كيف أثر إيذاء النفس على صحتي
تداعيات إصابة شخصية تجاوز ما هو واضح. من خلال مشاركة القليل حول كيفية تأثير إيذاء النفس على صحتي ، آمل أن أساعدك على فهم النطاق الكامل لما تمر به أنت - أو ربما أحد أفراد أسرتك -.
إيذاء النفس والصحة الجسدية
التأثير الأكثر وضوحًا لإيذاء النفس على صحتك هو التأثير الجسدي. بعد كل شيء ، هناك حق في العبارة نفسها - ضرر.
ولكن هناك ما هو أكثر من الجروح التي تسببها و ال الندوب التي تركوها وراءهم. تعد العدوى دائمًا احتمالًا ويمكن أن تكون مشكلة أكبر بكثير مما قد تعتقد - خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية تزيد من ضعفك.
لحسن الحظ ، لم أصب بأي من جراحي بشكل خطير. لكنني عانيت من عواقب جسدية أخرى:
- السهر لإيذاء نفسي جعلني أشعر بالتعب وأثار الصداع النصفي
- القلق بشأن اكتشاف الأمر جعلني أشعر بالتوتر ، والذي أصبح مؤلمًا في بعض الأحيان (وأثار المزيد من الصداع النصفي)
- ارتداء البنطال والأكمام الطويلة في الطقس الحار يعرضني لخطر أكبر للإصابة بضربة شمس
- جعلني الضغط الناتج عن إبقائي سرًا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد في المدرسة
ونعم - أنا أفعل لا يزال لدي ندوب، حتى بعد مرور أكثر من عشر سنوات.
إيذاء النفس والصحة العقلية
كما تشترك الصحة العقلية وإيذاء النفس في روابط واضحة بالطبع. من واقع تجربتي ، فإن إيذاء الذات هو في حد ذاته أحد الأعراض ويساهم في تدهور الصحة العقلية. بالنسبة لي ، أثر إيذاء نفسي على صحتي العقلية بعدة طرق:
- جعلني السهر لوقت متأخر غير مركّز وسريع الانفعال
- إيذاء نفسي أدى إلى الشعور بالذنب والعار ، مما أدى إلى تفاقم نفسي الاكتئاب والقلق المستويات
- أدى إبقائي كل هذا إلى زيادة توتري ، مما أدى أيضًا إلى تفاقم مشكلاتي الأخرى
- كانت ندباتي بمثابة تذكير دائم طوال فترة الشفاء بأنني لم أستطع ببساطة أن أنسى الماضي
هذا هو فخ إيذاء النفس ، بالطبع. يخبرك دماغك أنه يساعد لأنه للحظة وجيزة يستطيع تجعلك تشعر بتحسن قليل. لكن على المدى الطويل ، يجعل كل شيء أسوأ بكثير.
الإقلاع عن إيذاء النفس مفيد لصحتك (بأكثر من طريقة)
التعافي ليس سهلاً ، لكنه يكون ممكن - ويستحق أكثر من الجهد المبذول.
الحصول ينظف من إيذاء النفس أجبرني على العمل من خلال خجلي وشعوري وأطلق سراحهم ، يومًا واحدًا وخطوة تلو الأخرى. بينما كان الأمر مرهقًا في البداية ، فقد قلل في النهاية من إجهادي ، لأنني لم أعد أمتلك عادة إيذاء النفس للاختباء. (كنت محظوظًا لأنه كان من السهل جدًا تفويت ندباتي ، وأولئك الذين لاحظوا اقتنعوا بسهولة أنهم كانوا نتيجة اللعب مع القطط المفرطة في الشغف).
بينما لم أكن أبدًا نفس أنا شخص كما كنت قبل أن يبدأ كل شيء - لن تكون كذلك أبدًا ، عندما تمر بشيء يغير حياتك مثل إيذاء الذات - شعرت مثلي مرة أخرى ، في النهاية. كنت مختلفًا قليلاً عني ، ربما ، لكن لا زلت - كنت أنا مرة أخرى. لقد كان شعورا جيدا.
يتعافى من إيذاء النفس مفيد لصحتك لأنه يتعلق بمعالجة جميع جروحك - الجسدية والعقلية - مع إيجاد طرق للتوقف عن الشعور وكأنك بحاجة إلى جروح جديدة. مع مرور الوقت ، تزداد الحوافز شيئًا فشيئًا ، وتستمر الحياة. تلتئم الندوب ، وربما تتلاشى ، وتستمر الحياة.
تتعلم كيف تعيش مع الماضي ، ولكن ليس فيه. وتستمر الحياة بإصرار جميل.
