أفكار تطفلية لـ ADHD: تجارب مع غير المرغوب فيه والغريب
سيختبر معظم الناس أفكارًا تطفلية - أفكارًا وصورًا سلبية غير مرغوب فيها مفاجئة وغريبة وبعيدة عن الشخصية - من وقت لآخر.1 تأتي الأفكار المتطفلة بأشكال عديدة ، وغالبًا ما تكون مرتبطة بمفاهيم أخرى ، مثل ظاهرة المكانة العالية.2
الافكار الدخيلة، خاصة عندما تكون متكررة وتسبب الكثير من الضيق ، فهي مرتبطة بحالات مثل اضطراب الوسواس القهري (الوسواس القهري) والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة).3 يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى تحفيز الأفكار التطفلية.4
ولكن ماذا عن الأفكار المتطفلة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)؟ لا يوجد الكثير من الأبحاث حول هذه العلاقة ، على الرغم من أن إحدى الدراسات الاستكشافية الصغيرة وجدت أن المشاركين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أفادوا بأنهم عانوا من أفكار تدخّل ومقلقة أكثر من المشاركين الذين لم يفعلوا ذلك ADHD.5 علاوة على ذلك ، تميل الظروف المرتبطة بالأفكار المتطفلة أيضًا إلى الترافق مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومن المثير للاهتمام أن التمييز بين تدخلي و مندفع أفكار غير واضح أحيانًا - وهو موضوع حظي باهتمام كبير مؤخرًا.
روايات كثيرة إضافة
يقول القراء (المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه معقد) إن الأفكار المتطفلة كانت دائمًا معهم - وهم مندهشون لمعرفة أنهم ليسوا وحدهم في هذا الصدد. قال أحد القراء: "إن معرفة أن الآخرين يمتلكونها جعلني أشعر بتحسن كبير تجاه نفسي".أدناه ، اقرأ المزيد * من إضافة القراء على تجاربهم مع الأفكار غير المرغوب فيها. بعد ذلك ، أخبرنا في قسم التعليقات عن تجاربك الخاصة مع الأفكار المتطفلة أو الاندفاعية والدور الذي تعتقد أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يلعبه ، إن وجد ، في مظهرها و / أو شدتها و / أو تكرارها.
[قراءة: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والأفكار الوسواسية - كيفية إيقاف التحليل اللانهائي]
"لدي الكثير من الأفكار المتطفلة و جعلوني أشعر وكأنني غريب الأطوار.” — جيني
"أفكر دائمًا في الانحراف إلى شخص ما أو في السياج. أنا لست انتحاريا. ليس لدي رغبة في الموت. هذه الأفكار لا تجعلني بأي حال من الأحوال أرغب في تحطم سيارتي. لكن هذه الأفكار تحدث كثيرًا عند القيادة ثم تدور حول ما إذا كان سيؤذي ، وكم من الوقت سيستغرق وصول سيارة الإسعاف ، وما الحالة التي سأكون فيها ، وما إلى ذلك. أشعر وكأنني أعبر عن موتي المستقبلي! أتمنى أن أتمكن من إيقافه ". - آبي
"إنه أمر محبط للغاية. أسوأ كلمات اللعنة الحقيرة التي لم أقلها قط. يجب أن أقول لنفسي ، "لا ، نحن لا نقول هذه الكلمات". كلما حاولت بشدة إيقافه ، ازداد الأمر سوءًا. اعتقدت حقًا أنني كنت الوحيد الذي فعل هذا ". - لوري
“أفكاري المتطفلة مظلمة ، وأصبحت غاضبة جدًا من نفسي. ليس هناك مطلقًا أي محفزات لهذه الأفكار التي أعرفها ، وعادة ما تتمحور حول العنف ". - نيك
[قراءة: 9 استراتيجيات تهدئة لسباق ، وعقل لا يهدأ]
“[الأفكار المتطفلة] هي أسوأ جزء من وظائف عقلي. أنا أحب خيالي النابض بالحياة ومدى تفصيله وغناه ، ولكن عندما تأتي هذه الأفكار المتطفلة ، يكون الأمر أشبه بمشاهدة الحياة الواقعية - وهو أمر مزعج للغاية. كل المشاعر التي يثيرونها حقيقية - مثل اليقظة من الكوابيس ". - داني
"لطالما كان لدي زوجان غريبان وقويان للغاية. إحدى الأفكار هي القيادة من منحدر عندما أكون على طريق جبلي مرتفع للغاية. آخر هو فكرة سريعة عن قطع إصبعي في كل مرة أسحب فيها سكينًا من الحامل. إنها فكرة خاطفة ، لكنها تجعلني أتذمر في كل مرة. غريب جدا." - جانيس
"كنت ألعب مع جرذ صديقي الأليف وكان لدي فكرة اندفاعية مفاجئة لتحطيمه على الخرسانة. لن أفعل ذلك أبدًا ، بالطبع. أبداً. لكنني ارتكبت خطأ طمسها بصوت عالٍ. لم يتحدث صديقي معي منذ ذلك الحين ". - سيرين
“لقد راودتني أفكار خارجة عن المألوف لترك شريكي، على الرغم من أنني متزوج بسعادة منذ 27 عامًا ولم أرغب مطلقًا في المغادرة. إنها مجرد دورات من التفكير التدخلي. إنه مرهق. " - ان إضافة قارئ
