أسباب تفكيري الانتحاري وخبراتي ودعمي

تحذير الزناد: يتضمن هذا المنشور مناقشة صريحة حول أسباب الأفكار الانتحارية والمحاولات والوفيات.

وفقًا لـ Mental Health America ، أكثر من 11.4 مليون بالغ يعانون من حالات شديدة أفكار انتحارية.¹ في عام 2020 ، ذكرت المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار أن ما يقرب من 46000 أمريكي ماتوا بالانتحار في ذلك العام.² على الرغم من أن الانتحار مشكلة خطيرة ، إلا أن الكثير من الناس لا يطلبون المساعدة لحلها. بعد أن كان شخصيا أفكار انتحارية، أفهم بعض الأسباب وتردد الناس في طلب المساعدة. في هذا المنشور ، أشارك أسباب تفكيري الانتحاري وأهمية الدعم.

أسباب تصوراتي الانتحارية

عندما كان عمري 23 عامًا ، تعاملت مع الحالة القاسية اكتئاب. لقد بدأت بعد تخرجي من الكلية. صديقي الأول عطب، إنفصل معي ، وفقدت العديد من الأصدقاء. أثناء عملي في عام 2013 ، تحرش بي زميل في العمل جنسيًا. شعرت دائمًا بالوحدة وسوء الفهم.

مع مرور الوقت ، استمرت الأفكار. المعاناة من المزيد من الرفض وخيبات الأمل والشعور بالوحدة و إساءة أثار ذكريات الرفض و تخويف في المدرسة. كان الأمر كما لو أنني لا أستطيع الهروب من الألم. بدأت أشعر بأنني لا قيمة لها ، واعتقدت أن الجميع سيكونون أفضل حالًا بدوني. في النهاية ، فكرت في كيفية إنهاء حياتي.

كيف تلقيت الدعم

بدأت في طلب المساعدة من أجل القلق والاكتئاب في الكلية. دعمني أصدقائي من خلال التسكع معي والاستماع إلي والسؤال عما إذا كنت بخير. كما ساعدتني أمي وأحد إخوتي من خلال التأكيد لي أنني سأتخرج من الكلية وأن أحصل على وظيفة رائعة.

بعد التخرج ، واصل أصدقائي وعائلتي دعمي. في عام 2014 ، وجدت ملفًا رائعًا معالج نفسي الذي استمع إلي وزودني بمهارات التأقلم لاستخدامها خلال عملي محفزات. أحالتني إلى مجموعة دعم للصحة العقلية حيث قابلت أشخاصًا يفهمونني وساعدوني في التأقلم.

لحسن الحظ ، لم يكن لدي أي أفكار انتحارية منذ فترة. ساعدت الكتابة عن مهارات التأقلم مع الصحة العقلية وقراءة المقالات المفيدة بشكل كبير.

لفهم تطور الأفكار الانتحارية وكذلك كيفية تقديم الدعم ، شاهد الفيديو أدناه.

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل برقم 9-1-1 على الفور.

لمزيد من المعلومات حول الانتحار ، راجع قسم المعلومات والموارد والدعم حول الانتحار. للحصول على مساعدة إضافية للصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة العقلية ومعلومات الإحالة قسم.

مصادر

1. بيانات الانتشار 2022. (اختصار الثاني.). الصحة العقلية الأمريكية. تم الاسترجاع في 11 سبتمبر 2022 من https://www.mhanational.org/issues/2022/mental-health-america-prevalence-data
2. إحصائيات الانتحار. (2022 ب ، 15 يونيو). المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار. تم الاسترجاع في 11 سبتمبر 2022 من https://afsp.org/suicide-statistics/