القلق لا يسمح لي أن أكون سعيدا
من الصعب أن تكون سعيدًا عندما تعاني من القلق. القلق ، في حد ذاته ، يتعارض مع السعادة. إذا فكرت في الأمر ، عندما تكون سعيدًا ، فإنك تمر بمشاعر إيجابية. ولكن عندما تكون قلقًا ، فأنت تعاني الخوف وعدم اليقين والقلق والشك.
و حينئذ، احاول ان اكون سعيد يمكن أن يكون صعبا. ما وجدته هو أنني مررت بفترات أشعر فيها بالسعادة ، ثم يبدأ عقلي في إعادة توجيه نفسه نحو القلق. يبدو الأمر كما لو أن عقلي يمنعني عن قصد من تجربة الفرح.
هذا لا يعني أنني لست شخصًا سعيدًا. على العكس من ذلك ، أشعر أنني محظوظ ومبارك للغاية لأشياء كثيرة في حياتي. ومع ذلك ، يصعب أحيانًا الحفاظ على السعادة عندما يكون القلق في الغالب قاب قوسين أو أدنى. لذلك ، يجب أن أكون دائمًا منتبهًا ومستعدًا للتعامل مع قلق التي تتسرب في بعض الأحيان دون سبب واضح.
كيف أشعر بالسعادة عندما أشعر بالقلق
بصفتي شخصًا يعاني من القلق ، يجب أن أكون منتبهًا إدارة مشاعري. هذا عمل مستمر في التقدم ، لكنني أذكر نفسي باستمرار أنني أقوم بالعمل وأنه من المهم أن أفعل ذلك لتقليل آثار قلقي. هذه استراتيجيات محددة أستخدمها للمساعدة في تقليلها والسماح لنفسي بتجربة الفرح:
- عد بركاتي. لقد وجدت ذلك باستخدام غالبًا ما يكون المنطق مفيدًا بالنسبة لي للتغلب على القلق. يساعدني النظر المنتظم إلى الأشياء على تنظيم المعلومات في ذهني ورؤية الأشياء باستخدام منظور عقلاني بدلاً من المنظور الفوضوي الذي غالبًا ما يقودني القلق إليه. لذلك ، سوف أقوم بشكل منطقي بتقييم كل الأشياء الرائعة التي أنعمت بها في حياتي ، مثل عائلتي وصحتي وحياتي المهنية.
- ركز على اللحظة. كما هو الحال دائما تساعد في إبقائي على الأرض، أنا أستعمل اليقظة من خلال الاستمرار في التركيز عن قصد على اللحظة الحالية بدلاً من التفكير في أسباب لا يجب أن أشعر بالسعادة. في كثير من الأحيان ، ما جربته هو أنه بمجرد أن أشعر بالسعادة ، يبدأ القلق في الإشارة إلى عدة أسباب تجعلني لا أشعر بالسعادة. بدلاً من ذلك ، يساعد التركيز على هنا والآن على منع ذهني من الشرود في هذا الاتجاه.
- يستخدم التأكيدات الذاتية لمكافحة الشك الذي يتسلل. تساعد التأكيدات الذاتية تعزيز ثقتي بنفسي وتقليل الشك الذاتي الذي قد أشعر به يعوق تجربة السعادة.
- وأخيرًا ، أركز على الفرح الذي أشعر به. عندما أبدأ في الشعور بالقلق خلال أوقات السعادة ، أركز بشكل خاص على الفرح الذي أشعر به بدلاً من السعادة أعراض القلق. أذكر نفسي أنني أستحق تجربة الفرح مثل أي شخص آخر.
ماذا تفعل لتساعد نفسك على تجربة السعادة حتى عندما تكون قلقًا؟ شارك استراتيجياتك في التعليقات أدناه.