"عندما تترافق [الأفكار المتطفلة] مع اكتئاب و قلق، لديك حلقة لا تنتهي من الأفكار السلبية ، والنقد الذاتي ، والمخزية ، والمزعجة - بما في ذلك أثناء نومك وعندما تستيقظ. إنه تعذيب مطلق ، مثل أن تلاحقهم طيور الجنة طوال اليوم.” — Caoimhe
”خاصتي كانت مروعة. لا أستطيع أن أذكر مدى السوء. اعتقدت أنني كنت أتصدع ببطء. اعتقدت أنني سأوافق على الأفكار. ثم حصلت على المساعدة. أدركت أن هذه الأفكار ليست أعراضًا للجنون. إنها ليست رغباتي. إنه ADHD.” — ان إضافة قارئ
"لم أفهم مطلقًا مصطلح" الأفكار المتطفلة "(والتي يمكن أن تكون مشكلة عند البحث عن إجابات). في طفولتي ، كانت لدي أفكار مثل رؤية نفسي أسقط رأسيًا على الدرج وكسر أسناني والارتداد من دراجتي أثناء الانعطاف بسرعة. في سن الرشد ، تجنبت الأفعوانية بسبب الخوف من الوقوف للقفز إلى هروبي. لطالما عزت هذا إلى الخيال النشط ، لكن المشكلة هي أن القلق / مشاعر الخطر المصاحبة يمكن أن تستمر وتؤثر على الحالة المزاجية والحضور في الوقت الحالي. بدأت في وقت مبكر في تهدئة نفسي من خلال التفكير في أن احتمالية حدوث مثل هذه الأشياء بعد تخيلها كانت ضئيلة، لذلك يمكن وصف العكس بأنه "تفكير مروع". "- ان إضافة قارئ
"كل الناس لديهم أفكار تطفلية في مرحلة ما لأن أدمغتنا هي رواة القصص. لاحظ وسمها وأدرك أنها مجرد أفكار. السماح لهم بالحضور دون خزي نفسي ومعرفة أنهم سيمرون وليس من الضروري أن يؤثروا على سلوكي يساعدني ". - نيكول
* تحرير ردود القارئ من أجل الوضوح والإيجاز
أفكار تدخلية لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط: الخطوات التالية
- يقرأ: كيفية التوقف عن التفكير في الأشياء - دليل المستخدم لمخك ADHD
- يقرأ: "لقد كان اندفاع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عاملاً حاسمًا في حياتي... نادرًا ما يكون للأفضل."
- يقرأ: عندما يتعايش الوسواس القهري واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
الاحتفال بمرور 25 عامًا على إضافة
منذ عام 1998 ، عملت ADDitude على توفير تعليم وإرشاد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال ندوات عبر الإنترنت ، ونشرات إخبارية ، ومشاركة المجتمع ، ومجلتها الرائدة. لدعم مهمة ADDitude ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
مشاهدة المادة المصادر
1رادومسكي ، أ. S. ، Alcolado ، G. م ، أبراموفيتز ، ج. S.، Alonso، P.، Belloch، A.، Bouvard، M.، Clark، D. أ ، كولز ، م. E.، Doron، G.، Fernández-lvarez، H.، Garcia-Soriano، G.، Ghisi، M.، Gomez، B.، Inozu، M.، Molding، R.، Shams، G.، Sica، C. ، Simos ، G. ، & Wong ، W. (2014). الجزء 1 - يمكنك الركض ولكن لا يمكنك الاختباء: الأفكار المتطفلة في القارات الست. مجلة الوسواس القهري والاضطرابات ذات الصلة ، 3 (3) ، 269-279. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002
2Teismann ، T. ، Brailovskaia ، J. ، Schaumburg ، S. ، & Wannemüller ، A. (2020). ظاهرة المكانة المرتفعة: الانتشار والارتباطات السريرية في عينتين ألمانيتين. الطب النفسي BMC، 20 (1) ، 478. https://doi.org/10.1186/s12888-020-02875-8
3بروين ، سي. ر ، جريجوري ، ج. ، ليبتون ، إم ، وبورجيس ، إن. (2010). صور تدخلية في الاضطرابات النفسية: الخصائص والآليات العصبية والآثار العلاجية. مراجعة نفسية ، 117 (1) ، 210-232. https://doi.org/10.1037/a0018113
4Bolodeau ، K. (2021). إدارة الأفكار المتطفلة. هارفارد هيلث للنشر. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts
5أبراموفيتش ، أ ، وشفايجر ، أ. (2009). أفكار تدخلية ومقلقة غير مرغوب فيها لدى البالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط. بحث الطب النفسي ، 168 (3) ، 230-233. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2008.06.004
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في ADDitude. توجيه ودعم الخبراء للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصحة العقلية المرتبطة به. شروط. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا لا يتزعزع للفهم. والتوجيه على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
