هل من الطبيعي أن تفوتك إيذاء نفسك؟
الانتكاس هو احتمال أن يواجه كل من يؤذي نفسه أثناء الشفاء - ولكن هل من الطبيعي أن تفوتك إيذاء نفسك بمجرد أن تتعافى؟
هل تفتقد أن تؤذي نفسك الآن بعد أن أصبحت نظيفًا؟
إذا توقفت عن إيذاء نفسك وفكرت في نفسك ، ولو مرة واحدة ، "أفتقد إيذاء نفسي" ، فاعلم أنك لست وحدك. نعم ، هذا طبيعي ومفهوم تمامًا. بعد كل شيء ، تحولت إلى إيذاء النفس لسبب ما - وإذا استمر هذا السبب ، أو سبب شبيه به ، فمن الطبيعي أن تفوتك المنفذ العاطفي الذي قد يوفره لك إيذاء النفس.
لذا من فضلك ، لا تقع في فخ التفكير في أنه من الخطأ أو الغباء أو الفوضى أن تفوتك إيذاء نفسك. الشفاء ليس سهلاً ، ولا التخلص من عادة - خاصةً واحدة ربما تكون قد اعتمدت عليها لأشهر ، أو حتى سنوات ، في النهاية. لا بأس إذا كنت تشعر أحيانًا أنه سيكون من الأسهل الاستسلام والعودة إلى إيذاء نفسك. كثير من الناس يفعلون. وإلا لماذا تعتقد أن الناس ينتكسون؟
بدلاً من خزي نفسك أو الوقوع في فخ الذنب لشعورك بهذه الطريقة - هذا ممكن من المحتمل أن تتسبب في الانزلاق إلى الانتكاس - حاول أن تتقبل شعورك بهذه الطريقة ، ثم بعد ذلك اسال نفسك لماذا لقد فقدها. هناك احتمالات بأن هناك شيئًا صعبًا تكافح معه. بدلًا من العودة إلى إيذاء النفس ، فكر في خيارات أخرى للتأقلم ، مثل التدوين اليومي أو اليقظة أو التمارين أو تمارين العلاج السلوكي المعرفي. ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كان الوقت قد حان للوصول إلى بعض الدعم الإضافي من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أحد أعضاء مجموعة الدعم أو أخصائي الصحة العقلية.
هل أفتقد إيذاء نفسي الآن بعد أن تعافيت؟
أنا شخصياً لا أفتقد الكثير بشأن إيذاء نفسي. لا أفتقد ألم الفعل نفسه ، ولا أفوت الألم الذي كنت فيه والذي دفعني إلى تجربته في المقام الأول. لا يفوتني الشعور بالتمزق بين الرغبة في الندوب والرغبة في الاحتفاظ بسري ، حسنًا ، سر. و انا قطعاً لا تفوت تلك السنوات الطويلة الأولى التي قضيتها في محاولة التعافي بمفردي قبل أن أتواصل أخيرًا للحصول على المساعدة.
لكن هل ما زلت أميل أحيانًا إلى العودة إلى إيذاء نفسي للتغلب على ذلك؟ نعم. لست متأكدًا من أن هذا شيء يختفي تمامًا ، على الرغم من أنه سيكون من الجيد بالتأكيد أنه قد حدث. الفرق هو أن الإغراء لذا من الأسهل تجاهله الآن بعد أن أمضيت سنوات من الممارسة في القيام بذلك - وبناء مجموعة أدوات استرداد مليئة بالبدائل الصحية.
