الشعور بالإرهاق من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
يمكن لأي شخص أن يشعر بالإرهاق من وقت لآخر. سواء كانت المشاكل متعلقة بالعمل ، أو متعلقة بالمنزل ، أو تتعلق بمسائل غير ذات صلة ، فإن الحياة العصرية يمكن أن تفرض علينا ضرائب جسدية وعاطفية. وعلى الرغم من أن مشاعر الإرهاق ليست حكرًا على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) ، يمكن أن يكون عدم التنظيم العاطفي بمثابة خصم بالنسبة لي - خاصة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الحديث التحديات.
أفقد الموضوعية بفضل ADHD
بالنسبة لي ، فإن الشعور بالارتباك يكاد يتسلل إلي. في كثير من الأحيان ، ينبع ذلك من أحداث حميدة وقبل أن أعرف ذلك ينتهي بي المطاف في أماكن عقلية لا ينبغي أن أكون بالقرب منها في أي مكان.
في بعض الأحيان ، أسمح للأشياء غير الضارة بالتحول والنمو إلى مشاكل تولدها عين عقلي. بفضل الخيال الخصب ، يمكنني أن أجعل المشاكل أسوأ من خلال التركيز عليها لفترة طويلة وفقدان الإحساس بالموضوعية.
كيف أحارب الإرهاق المرتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
لحسن الحظ ، عندما أشعر بالإرهاق ، يمكنني إعادة الأمور إلى الوراء باستخدام بعض الأساليب التي تم اختبارها عبر الزمن.
انا ذاهب للتنزه
أنا محظوظ لأنني أعيش بالقرب من الحديقة. إنها قضية مترامية الأطراف: مساحات شاسعة من الأراضي العشبية ، وفدادين من الغابات الكثيفة ، مشقوقة في المنتصف بنهر كبير. مسار أساسي يعانق هذا النهر ويخلق حلقة يمكنني أن أتجول فيها في حوالي ساعة واحدة.
هذا متسع من الوقت لاستيعاب بعض الطبيعة والسماح لوعيي الباطن بمضغ أي مشكلة تزعجني في ذلك الوقت. استفد من معدل ضربات قلب مرتفع ناتج عن وتيرة مشي سريعة ، وسيكون الحدث بأكمله نجاحًا للجسد والعقل.
وبعد أن عدت إلى المنزل - استحممت وأكلت وجلست لتناول كوب من الشاي - لم تبدو مشكلتي قط مروعة للغاية.
أنا أتحدث عن الأمور
إذا كنت محظوظًا للعيش بالقرب من حديقة جميلة ، فأنا محظوظ بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالمقربين. عندما أشعر بالإرهاق ، يمكنني دعوة عدد قليل من الأشخاص للتحدث معهم - عدد قليل من الأشخاص الذين أثق في حكمهم.
لا أحصل على التنفيس من فعل الحديث فحسب ، بل أحصل أيضًا على نقطة أفضلية أخرى حول مشكلتي. في معظم الحالات ، يقدم هؤلاء الأشخاص تحليلاً أكثر موضوعية ويساعدوني في إعادة توجيه أفكاري حول كل ما يزعجني.
أنام عليه
النوم هو المرمم العظيم. بغض النظر عن مدى السوء الذي يبدو عليه شيء ما ، أشعر دائمًا أنني في وضع أفضل بكثير لحل المشكلات بعد قسط من الراحة أثناء الليل (وقيلولة رائعة بعد الظهر).
الحصول على الكثير من التمارين يساعدني في الحصول على نوم جيد. يساعدني هذا النوم على ممارسة الرياضة ، وهكذا تستمر الدورة. كلما شعرت بالإرهاق ، أفكر في مدى سوء حالتي إذا لم يكن الأمر يتعلق بالقوى المزدوجة المتمثلة في ممارسة الرياضة والنوم.
كيف تتعامل مع الطغيان؟ هل تتمرن؟ هل تنام؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
