تعلم كيف تكون لطيفًا وتحب نفسي أولاً من خلال الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية تتجاوز الكلمات الرنانة الشائعة ؛ إنها ممارسة أساسية يجب التعامل معها على أنها أكثر من مجرد اتجاه. بينما نتعلم كيف نكون أكثر لطفًا مع أنفسنا ونحب من نحن في النهاية ، يجب أن تكون الرعاية الذاتية جزءًا من هذه العملية.
إن الحرب في الداخل هي نتيجة الإهمال والتركيز على السلبية. لقد مزقت نفسي مرات أكثر مما يمكن لأي متنمر. لقد كانت الرعاية الذاتية بمثابة نعمة دفعتني إلى اتخاذ إجراءات وإعطاء الأولوية لصحتي الجسدية والعقلية والعاطفية. عندما أصبحت الرعاية الذاتية جزءًا من حياتي ، بدأت الكلمات والمشاعر مثل الثقة بالنفس وتقدير الذات وحب الذات تظهر على أنها شك في الذات ، واختفى تدني احترام الذات. من خلال الاعتناء بنفسي ، أصبحت أكثر نشاطًا وتحفيزًا وإيجابية ، وأعيش حياة متوازنة ومرضية.
دليل عام
تكمن حيلة الرعاية الذاتية في العثور على ما يناسبك. لقد جربت العديد من التوصيات والإجراءات عبر الإنترنت قبل أن أقرر أن هذا يجب أن يكون فريدًا بالنسبة لي. بينما تظل الإرشادات العامة كما هي إلى حد كبير ، فإنك تحتاج إلى تخصيص الرعاية الذاتية الخاصة بك لتحقيق أفضل نتيجة. إليك كيف تعلمت أن أكون أكثر لطفًا وأحب نفسي أولاً من خلال الرعاية الذاتية.
- تخصيص الوقت لنفسي
إن الانغماس في العمل أو الهوايات يترك مساحة صغيرة للاسترخاء. اكتشفت أنه لم يكن هناك وقت في يومي لم أفعل فيه أي شيء. لذلك ، بدأت في تخصيص الوقت عن قصد لعدم القيام بأي شيء ؛ كنت أجلس وأحدق في الحائط ، وأتأمل ، وأستحم لفترة طويلة ، وما إلى ذلك ، فقط لأشعر بنفسي وأقيس مكاني. هذا جعل الأمر أسهل بالنسبة لي لالتقاط لحظات الشك الذاتي والسلبية قبل أن تتسبب في أي ضرر.
- وضع الحدود
أحد الأشياء التي تعلمتها في رحلة الرعاية الذاتية هذه هو أنه لا أحد يحترم وقتك إذا لم تحترمه بنفسك. إذا لم ترسم حدودًا واضحة ، يستمر الأشخاص في دفع الحد فقط لمعرفة المدى البعيد جدًا. تعلم أن أقول لا وأعني أنه كان صراعًا لأنني شعرت أن حلقي بدأ ينغلق كلما احتجت إلى الوقوف على أرضي. تدريجيًا ، أتعلم كيفية حماية وقتي وتحديد أولويات احتياجاتي والحد من الالتزامات دون الشعور بأن العالم سيحطمني.
- ممارسة الرياضة بانتظام
لفترة طويلة ، لم أستطع أن أفهم كيف يمكن للناس الالتزام بالتمارين اليومية. لقد جربتها عدة مرات من قبل ودائمًا ما بدت وكأنني استقلت خلال الأسبوع الأول. سأقنع نفسي بطريقة ما بأنني لم أفعل ذلك بشكل صحيح وأنني لست لائقًا جدًا للتحسن على أي حال ، فلماذا أحاول؟ علمتني الرعاية الذاتية أنني أستطيع أن أيسرها ، وأن أبدأ صغيرًا ، وأبني من هناك ، وأجد التمارين التي أستمتع بها. لست بحاجة إلى رفع الأثقال أو الركض لساعات أو ممارسة تمارين القلب الشديدة ؛ يمكنني البقاء ضمن حدودي ، وممارسة اليوجا ، والتمدد ، والذهاب في نزهة على الأقدام ، والحصول على جلسة رقص ، والالتزام بممارستها بانتظام.
لم أحصل دائمًا على الرعاية الذاتية بشكل صحيح ، لكن هذه التجربة كانت تستحق الوقت والجهد. لقد كان تعلم كيف أكون أكثر لطفًا مع نفسي أمرًا مُرضيًا للغاية وفتح عيني على الأذى الذي قمت به من خلال السماح لبذور الشك الذاتي والسلبية بالنمو بداخلي. الآن ، أعطي الأولوية لرفاهي ، ويمكنني أن أقول بصراحة إنني أتعامل مع التحديات بشكل أفضل من ذي قبل.
