كيف تساعدني كلابي في التغلب على الاكتئاب
في الخمسة عشر عامًا أو نحو ذلك التي عشت معها اكتئاب، لقد أنشأت مجموعة أدوات مجازية من التقنيات والعلاقات التي تساعدني في إبعاد الظلام. اثنان منهم كلبي. وإليك كيف تساعدني هذه الحِزَم من الفراء واللعاب في التعامل مع الاكتئاب.
الكلاب تبقيني نشطة عندما أشعر بالاكتئاب
قضاء الوقت في الهواء الطلق لطالما كانت جزءًا مهمًا من الرعاية الذاتية العقلية. إن شم الزهور أو مشاهدة تساقط الثلوج أو الاستماع إلى الطيور يذكرني بجمال العالم ويساعدني على الانفصال عن السلبية التي غالبًا ما تستحوذ على ذهني. وبالمثل ، فإن التمارين المنتظمة - حتى المشي - تساعد في تحسين مزاجي وتهدئتي قلق.
عندما أكون في خضم نوبة اكتئاب ، قد يكون من الصعب تحفيز نفسي على الذهاب للركض أو التنزه. لكن كلابي عالية الطاقة تتطلب ساعة على الأقل من المشي كل يوم ، لذلك حتى لو لم أشعر بذلك ، فأنا مجبر على القيام بذلك - وأشعر دائمًا بتحسن بسيط بعد ذلك.
تساعدني الكلاب في التأقلم من خلال توفير الهيكل
إذا كان لديك كلاب من قبل ، فأنت تعلم أنهم يحبون روتينهم. إذا اعتادوا تناول الإفطار في الساعة 8 صباحًا ، فلن يسمحوا لك بالنوم حتى الظهر. إذا كانوا معتادون على المشي بعد العشاء ، فسوف يتذمرون ، ويسيرون ، ويعطونك أفضل عيونهم الحزينة حتى تتخلص من المقاود.
عندما أقع في حلقة اكتئاب، تساعدني هذه البنية في قصرها على بضع ساعات بدلاً من بضعة أيام. لا أستطيع الاستلقاء في السرير طوال الأسبوع ، لأنني يجب أن أعتني بالكلاب. هم بحاجة لي. غالبًا ما يجلب الاكتئاب مشاعر عدم القيمة ، ومعرفة أن هذين المخلوقين بحاجة لي يذكرني بذلك أنا مستحق.
الكلاب تعرف ماذا أقول عندما أشعر بالاكتئاب
تعرف كلابي دائمًا ماذا أقول عندما أواجه صعوبة - وهذا لا شيء. عندما أشعر بالاكتئاب الشديد وأحتاج إلى بعض الوقت لأكون ، كلبي هناك. التحاضن معهم يريحني. يذكرني سماع تنفسهم والشعور بدقات قلبهم بجواري بأنني لست وحدي.
في مقال مؤثر عن حب شخص مصاب بمرض عقلي ، جوليانا ساباتيلو قال: حبنا في الظلام لا يعني إنقاذنا من الظلمة. بدلاً من ذلك ، هذا يعني الدخول في الظلام معنا وحبنا تمامًا كما نحن ".
الكلاب تعرف كيف تفعل هذا أفضل من أي إنسان. إنهم لا يطرحون أسئلة أو يكافحون لفهم سبب شعورنا بالحزن عندما يجب أن نكون سعداء. عندما نكون في ظلامنا ، يتسلقون معنا ويبقون معنا هناك طالما احتجنا.
