السيطرة على القلق والذعر والوسواس القهري

بالنظر إلى جميع مشاكلي السابقة من حيث أنا اليوم ، غالبًا ما يكون من الصعب أن أتذكر مدى شعوري بالضعف. السنوات العديدة التي قضيتها عالقة في حلقة مفرغة من القلق ونوبات الهلع والوسواس القهري اضطراب الوسواس القهري (OCD) ، لا أعرف ما إذا كنت سأتمكن من التحرر والعيش حياة سعيدة ومرضية مرة أخرى. كانت هناك فترات متقطعة من اكتئاب، غير قادر على رؤية أي سبب للوجود. الحمد لله ، تلك الأيام قد ولت.

حياتي بدون قلق — بالكاد

أنا لم أختبر نوبات ذعر في وقت طويل ونادرا ما تشعر بالاكتئاب. عندما أفعل ذلك ، لا يدوم طويلاً. أشعر للحظة برغبة في إبعاد نفسي عن العالم و الاستسلام، لكني أعلم أنني أختار أن يكون لدي تلك الأفكار ، وأعلم أن لدي خيار التفكير بشكل مختلف.

الشيء الوحيد الذي ما زلت أواجه صعوبات عرضية هو الوسواس القهري. مقارنةً بما كانت عليه قبل بضع سنوات فقط ، فهي ليست شديدة جدًا. ومع ذلك ، فهو موجود ، وهو يسبب بالفعل القلق والتوتر من وقت لآخر. أعتقد أنه من الصعب علي حلها تمامًا لأنها كانت دائمًا جزءًا من حياتي إلى حد ما.

بالنسبة للجزء الأكبر ، كان الوسواس القهري يدور حول إنجاز الأشياء بطريقة معينة أو عدد محدد من المرات. كل شيء يجب أن يصطف ، أو يكون مستويًا ، أو مناسبًا معًا بدقة. غالبًا ما يتخيل الناس هذا النوع من السلوك عندما يسمعون مصطلح الوسواس القهري ، وعلى الرغم من أنه قد يكون مصدر إزعاج ، إلا أنه ليس ما أعتبره حالة منهكة بالنسبة لي. في بعض الأحيان يكون أكثر ثباتًا من غيره ، ولكنه عادة ما يكون قابلاً للإدارة.

هاجس لا يمكن السيطرة عليه

عندما أصبح الوسواس القهري مشكلة أكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة ، كان الأمر مختلفًا تمامًا. لقد بدأت ل لا يمكن السيطرة عليها عن التلوث. لم يكن ذلك من منظور انتشار الجراثيم أو الإصابة بمرض. كان الأمر يتعلق أكثر بفكرة الطفيليات غير المرئية والمواد الكيميائية والمخلفات الخارجة عن إرادتي.

لقد تجنبت أي مكان اعتقدت أنه يوجد خطر من ملامسة أحد هذه الملوثات. وشمل ذلك متاجر الحيوانات الأليفة ، ومخازن الأدوية ، ومحلات بيع الأشياء المستعملة. إذا ذهبت إلى أحد هذه الأماكن ، فسوف أستحم بمجرد وصولي إلى المنزل وأغسل كل ملابسي. كنت سأقوم بتنظيف كل ما كنت قد أخذته معي تمامًا ، مع بذل جهد كبير لعدم زيادة تلويث أي شيء آخر أثناء العملية. من حين لآخر ، كنت سأشتري شيئًا فقط لأرمي به بعيدًا عندما أعود إلى المنزل بدلاً من المخاطرة بنشر كل ما أقنعت نفسي أنه قد يكون ملوثًا.

كان هذا سلوكًا نموذجيًا في ذلك الوقت. في بعض الأحيان ، كنت أعمل بنفسي في زاوية من الغرفة ، غير قادر على التحرك في أي اتجاه خوفًا من الانتشار أو ملامسة ملوث أو آخر. غير قادر على معرفة ما أفعله ، سيصبح ذهني فارغًا حتمًا ، وسأنهار في البكاء. لا يهم كيف استنتاجي معقد وغير منطقي، ولا مقدار اليأس الذي تسبب فيه ، وجدت دائمًا طريقة لتبرير أفعالي.

العثور على طريقي للعودة إلى السعادة

استمر اضطراب الوسواس القهري بهذه الطريقة لعدة سنوات ، ولكن مع العلاج ، طورت أخيرًا القدرة على السيطرة. الآن ، كلما شعرت بالقلق من أنني لم أفعل شيئًا بطريقة معينة أو كنت على اتصال بشيء مزعج ، أعترف أنه يمكنني اختيار نسيانه. ليس الأمر سهلاً دائمًا ولا يحدث دائمًا بالسرعة التي أرغب بها ، لكنني أعلم أن الحوافز الهائلة ستتلاشى في النهاية إذا سمحت لها بذلك. أنا على بعد خطوة أخرى من تعيش حياة أسعد. وربما في يوم من الأيام ، الباقون نبضات الوسواس القهري سوف تختفي تماما.