نصيحة العناية الذاتية لمرض انفصام الشخصية
حماية عقلي هي أولوية قصوى بالنسبة لي. أعني بذلك تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات (الوقود) وممارسة الرياضة ، وأقوم أيضًا بتضمين الأشياء التي أستهلكها يوميًا ، مثل الموسيقى والكتب والأفلام والمجلات والأخبار وما إلى ذلك. في علوم الكمبيوتر ، لديهم قول مأثور ، قمامة بالداخل ، قمامة بالخارج. تعني العبارة أنه إذا وضعت سلة المهملات في النظام ، فستخرج القمامة من النظام (عادةً ما تشير إلى بيانات رديئة). الاستعارة تنطبق أيضًا على عقلي.
أحاول مشاهدة عروض مفيدة على خدمات البث الخاصة بي ؛ ترفعني الكوميديا الرومانسية دائمًا ، ومؤخراً ، كنت أعمل من خلال قائمة وجدتها على الإنترنت لأفضل مائة فيلم. بالطبع ، أتجنب أولئك الذين يتسمون بالعنف المصور. أستمتع حاليًا بمشاهدة بعض الأفلام الأوروبية التي تم إنتاجها في الخمسينيات. عندما أستمع إلى الموسيقى ، غالبًا ما أضع نغمات الثمانينيات الكلاسيكية لأنني أعرف معظمها عن ظهر قلب (لذا فهم مألوفون) ، ولا يزعجونني مثل الهيفي ميتال أو الهيب هوب. عندما أقرأ ، أختار الكتب ، والمذكرات بشكل أساسي (أقرأ حاليًا مذكرات الموسيقار بونو). تجنب أنواع معينة من القصص مثل ألغاز القتل المصورة أو المشبوهة للغاية (لا أحتاج إلى مساعدة على الإطلاق لرفع مستوى التوتر لدي). كل هذه خيارات أقوم بها لتخفيف بعض أعراض الفصام.
اختيار الرعاية الذاتية ليس بالأمر السهل دائمًا
قد يبدو اتخاذ هذه الخيارات وتجنب ما يشاهده أو يستمع إليه أو يقرأه الآخرون أمرًا متطرفًا بالنسبة لبعض الناس ، ويمكن أن يجعلني أشعر بأنني خارج الثقافة الشعبية. ومع ذلك ، باعتباري شخصًا يهلوس ولديه أفكار تدخلية تحاول الحفاظ على ما أعرض نفسي له ، التمسك بأشياء المضحك ، الدافئ للقلب ، اللطيف ، المرتكز على الأسرة ، وما إلى ذلك ، يساعد في جودة ومحتوى أفكاري ، وبالتالي صحة بلدي مخ.
في حياتي ، إذا كنت أعرض نفسي باستمرار لصور عنيفة أو مزعجة ، أو محتوى من أي نوع ، تلك الأفكار ، الصور وكلمات الأغاني وما إلى ذلك ، ستبقى معي طوال يومي (وربما لفترة أطول) وتشق طريقها إلى نومي. إن الإصابة بالفصام يمثل تحديًا كافيًا دون إضافة أشياء مظلمة ومخيفة لملء ذهني. باعتباري شخصًا يتعامل كثيرًا مع جنون العظمة ، مثل أفكار شخص ما أو شيء ما ، فهو يحاول إيقاظي من المفيد تعزيز فكرة أن العالم آمن وسعيد ومتفائل ويمكن أن يكون سعيدًا في بعض الأحيان النهايات.
كل هذه الأشياء لا تعني أنني أتجاهل الأمور عندما يتعلق الأمر بقضايا حقيقية مثل الفقر ، والأشخاص الذين ليس لديهم رعاية صحية ، والأشخاص الذين يفتقرون إلى خيارات العلاج ، وما إلى ذلك. هذا يعني فقط أنني أطعم نفسي إمدادًا ثابتًا من غذاء الدماغ اللطيف لمحاولة مساعدة عقلي على البقاء فيه عالم الجانب الإيجابي من الحياة بدلاً من الجانب المخيف أو العنيف أو المظلم حياة.
