التغلب على القلق والشك الذاتي
لقد تعلمت أنه من الصعب محاربة الشك الذاتي عندما تكون قلقًا في كثير من الأحيان. لسوء الحظ ، بطبيعة الحال ، يسير القلق والشك بالنفس جنبًا إلى جنب. لهذا السبب ، يمكن أن يؤثر قلقي على اتخاذ قراري. بعبارة أخرى ، عند محاولتي الاختيار ، غالبًا ما أشك في نفسي وقدرتي على اتخاذ قرار جيد.
بعد ذلك ، بمجرد أن أتخذ قرارًا ، غالبًا ما أتساءل عنه وأتساءل عما كان سيحدث إذا اتخذت قرارًا مختلفًا. يمكن أن يتحول هذا إلى دوامة من العواطف والأفكار التي تصبح ساحقة. نتيجة لذلك ، يزيد هذا أحيانًا من قلقي وشكوكي في نفسي ويمكن أن يمنعني أحيانًا من المضي قدمًا. قد أشعر بالتجمد في بعض الخيارات التي أتخذها لنفسي ، على المستوى المهني ، أو الشخصي ، أو في مجالات أخرى من الحياة.
كيف أتغلب على القلق والشك الذاتي
هذا شيء لاحظت أنني أعمل عليه باستمرار ، حيث لاحظت أنه بمجرد زيادة قلقي ، سيزداد شك نفسي أيضًا ، وسوف أشعر بثقة أقل بنفسي. المشكلة الرئيسية في هذا هو أن هذا يمكن أن يؤثر علي مهنيًا. يجب أن أكون واثقًا من العمل الذي أقوم به.
إذن ، ما هي بعض الاستراتيجيات التي أعمل عليها للتغلب على الشك الذاتي الذي أواجهه مع قلقي؟
بادئ ذي بدء ، أمارس استخدام المنطق للعمل من خلال الشك الذاتي. إذا كنت قد اتخذت قرارًا ، سواء كان قرارًا مهنيًا رئيسيًا أو شيء بسيط مثل ما سأقوم به على العشاء ، ولدي شكوك حول ذلك ، فأنا أعمل على الموقف بشكل منطقي. أكثر من المحتمل ، كان خياري ، في الوقت الحالي ، هو أفضل خيار يمكن أن أقوم به ، وأحتاج إلى تذكير نفسي بذلك. وهكذا ، سأفكر في البدائل ولماذا لم أقم بهذه الخيارات. التفكير المنطقي بشأن خياري يساعد على تهدئة أي أفكار متسابقة.
لقد تعلمت أيضًا أنه في بعض الأحيان أحتاج ببساطة إلى الوثوق بغرائزي. بدلاً من البحث عن التحقق من صحة الاختيار الذي قمت به ، أقبل الخيار الذي اتخذته وأمضي قدمًا دون طلب النصيحة من الآخرين. لقد وجدت أنه أصبح من الأسهل بشكل متزايد الالتزام بالقرار دون خوف كبير من اتخاذ قرار خاطئ ، لأن القلق غالبًا ما يجعلني أصدق ذلك.
أخيرًا ، تعلمت أنه كان من المهم بالنسبة لي إعادة كتابة نصوصي الشخصية. حواري الداخلي مليء بالحديث السلبي عن النفس ، وأصبح من الضروري بالنسبة لي تغيير العديد من الأشياء التي أقولها لنفسي تلقائيًا. لسوء الحظ ، هذا يعني العمل على تغيير سنوات الحديث السلبي عن النفس. لذلك هذا شيء كنت أعمل عليه بشكل تدريجي لبعض الوقت ، لكنني لاحظت أنه من المهم بالنسبة لي أن أفعل ذلك لزيادة ثقتي وتقليل قلقي وتقليل شكوكي بنفسي.
ما هي الاستراتيجيات التي تستخدمها للتغلب على شكوكك الذاتية؟ انشرهم في التعليق التالي.
