زيادة القلق من الأخبار والأفكار للسيطرة عليه
كبرت ، غادرت الغرفة عندما فتح والداي الأخبار المسائية. لم يكن لدي أي اهتمام. إلى جانب ذلك ، كانت كلها أخبارًا سيئة ، أو هكذا بدا الأمر: الحروب ، والحرائق ، وإطلاق النار ، والقتل ، والسرقة ، والظلم ، والمشاحنات السياسيين ، وما إلى ذلك. لا، شكرا.
عندما انتقلت إلى مرحلة البلوغ في أواخر السبعينيات وأوائل الثمانينيات ، أبقيت نفسي على اطلاع إلى حد ما ، وأختار المقتطفات وأختارها ، في أحسن الأحوال ، التقليل من تعرضي للأخبار السيئة، خصوصاً. ولكن مع ولادة القنوات الإخبارية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وشبكة الويب العالمية ، وخاصة ظهور وسائل التواصل الاجتماعي في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، يبدو أن التعرض للأخبار السيئة أمر لا مفر منه.
هل من الممكن تجنب الأخبار السيئة؟ أقوم بتحديد مقدار أخبار الشبكة التي أستهلكها ، والالتزام ببعض المحتوى المحلي وكمية محدودة من الأخبار العالمية. يستمتع زوجي بـ CNN و BNN. يحتفظ بها كضوضاء في الخلفية. أحاول تجنب كليهما في الغالب وأنا ممتن أن لديه "رجل الكهف" للمشاركة في حاجته لاستهلاك كل ما يتعلق بالأعمال والأخبار العالمية جنبًا إلى جنب مع الأخبار الرياضية.
أفترض أنني أستطيع اترك وسائل التواصل الاجتماعي، على الرغم من أنني لا أتكرر إلا على منصتين بانتظام ؛ Instagram و Twitter.
Instagram هو في المقام الأول للعائلة والأصدقاء المقربين ولمشاركة كتاباتي عنها الصحة النفسية.
وسائل التواصل الاجتماعي التي أستخدمها هي Twitter ، والتي أراجعها مرتين في اليوم ، في المتوسط. يناشد محتواه القصير المستند إلى النص تفضيلي لاستهلاك المعلومات في مقتطفات صغيرة الحجم.
ملفي الشخصي على Twitter عام. أنشر روابط لمقالات مدونتي هناك وأتبع العديد من المقابض المختارة بعناية: أخبار جيدة، كوميديا ، متاحف ، تاريخ ، مؤلفون ، حيوانات ، برامج تلفزيونية وشخصيات ، إلخ. أنا أستخدم ميزات الحظر والتصفية في Twitter أيضًا. ومع ذلك ، فإن الأخبار المقلقة تصل إلى خلاصتي والتي غالبًا ما تكون محيرة ، ومستقطبة ، وأخبار مخيفة تولد كل أنواع حديث النفس.
"هل تم التحقق من صحة هذه الأخبار أم أنها أخبار مزيفة؟"
"هل يمكنني الوثوق بهذه الأخبار؟"
"ماذا يعني هذا؟"
كل هذا يجعلني أشعر أن السماء المجازية تتساقط ، ولا يوجد شيء واحد يمكنني القيام به حيال ذلك. على الرغم من أنني أبذل قصارى جهدي لتمرير الأخبار السيئة بسرعة ، إلا أن عقلي يلتقطها ، مما أدى إلى عدم ارتياح عام ، وهو ما كان عليه ، لقلقي.
أستمتع بالتمرير عبر موجز Twitter الخاص بي ولكن تجنب الأخبار السيئة أصبح أمرًا صعبًا للغاية.
نصائح لاستهلاك الأخبار باعتدال لتقليل القلق
يعد الإشراف على الأخبار التي أستهلكها على التلفزيون أمرًا بسيطًا مثل تحويل القناة ، على افتراض أنني لم أقم بذلك اجتاحني بعض الأفعال القذرة أو الكارثة التي جعلتني ملتصقًا بالأنبوب ، كما اعتدنا أن نقول مرة أخرى في يوم. وينطبق الشيء نفسه على المحتوى على الإنترنت. لا أتكرر في العادة إلى المواقع الإخبارية ، ولكن إذا صادفت شيئًا لا يعجبني ، فأنا ببساطة أغلق نافذة المتصفح.
وسائل التواصل الاجتماعي أصعب قليلاً. أولاً ، ما بعد الإسهاب يغريني. بعد ذلك ، أنقر فوق المنشور لقراءة المزيد ، سواء لعرض المزيد من المنشور غير المرئي ، أو للوصول إلى رابط لمقال ، أو لعرض صورة أو مقطع فيديو. بعد ذلك ، أبدأ بالتمرير عبر التعليقات ، والتي يتفق بعضها مع وجهة نظري. البعض الآخر سلبي أو سام بشكل لا يصدق. طوال الوقت ، يمتص عقلي ، ويمتص دائمًا.
يبدو أن وسائل التواصل الاجتماعي ، تويتر على وجه التحديد ، بالنسبة لي ، هي أكبر مساهم في قلقي بشأن استهلاك الأخبار السيئة ، لدي ثلاثة خيارات لأفكر فيها.
- يمكنني ترك Twitter تمامًا ، على الرغم من أنه لم يعد بإمكاني الوصول إلى المحتوى الرائع والفكاهي والرائع والجذاب الذي أستمتع بتناوله عبر هذه المنصة.
- توقف عن النظر إلى Twitter يوميًا. هل يمكنني فعل هذا بصدق؟ إنه لأمر محزن أن نقول إنه أصبح أمرًا معتادًا.
- يمكنني اعتماد ممارسة أكثر صرامة لمراجعة من أتابع والمحتوى الذي ينشرونه والقيام بعمل أفضل في تحديث المرشحات الموجودة لدي. إذا كان لدي مرشح وانزلق شيء ما ، فابحث عن سبب هبوطه في خلاصتي وقم بإجراء التعديلات.
في الوقت الحالي ، سأختار الخيار الثالث وأقوم بعمل أفضل في تنسيق المحتوى الخاص بي. في الوقت نفسه ، سأحاول تقليل عدد المرات التي أنظر فيها إلى Twitter.
قد يقول البعض أن مقاربتي ساذجة. فقط لأنني تجاهلت الأخبار لا يعني أنها لن تحدث. ولكن ، نظرًا لأننا نعيش في عصر التحميل الزائد المستمر للمعلومات ، أشعر أنه من المهم التخفيف مما نستهلكه. إنه ليس مهمًا فقط ، إنه ضروري لكل من أفرادنا وجماعاتنا الرفاهية.
