أشعر بالقلق من أن أكون منتجًا
مجال قلقي الذي كان من الصعب التغلب عليه هو القلق بشأن الإنتاجية. منذ أن كنت صغيرًا ، ألزمت نفسي بالمعايير العالية التي وجدت أنه يتعذر الوصول إليها. عندما كنت أصغر سنًا ، كانت هذه المعايير تعني الحصول على درجات جيدة والنجاح في المدرسة. مع تقدمي في السن ، امتدت هذه المعايير لتشمل كل مجالات الحياة الأخرى.
تكمن مشكلة المطاردة المستمرة لمعايير كهذه في أنها تصبح أكبر وأعلى وأقل واقعية على ما يبدو ، لدرجة أن محاولة الوصول إلى هناك تصبح مصدرًا للتوتر والقلق. من واقع خبرتي ، بدت هذه الحاجة إلى أن تكون منتجة باستمرار. لكن القلق الذي أواجهه بشأن الإنتاجية يعني أنه دائمًا ما أشعر أن ما أفعله لا يكفي أبدًا.
ما هو الشعور بالقلق حيال أن تكون منتجًا
أحد الجوانب الرئيسية التي لاحظتها حول المعاناة من قلق الإنتاجية هو الشعور المتكرر الذي أشعر به "ينبغي" أن تفعل أكثر مما أفعله ، على الرغم من أنني لم أستطع في كثير من الأحيان تحديد ما يبدو ذلك يحب. ينتج عن هذا في بعض الأحيان العمل أكثر مما أعلم أنني بحاجة إليه بشكل واقعي ، أو أقنع نفسي أنني بحاجة إلى البقاء مشغولاً على الرغم من أنه ليس ضروريًا في الوقت الحالي. في الماضي ، بدا هذا وكأنه دائمًا ما يبحث عن مهمة لإكمالها ، أو أن تكون دائمًا أمام الكمبيوتر ، أو تبحث عن مكان تذهب إليه.
في هذه الأيام ، أشعر بأنني أقل ميلًا إلى العمل بشكل مستمر ؛ ومع ذلك ، هذا لا يعني أنني لم أعاني من الإرهاق في الماضي. أنا لست غريبًا على الإرهاق وقلة الحماس وانخفاض الإنتاجية ، وكلها مرتبطة غالبًا بالإرهاق. لكن ، لأنني أدركت هذا في الماضي ، وتحدثت دائمًا عن أهمية الرعاية الذاتية ، فقد عملت على هذا بعدة طرق ، بما في ذلك متابعة العمل الذي أنا متحمس له.
ومع ذلك ، فإن القلق الذي أشعر به بشأن الإنتاجية يتسلل باستمرار. هناك أوقات أشعر فيها بالذنب لأخذ قسط من الراحة والاسترخاء ، وأحتاج إلى تذكير نفسي بأن أخذ فترات راحة أمر جيد ، وفي الواقع ، من الضروري القيام به.
هناك أوقات لا أعمل فيها أشعر فيها بالقلق ، لدرجة أنني أدرك الأعراض المعرفية للقلق ، مثل التهيج ، وتسابق الأفكار ، والقلق. يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى سلوكيات مثل التحقق من رسائلي الإلكترونية بقلق شديد ، وعمل القوائم ، وأحيانًا تجنب المهام التي أشعر أنها مرهقة للغاية.
كيف أتعامل مع القلق بشأن الإنتاجية
هذا مجال أعمل عليه باستمرار ، وأنا أعلم أن التركيز على استراتيجيات المواجهة سيكون مفيدًا بشكل متزايد بالنسبة لي. ما وجدته مفيدًا هو:
- أذكر نفسي أنني بحاجة لأخذ وقت للاسترخاء. أقوم بتعليم الآخرين أهمية هذا الأمر ، ولذا يجب أن أدرك أهميته بالنسبة لي أيضًا.
- تذكير نفسي بأنني لست مضطرًا دائمًا لأن أكون مشغولًا لأكون متحكمًا في وضعي. يمكنني أن أكون منتجًا دون الشعور بأنني بحاجة إلى البقاء مشغولًا دائمًا.
- أخيرًا ، أذكر نفسي أنني مستحق وأنني كافٍ. لقد وجدت أن التأكيدات الذاتية مفيدة للغاية في هذا الأمر.
هل تعاني من قلق الإنتاجية؟ ما هي استراتيجيات المواجهة التي تستخدمها؟ انشرهم في التعليق التالي.
