إعطاء الأولوية للسعادة من أجل الصحة والرفاهية
من السهل الوقوع في ضجيج وصخب الحياة اليومية باستمرار ندفع أنفسنا لفعل المزيد والمزيد في البحث عن النجاح. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الرضا الحقيقي يأتي من تفعل ما تحب. سواء كانت هواية أو مشروعًا شغوفًا أو مسارًا وظيفيًا ، فإن إعطاء الأولوية لسعادتك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك ورفاهيتك.
فقدان بصر السعادة
لطالما استمتعت بالنشاط وتحريك جسدي ، خاصة في الأنشطة الخارجية مثل المشي لمسافات طويلة وتسلق الصخور. عندما تغيرت ظروفي ولم أستطع التسلق ، عملت في المنزل. تطورت أساليب تدريبي تدريجيًا حتى أدركت أنني كنت أقضي كل وقتي في القيام بعمل روتيني لا يوفر عمليا أي متعة. كنت أحصل على نتائج رائعة ، لكن الجدول الزمني الصارم افتقر إلى كل الإثارة والفرح اللذين دفعني إلى التسلق قبل سنوات عديدة. خاليًا من السعادة ، فقدت كل الاهتمام بما كنت أفعله وقررت أخذ إجازة لمدة عام من التدريب البدني للتركيز على اهتمامات أخرى. كانت النتائج ذات شقين.
أولاً ، وجدت أنه بدون أي نظام تمارين على الإطلاق ، كان يومي يفتقر إلى التركيز الصحة النفسية سرعان ما تدهورت. أصبحت مكتئبة و الوسواس القهري بدأ التفكير في تولي الأمر. ثانيًا ، أدركت أن ظروف حياتي قد اكتملت دون قصد ، وكنت الآن في مكان يمكنني فيه أخيرًا العودة إلى التسلق مرة أخرى.
إعادة اكتشاف السعادة
إهمال سعادتي قد أدى إلى احترقوالتعب و قضايا الصحة العقلية. كان تحديد ما جعلني سعيدًا حقًا هو الخطوة الأولى في حل هذا الأمر. إذا كنت بحاجة إلى معرفة ذلك ، فإن كتابة كل ما تستمتع بالبحث عنه أو القراءة عنه في وقت فراغك يعد مكانًا رائعًا للبدء. هل هناك أي أنشطة جديدة تود تجربتها؟ يمكن أن يكون أي شيء من حضور فصل فن الطبخ إلى تعلم لغة جديدة. اكتب كل ما يتبادر إلى الذهن ، حتى لو كان يعني ذلك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. عندما تنتهي من قائمتك ، فكر في الأجزاء التي تشعر بها بشدة. أيهما يجلب لك أكبر قدر من السعادة ، وأيهما يمكن أن تدمجيه في روتينك اليومي الآن؟
سعادتي الآن عادت إلى المسار الصحيح. انضممت إلى صالة رياضية للتسلق قريبة وكونت مجموعة رائعة من الأصدقاء. بالقرب من صالة الألعاب الرياضية يوجد ينبوع ساخن طبيعي يقع في الجبال. عندما يكون الطقس جيدًا ، أتوقف عند هذا الحد في طريقي إلى المنزل وأسترخي في الحمامات في الهواء الطلق المحاطة بالطبيعة بينما أستغرق في المياه الغنية بالمعادن. كما لو أن ذلك لم يكن سعيدًا بما فيه الكفاية ، فهناك أيضًا مقهى حيث يمكنك شراء أشهى أنواع القهوة والجبن والآيس كريم.
الاستثمار في السعادة
حاول أن تفعل شيئًا يجلب لك السعادة قدر الإمكان ، مثل قراءة كتاب أو الذهاب في نزهة في الصباح. ابحث عن طرق لدمج هذه الأنشطة في الأعمال اليومية أو في العمل. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في ممارسة المزيد من التمارين ولكنك تجد صعوبة في إيجاد الوقت ، ففكر في طرق للتمدد كاحليك ورجليك ومعصميك وكتفيك أثناء الوقوف في الصف في السوبر ماركت أو الجلوس في صفك مكتب. خصص وقتًا للعناية الذاتية والاسترخاء ، على سبيل المثال ، التأمل أو اليوجا أو الاسترخاء في حمام ساخن.
الاستثمار في سعادتك والقيام بالأشياء التي تجلب لك السعادة حقًا يمكن أن يحسن رفاهيتك العامة ونوعية حياتك. يمكن أن يمنحك استكشاف اهتماماتك وتحديد أولوياتها سببًا للتطلع إلى كل يوم ، مما يساعدك على الشعور بمزيد من التحفيز والنشاط. ربما الأهم من ذلك ، أنه يمكنه إطلاق العنان لإمكانيات غير محققة سابقًا ويمنحك إحساسًا متجددًا بالهدف.
