التغلب على الخوف من أجل تجربة حياة أكثر حيوية
الخوف هو عاطفة اعتدت أن أراها من منظور سلبي. ومع ذلك ، فإن فهم كيفية تأثير الخوف على حالتي العاطفية قد ساعدني على تسخير قوتها واستخدامها لمصلحتي. في مواقف معينة ، يساعدني التغلب على الخوف في تحقيق أهدافي ، والمساهمة في الشعور بالإنجاز والسعادة وتجربة حياة أكثر حيوية.
مواجهة الخوف وتعلم التغلب عليه
في حين أننا قد نعتبر الخوف عاطفة سلبية بشكل عام ، إلا أن هناك طرقًا لاستخدامه لصالحك وحتى لخلق السعادة. من خلال تجربتي مع تسلق الصخور ، وجدت نفسي أواجه الخوف عدة مرات. في بعض الأحيان يكون الخوف بسبب الارتفاع عن الأرض على وجه صخري مكشوف. الشعور بالرعب في مثل هذا الموقف سيكون أمرًا طبيعيًا فقط بدون حبل أو حزام أمان أو خوذة للحماية. ولكن مع وجود تدابير الحماية المعمول بها ، يمكن جعل التسلق آمنًا نسبيًا ، ولا يوجد سبب حقيقي للخوف. ومع ذلك ، لا يزال الخوف قادرًا على السيطرة ، وتعلم التغلب على الإحساس والبقاء متماسكًا في هذه المواقف هو جزء كبير من التسلق.
مثلما يتطلب التسلق مستوى عالٍ من اللياقة البدنية ، فإنه يتطلب مني أيضًا التركيز تمامًا على ما أفعله في أي وقت. ليس هناك مجال للخطأ ، مما يعني أنه لا مجال للأفكار التافهة لغزو عقلي. إنه أقرب ما يكون إلى الانخراط الكامل في اللحظة الحالية. إن الشعور بالوعي الناجم عن الخوف في هذه المواقف شديد ، ومن الصعب التغلب على الشعور بالإنجاز بعد الانتهاء من التسلق الصعب.
الآثار الموهنة للخوف المزمن
الوجه الآخر للعملة هو الخوف المزمن غير العقلاني. بعد أن عانيت من القلق ونوبات الهلع واضطراب الوسواس القهري (OCD) ، أعلم أن هذا الخوف يمكن أن يكون موهنًا ويؤدي إلى اليأس الشديد. لقد أعاق قدرتي على الاستمتاع بالحياة على عدة مستويات. على سبيل المثال ، دفعني الخوف من التعرض لنوبة هلع في الأماكن العامة إلى تجنب مغادرة شقتي إلا إذا كان ذلك لشيء ضروري للغاية. وبالمثل ، فقد حد الوسواس القهري من قدرتي على الاستمتاع بما كان ذات يوم هوايات وتسلية يومية. كان التغلب على هذه المخاوف غير المنطقية عملية طويلة وصعبة بالنسبة لي.
تفسير الخوف يمكن أن يتغير مع تقدم العمر
قد يتغير تفسيرنا للخوف أيضًا مع تقدمنا في العمر. بشكل عام ، يكون البالغون أكثر حذرًا مقارنة بالأطفال عندما يواجهون أنشطة متطرفة أو صعبة.1 قد يصبح الخوف من المرتفعات أيضًا مشكلة في الحياة اللاحقة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى تدهور الشعور بالتوازن.2 أنا شخصياً أجد نفسي الآن أفكر في المستقبل بطرق لم أفعلها أبداً عندما كنت أصغر سناً. أحيانًا أشعر بالقلق من الإصابة والمرض ، وفي أحيان أخرى ما إذا كان التدهور في القدرات البدنية سيمنعني يومًا ما من القيام بما أستمتع به الآن.
في المقابل ، مع تقدمنا في العمر ، قد نطور قدرًا أكبر من المرونة وأن نكون أكثر استعدادًا للتعامل مع المخاوف الشديدة التي ربما واجهناها عندما كنا أصغر سنًا. أحد الأسباب التي تجعل هذه المواقف الصعبة أو المثيرة للقلق لم تعد تزعجنا بقدر ما هي أننا ننتج كمية أقل من هرمون الأدرينالين مع تقدمنا في السن.2
الخوف يمكن أن يوجهك نحو السعادة
لقد ساعدني تعلم التمييز بين الخوف المنتج وغير المنتج في توجيهي نحو السعادة. يمكن استخدام الخوف المحفز الذي أختبره عند التسلق لمساعدتي في تحقيق الأهداف. من ناحية أخرى ، يمكن للخوف الذي يأتي بنتائج عكسية أن يتعارض مع قدرتي على الاستمتاع بالحياة ويصبح عائقًا أمام تجربة السعادة. من خلال فهم كيفية تفسير الخوف ، تمكنت من اتخاذ خطوات لإدارة مشاعري وعيش الحياة على أكمل وجه.
مصادر
- NoCamels. (2015 ، 4 يونيو). كشفت دراسة أن العمر يزيد بشكل كبير من مخاوفنا من كل شيء. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
- كينارد ، ج ، دكتوراه. (2016 ، 20 مايو). كيف تتغير المخاوف والرهاب مع تقدمنا في العمر. هيلثسنترال. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age
