قوة البدء من جديد في التعافي بنهم الأكل
في الوقت الذي قضيته في التعافي من اضطراب الأكل بنهم واضطراب الأكل ، تعلمت كيف أبدأ من جديد في التعافي. ربما اضطررت إلى "البدء من جديد" في التعافي من الإفراط في تناول الطعام ألف مرة. لقد علمني البدء من جديد مرات عديدة كيف أسامح نفسي وأن أنظر إلى نفسي بعيون متفهمة.
عندما أعيش يومًا (أو أسابيع) مليئًا بالصراع مع الطعام ، أعرف في صميمي أن كفاحي لن يستمر إلى الأبد. سوف أعود. يمكنني وسأقرر أن أبدأ من جديد ، ليس فقط غدًا عندما أستيقظ ، أو الأسبوع المقبل ، ولكن الآن في الوقت الحاضر.
أفكر اليوم في فكرة البدء من جديد لأنني ، مرة أخرى ، أبدأ من جديد. بعد بضعة أسابيع من تناول الطعام بطريقة جعلتني أشعر بالتعب والاكتئاب والقلق ، أنا هنا أكتب وأبدأ من جديد وأنا أتنفس وأكتب.
نصائح للبدء من جديد في فترة نقاهة الأكل بنهم
بعد الشراهة ، يكون الانزعاج الناتج عن المشاعر ثقيلًا للغاية ، أشعر وكأنني لن أشعر بالرضا عن نفسي مرة أخرى. مثيرة ، نعم ، لكنها تبدو وكأنها تداعي في تقديري لذاتي بعد سنوات من التعامل مع نفس المشكلة. ربما شعرت بنفس الطريقة.
بعد سنوات عديدة من تعلم كيفية البدء من جديد في اليوم التالي للشراهة ، لدي بعض النصائح التي تساعدني على التعافي بشكل أسرع.
- تعلم طقوس البداية الجديدة - ما الذي يساعدك على الشعور بأنه يمكنك البدء من جديد؟ أستحم دائمًا ، "أغسل" الذنب الذي أشعر به في اليوم السابق ، وأمارس اليوجا بعد ذلك لأعيش في جسدي بشكل إيجابي. يمكنك المشي ، والاستلقاء ، والراحة ، وتسجيل أفكارك في مفكرة ، أو إخبار أي شخص يهتم لأمرك بما تعانيه.
- كل لحظة هي فرصة للبدء من جديد - لفترة طويلة ، شعرت وكأنني إذا فرطت في تناول الطعام ، فقد تم تدمير اليوم بأكمله. في الواقع ، مع كل لحظة تمر ، لدينا فرصة للبدء من جديد. يمكننا أن نغفر لأنفسنا ونفسح المجال في أي وقت من اليوم للبدء من جديد. للإشارة إلى أنك ستبدأ من جديد ، يمكنك الخروج من الغرفة أو شرب كوب من الماء أو التمدد أو الشعور بالهواء على بشرتك أو الانتباه إلى تنفسك. افعل شيئًا من روتينك المعتاد لتعطيل أنماط عادتك.
- اعترف بما تشعر به - ما يميل إلى البقاء لفترة طويلة بعد الشراهة هو بقايا شعور. في النهاية ، سوف يختفي الشعور الذي أشعر به. عندما أعترف أنني أشعر بعاطفة ، يمكنني أن أعطيها مساحة وانفصل عنها. سيتغير مزاجي عندما أدرك بالضبط المشاعر (المشاعر) التي أشعر بها.
هذا الصباح لم أرغب في النظر إلى نفسي في المرآة ، لكنني فعلت ذلك ، وتدربت على النظر إلى نفسي بعين الرحمة والتفهم. فقط نحن ، أنفسنا ، نعرف كيف نكافح. نرجو أن نكون لطفاء ونعترف بانتصاراتنا الصغيرة وفرصنا للبدء من جديد.
في كل مرة تبدأ من جديد في التعافي ، فإنك تقوم بتدريب عضلة أساسية ضرورية في كل جانب من جوانب الحياة. كلما تدربنا على البدء من جديد ، أصبحنا أكثر مرونة. آمل أن يشجعك هذا المنشور على التفكير في البدء من جديد كأداة قوية بدلاً من كونه علامة على الفشل. رعاية جيدة.
