3 مفاتيح للتعافي من المرض العقلي

عندما أفكر في شفائي من المرض العقلي ، فإن الأمر يتعلق بثلاثة عوامل رئيسية. ستتناول هذه المدونة هذه الأشياء الثلاثة. أعلم مدى صعوبة الصراع مع المرض العقلي ، لذلك آمل أن يكونوا عونًا للآخرين.

التأمل الذاتي: المفتاح الأول للتعافي من المرض العقلي

عندما أتحدث عن التأمل الذاتي ، فإنني أتحدث بشكل أساسي عن التحليلي بأعراض صحتك العقلية لتلاحظ وقت حدوثها ، والعوامل الخارجية التي تم تضمينها ، وكيف تؤثر عليك. يمكن أن يساعدك الانتباه إلى كل من هذه الأشياء في تحديد وتقييم المشغلات حتى تكون أكثر استباقية بشأن وضعها تقنيات المواجهة في المكان أو حتى مجرد التعرف على متى قد تشتعل أعراض مرضك العقلي.

يمكن تخصيص بعض الوقت للتأمل الذاتي بعدة طرق ولا يجب أن يكون الأمر معقدًا. ما إذا كنت تريد استخدام نوع من أدوات التعقب التي قد يقدمها لك المعالج أو غيره من متخصصي الصحة العقلية أم لا تريد أن تفعل مثلما فعلت ، والذي كان يكتب ليومياتي ويكتب مشاعري ، يمكن أن يكون كلاهما مفيدًا في التعرف عليه أنماط.

لا تحتاج إلى الغوص بمنظور تحليلي على الإطلاق. لست بحاجة إلى البدء في الكتابة بالتفكير "ما الذي سأخرجه من هذا؟" فقط ابدأ بالتتبع وتدوين الملاحظات كن في الوقت الحالي ، ثم ارجع لاحقًا للبحث عن الأنماط وفهم عقلك بشكل أفضل مرض.

هناك شيء آخر أود أن أذكره وهو أنه قد تكون هناك لحظات ترى فيها عدم وجود محفزات يمكن تمييزها ، ولا بأس بذلك أيضًا. في بعض الأحيان تندلع أعراض المرض العقلي دون أي سبب. حتى هذا يمكن أن يكون معلومات مفيدة.

التعليم: المفتاح الثاني للتعافي من المرض العقلي

مثل التأمل الذاتي ، يمكن أن يحدث التعليم بعدة طرق ، ولكن يتعلق الأمر في النهاية بالتعرف على أمراضك العقلية ، وفهم كيفية تأثيرها عليك ، ولماذا. من خلال تعلم المزيد ، يمكنك البدء في رؤية العوامل البيولوجية والبيئية ، والتي يمكن أن تكون أيضًا أحد الأصول لتفكيرك الذاتي. عندما تعرف المزيد ، يمكنك التعرف على المزيد وفهمه ، بما في ذلك المحفزات والأعراض.

قد تتعلم من أ أخصائي الصحة العقلية، من إجراء البحث الخاص بك ، أو كليهما ، أو مجموعة أخرى من الطرق.

القبول: المفتاح الثالث للشفاء من المرض العقلي

قادني تثقيفي بشأن الأمراض العقلية التي أعانيها إلى المفتاح الثالث للتعافي من المرض العقلي: القبول.

قبول المرض العقلي يعني أخذها على ما هي عليه ، وفهم أن لها تأثيرات طويلة المدى على حياتي ، ومعرفة أنها قد لا تزول أبدًا. من المحتمل أن يبدو الأمر قاتمًا ، لكنه في الواقع كان متاحًا للغاية بالنسبة لي.

لقد منحتني القدرة على العمل مع مرضي العقلي لإيجاد استراتيجيات للتكيف وفهم أخرجني من المعاناة إلى حالة من السلام. بالنسبة لي ، هذا ما يجسده التعافي حقًا: لم يعد يعاني من الأمراض العقلية ويعيش حياة كاملة وجيدة بغض النظر عن وجودهم.

نتيجة الجمع بين مفاتيحي الثلاثة للتعافي من الأمراض العقلية

سمحت لي هذه المفاهيم الثلاثة - التأمل الذاتي والتعليم والقبول - بالتعرف حقًا على المكونات البيولوجية للمرض العقلي ، وساعدت في التخفيف من إلقاء اللوم الذاتي على معاناتي ، ومنحني مجموعة متنوعة من الأدوات لفهم ما كنت أعاني منه وكيفية وضع الاستراتيجيات والأدوات للتعامل معها أعراض.

إذا كانت هذه المفاتيح للشفاء من المرض العقلي تلقى صدى معك ، فأنا أحب أن أسمع عنها. اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات ، أو اسمحوا لي أن أعرف ما الذي ساعدك في التعافي أو اتخاذ خطوات نحو التعافي إذا لم تكن قد وصلت إلى هذا الحد بعد.