، ودافئين ، ولطيفين ، وجميلين. إن مشاعرنا مثل ذراع قوي وحازم تسحبنا وتدفعنا بقوة متفاوتة على مدار اليوم. يتصاعد الالتواء والتوتر ببطء حتى نحتاج إلى الانفجار. مع ضغوط الخلفية ، يمكن أن يؤدي هذا إلى اندلاع نوبات (يجب علينا ترويضها ، وإلا!) ، أو الانسحاب ، أو الانفعالات المرئية.

ومع ذلك ، قد لا يفهم الأشخاص المصابون بالنمط العصبي أن وضع RSD يسبب انهيارنا. نشعر بالخجل والإحباط (لقد بالغنا مرة أخرى!). ثم يجب علينا أن نشرح سبب كوننا مفرطين في الكلام ، وهو أمر يصعب القيام به عندما نشعر بالحرج الشديد (في كثير من الأحيان ، هذا يجعلنا أكثر ثرثرة.). بحلول هذا الوقت ، أضرنا بسمعتنا (أو على الأقل نعتقد أننا لدينا).

لماذا المبالغة على ما يرام

إن مشاعر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي مثل إناء طهي يوضع على موقد معيب يتعلم طباخ صغير استخدامه لأول مرة. ما نشعر به في ذلك اليوم والأسبوع يمكن أن يتغير في أي وقت ، تمامًا كما يمكن أن يسخن الموقد أو يبرد وفقًا لأهواء وتجارب الشيف والموقد المراوغ. وفي الوقت نفسه ، يجب أن يتكيف قدر الطهي (أو الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) مع تغيرات درجة الحرارة ويبدو أنه يغلي بسهولة مثل الأواني العصبية الأخرى.

[تنزيل مجاني: 8 طرق للتحسن في Small Talk]

هذا يتطلب الكثير من الطاقة ، وضبط النفس ، والتركيز ، والوعي الذاتي ، خاصة عندما تجلس الأواني الأخرى وتراقب ، مرتبكة ولكن لم تمس ، تغلي المعكرونة اللطيفة.

وعاءنا غير مناسب فقط معكرونة مسلوقة. إنها أشبه بالقدر العملاق المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ ، وهي إبداعية وقابلة للتكيف وأحيانًا فوضوية وغير متوقعة (في بعض الأحيان تشتعل فيها النيران). ال ADHD يخلط القدر مجموعة متنوعة من اللحوم والخضروات والسوائل والأعشاب والتوابل والمكونات العشوائية المكتشفة على طول الطريق التي نأمل أن تجعل الصلصة تنبض ؛ غالبًا ما يترك الوصفة الأصلية في أعقابها حيث يبتعد الشيف عن زوبعة الإبداع والعاطفة والمرح.

قد تكون الصلصة الناتجة حارة جدًا أو حمضية بالنسبة لبعض الناس ولكنها غنية ولذيذة بالنسبة للآخرين. إنها دائمًا فريدة من نوعها ، لذا فهي مسألة ذوق شخصي.

لذلك ، عندما نفرط في المشاركة ، فإننا لا "نتصرف كثيرًا". نحن نحاول فقط معرفة ما يريده الشخص من الصلصة. قد نتحدث إلى شخص معكرونة لطيف لا يريد شيئًا أكثر من أن يقذف بالزبدة والبارميزان المبشور العام من علبة.
في النهاية ، الصلصة هي ما يتذكره الناس عن الطبق - المذاق اللذيذ الذي يدوم ، والبقعة التي تلوث قمصانهم ، والرائحة التي تتخلل الهواء. قد تغمر الصلصة أحيانًا المعكرونة بجرأتها ، لكن الحياة ستكون مملة جدًا بدونها. بعد كل شيء ، هل يريد أي شخص حقًا تناول المعكرونة بالزبدة والجبن إلى الأبد؟

الإفراط في المشاركة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• يفهم: قال كثيرا؟ كيفية التعامل مع الندم والعار
• تحميل: فهم اضطراب الرفض الحساس
• يتعلم: لماذا أقول أشياء غبية؟ رين في خطاب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست