لماذا أحتاج الكثير من النوم؟ وأخيرا حظيت بها
أنام كثيرا. لدي دائما. من وجهة نظر معينة ، أنا محظوظ لأنني أستطيع النوم ، لكن نادرًا ما يكون ذلك كافيًا. كان هذا أسوأ عندما كان لدي أطفال صغار لأعتني بهم ، بالإضافة إلى منزل وزوج ووظيفة بدوام كامل جعلتني أقضي ليالي لحل المشكلات. مثل الكثير من العاملين في جميع أنحاء العالم ، فإن علاجي ل محاربة النعاس والتعب كان أسرف في شرب القهوة. لكني متقاعد الآن ، شاب متقاعد يبلغ من العمر 57 عامًا. كنت أتمنى أن أكون مليئة بالطاقة دون عبء العمل بدوام كامل. ظننت أنني بمجرد تقاعدت وأصبحت متسعًا نوم منظم، أن الشعور بالنعاس سيختفي. لم يكن كذلك.
أشعر بالنعاس في كثير من الأحيان
أنا لست مكتئبًا حاليًا. نعم ، لقد عانيت اكتئاب مزمن و الاضطراب العاطفي الموسمي (حزين) في الماضي ، مرات عديدة خلالها كانت حاجتي للنوم غامرةكما هو الحال بالنسبة للكثيرين ممن يعانون اكتئاب. ولكن منذ تقاعده ، لحسن الحظ ، أخذ الاكتئاب إجازة.
بالإضافة إلى النعاس المعتاد أثناء النهار ، ساءت الأمور في العام الماضي لسببين:
- لقد قطعت تقريبًا كل كمية الكافيين التي أتناولها للمساعدة في إدارة بلدي قلق; لا تحتوي على قهوة أو شاي أو صودا. ساعد الكافيين طوال اليوم في التخلص من نعسانكما أسميته. تبني الحياة مع ساعدت كمية أقل من الكافيين في تقليل قلقي. إنه أمر لا يحتاج إلى تفكير: أفضل النعاس على القلق ، لذلك لن أعود إلى الكافيين.
- تم وصف دواء لي للمساعدة في إدارة الليل نوبات ذعر، جرعة منخفضة من مضادات الذهان أتناولها قبل النوم. هذا الدواء له تأثير متبقي في الصباح. أستيقظ بخير ، لكنني أشعر بالنعاس مرة أخرى في غضون ساعة تقريبًا. ومع ذلك ، كما هو الحال مع الكافيين ، أفضل أن أشعر بالنعاس من هذا الدواء ، الذي كان مفيدًا للغاية ، بدلاً من الاضطرار إلى التعامل مع نوبات الهلع المرعبة.
أعتقد أن الحياة مقايضة.
أشعر حقًا بالأرق ، الأشخاص الذين يرغبون بشدة في النوم ولكن لا يمكنهم أو يعانون من اضطراب النوم المزمن. تندرج أختي وصديقي المفضل في هذه الفئة ، وهو أمر مروع بالنسبة لهم لأنه يولد نوعًا مختلفًا تمامًا من الإرهاق. على الجانب الآخر ، عرفت أشخاصًا ينامون من أربع إلى خمس ساعات في الليلة ويزدهرون. لقد حسدتهم.
الشعور بالقلق هو استنفاد حرفيًا
ابنتي الكبرى ، مثلي ، كانت دائمًا بحاجة إلى الكثير من النوم. لديها الآن طفلان لتعتني بهما ، بالإضافة إلى منزل وزوجة ، وهي تدير أعمالها الخاصة. مثل حالتي ، فإن حاجتها المزمنة للنوم تتجاوز ما قد يسميه البعض "الطبيعي" ، والذي أخذها في رحلة قادتها إلى تشخيص حالتها. انها لديها ADHD.
هذا جعلني أفكر. يعاني الأشخاص المصابون بمرض عقلي منا من العديد من الأعراض الجسدية إلى جانب الأعراض النفسية. بالحديث عن نفسي ، إليك بعض الأعراض الجسدية التي عانيت منها مرتبطة بالقلق والذعر:
- غثيان
- التقيؤ
- يهز / الهزات
- تعرق
- الصداع
- شد عضلي
- قلب متسابق
- تنفس سريع
- خفقان القلب
أضف إلى هذه بعض الأعراض النفسية:
- الذنب
- عار
- يخاف
- لوم
- الاستنكار الذاتي
- كراهية الذات
- تدني احترام الذات أو انعدامه
- الغضب
- تقلب المزاج
الأمراض العقلية مرهقة ، على أقل تقدير. لقد عانيت من العديد من الأعراض المذكورة منذ فترة المراهقة. من المنطقي أن طريقة جسدي في التعامل مع قلقي هي النوم.
فهم كيف يؤثر المرض العقلي عليك
إلى جانب طبيبي ، رأيت العديد من المتخصصين في الصحة العقلية في حياتي ، ولم يشر أحد منهم إلى أن العيش والتعامل مع أعراض المرض العقلي قد يكون سببًا في حاجتي إلى الكثير من النوم. ساعد بحث ابنتي حول حاجتها المزمنة للنوم ، والذي شاركته معي ، في ربط النقاط بالنسبة لي. ما زلت بحاجة إلى الكثير من النوم. لا تفهموني خطأ. لكن ابنتي أعطتني وجهة نظر غير متوقعة حول سبب حاجتي إلى الكثير من النوم. من خلال هذه البصيرة ، يمكنني أن أجعل نفسي استراحة - لأنني شعرت بالذنب حيال مقدار النوم الذي أحتاجه. أنا أفهم نفسي أكثر قليلاً الآن ، وكل جزء صغير من الفهم يساعد عند التنقل في الحياة مع المرض العقلي.
