الخوف من الهجر في الليل

لدي هذا الخوف المحدد والغريب من النوم خارج المنزل. إنه أمر غريب ، لكن عندما يغفو شريكي قبلي ، أشعر وكأنني طفل ضائع ومهجور في المركز التجاري. أنا أعلم أنه ليس عقلاني. شريكي موجود هناك ، دافئ بجانبي ، وأنا من البالغين الذين تعاملوا مع المركز التجاري بمفردهم مرات لا تحصى. لكن الخوف المستمر من الهجراني من الماضي يتسلل إلى الداخل ، كما لو كان مصممًا على تخريب الحاضر.

فهم اضطراب الشخصية الحدية (BPD): التنقل في الدوامة العاطفية

بالنسبة لي ، فإن العيش مع اضطراب الشخصية الحدية (BPD) يبدو وكأنه محاصر في دوامة عاطفية ، وكأنني ذكريات عاطفية موجود فقط لجذبني مرة أخرى.¹ الفلاش باك العاطفي هو إعادة النظر بشكل مؤثر في صدمات الماضي. إنه لقاء عميق مع تاريخي يبدو وكأنه روح غير مرحب بها ، تتسرب إلى لحظات تبدو بريئة للتخلص من سلامي.

لا يمكنني حتى تحديد مصدر هذه الأمتعة. طوال طفولتي ، كان هذا الإحساس بالإهمال العاطفي كامنًا كل يوم ، مموهًا بمعرفته. محاولة فك الجذور تشبه مطاردة الدخان. لا يوجد حدث واحد يمكنني أن أصفع إصبعي عليه ، ولا توجد لحظة درامية تصرخ ، "هذا هو!". إنها فكرة شخصية تشق طريقها خلال نشأتي. يبدو وصفها بأنها صدمة تقريبًا غير كافٍ. بدلاً من ذلك ، كنت أصفها على أنها وجع متستر وهادئ يرسم تجاربي بظلال من الشوق والهجران.

التغلب على "التفكير الأبدي": التحرر من ذكريات الماضي العاطفية

في حين أن جذور صدماتي لا تزال لغزا ، فقد اكتشفت القوة الهائلة للرعاية الذاتية في معالجة ذكريات الماضي العاطفية. تتضمن تقنية المعالج الشهير بيت ووكر للذكريات العاطفية التعرف على الفلاش باك والاعتراف به عند حدوثه.² هذا يعني أن تكون مدركًا للاضطراب العاطفي والضيق الذي ينشأ عن صدمات الماضي. هذا يعني بدلاً من الخوف والابتعاد عن بقايا الماضي العاطفية ، يجب أن أحتضنها بحنان ، مع الاعتراف بوجودها وصلاحيتها.

الجزء الثاني من التقنية يتضمن تبديد ما يسميه ووكر "التفكير الأبدي". يشير هذا إلى الشعور بأن ذكريات الماضي العاطفية ستستمر إلى الأبد ، وستحاصرك في الماضي دون مفر. لمواجهة هذا ، يؤكد والكر على أهمية تذكير نفسك بأنك أصبحت الآن شخصًا بالغًا ولديك موارد ومهارات وحلفاء لم تكن متاحة لك خلال طفولتك.²

بينما أستمر في الشفاء ، سأستمر في تذكير نفسي بأنني أقوى من أشباح الماضي. تعمل تقنية ووكر كضوء إرشادي. إن العناية بالنفس والتعاطف مع الذات هما مناراتي التي تضيء الطريق عبر الزوايا المظلمة لماضي. قد لا يزال النوم أثناء النوم يثير تلك المخاوف ، ولكن مع كل خطوة ، أتعلم استعادة إحساسي بالسلام والانتماء في الوقت الحاضر.

مصادر

1. ذكريات عاطفية في اضطراب ما بعد الصدمة المعقد | هيلثي بليس. (2018 ، 18 أكتوبر). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, تجربة٪ 20 منهم٪ 20 الكل٪ 20 زيادة٪ 20 مرة أخرى.

2. ووكر ، ب. (2013). معقدة PTSD: من البقاء على قيد الحياة إلى الازدهار: دليل وخريطة للتعافي من صدمة الطفولة. منصة Createspace المستقلة للنشر.

كارين ماي فيستر ، مؤلفة مدونتها ، عبر خط الحدود، تكرس عملها لتوفير محتوى قيم ودعم للأفراد على طريق التعافي من اضطراب الشخصية الحدية. ابحث عن كارين ماي على انستغرام و مدونتها.