الرابط بين الاكتئاب والإبداع
ككاتبة ، وجدت أن الإبداع هو من أول الأشياء التي تتأثر عندما يطل اكتئابي برأسه القبيح. اكتئاب يجعلها أصعب لتحفيز نفسي في الكتابة وأصعب في التعبير عن صوتي الإبداعي الفريد - الشيء الذي يجلب لي أكثر الفرح.
كثير من الناس لا يعتبرون أنفسهم "مبدعين" لأنهم لا يمارسون أشكالًا فنية مثل الكتابة أو الرسم. ولكن في الواقع ، يعد الإبداع عنصرًا أساسيًا في كل وظيفة أو هواية تقريبًا ، من الطب والهندسة إلى إدارة الأعمال التجارية وإصلاح السيارات. الإبداع هو ما يعطي مهامنا اليومية معنى ، وما يجعلها ممتعة ، وما يساعدنا على النمو. لسوء الحظ ، عندما نشعر بالاكتئاب ، فإن إبداعنا يتأثر.
الاكتئاب يثبط الإبداع
الاكتئاب يملأنا بمشاعر الحزن والفراغ واليأس. إنه يستنزف دافعنا. يمكن أن تبدو الأنشطة التي اعتدنا أن نكون شغوفين بها غير مهمة فجأة ، ومن خلال ضباب الاكتئاب ، من السهل أن ننسى كيف كنا نشعر حيال هذه الأنشطة.
نظرًا لأننا نستخدم الإبداع في جميع جوانب حياتنا ، فقد تكون هذه التأثيرات بعيدة المدى. يمكن أن يجعل الاكتئاب من الصعب العثور على الطاقة اللازمة للعمل كل يوم. من خلال امتصاص الفرح الإبداعي والمعنى من العمل ، يمكن أن يحول مهنة ممتعة في السابق إلى تجربة تمر عبر الحركة. وبالمثل ، يمكن للاكتئاب أن يستنزف الفرح من هواياتنا وأوقاتنا العزيزة. تساعدنا هذه الأنشطة عادةً على الهروب من ضغوط حياتنا اليومية وإعادة الشحن بعد أسبوع عمل طويل ، ولكن تحت وطأة الاكتئاب ، يمكن أن نشعر بأنها بعيدة المنال.
في تجربتي ، هذا يتحول إلى حلقة مفرغة. عندما يبدأ الاكتئاب بالسيطرة ، أفقد الحافز لممارسة إبداعي ، وبدون هذا المنفذ الإبداعي الضروري ، فإن مزاجي يزداد سوءًا.
الإبداع يساعد في محاربة الاكتئاب
لهذا السبب تعلمت أن أجبر نفسي على مواصلة القيام بالأنشطة الإبداعية ، حتى عندما الاكتئاب يجعل الأمر صعبًا. الإبداع هو أحد أهم أدواتي أدوات الصحة العقلية. إذا كان بإمكاني إجبار نفسي على القيام ببعض النشاط الإبداعي أثناء محاربة الاكتئاب ، فهذا يعزز مزاجي ويساعدني على الخروج من ذلك حلقة اكتئاب.
بالنسبة لي ، هذا عادة يعني الكتابة. ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى لممارسة إبداعك ، من الطهي والبستنة إلى بناء الأثاث وإصلاح السيارات. غالبًا ما يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب النشاط البدني علاجيًا للغاية ؛ أعتقد أن المنافذ الإبداعية تعمل بالمثل لأنها تمارس أدمغتنا. إنهم يصرفوننا ، ويخففون من قبضة الاكتئاب الأفكار والمشاعر السلبية، وساعدنا على إعادة اكتشاف الفرح.
أوصي بإيجاد المنفذ الإبداعي المفضل لديك وتحويله إلى روتين. بمجرد أن تكون معتادًا على فعل شيء تستمتع به كل يوم أو عطلة نهاية الأسبوع ، يصبح من الأسهل الاستمرار في هذه الممارسة حتى عندما يترسخ الاكتئاب. قد يجعل الاكتئاب من الصعب تحفيز نفسك على أن تكون مبدعًا ، ولكن إذا قمت بذلك على أي حال ، فسترى مدى فائدة ذلك.
