كيف أثر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي على حياتي

تعريف الإدمان هو عملية نفسية - فسيولوجية معقدة تتجلى في أي سلوك يكون فيه أ يجد الإنسان المتعة والراحة وبالتالي يتوق لكنه يعاني من العواقب دون أن يكون قادرًا على إعطائها أعلى.¹ عادةً ما يرتبط الإدمان بالمخدرات أو المقامرة أو التسوق. لكن في الآونة الأخيرة ، بعد سنوات من التمرير على Instagram قبل النهوض من السرير ، لم أستطع إلا أن أتساءل عن عدد الأشخاص الآخرين الذين يفعلون نفس الشيء. كم منا يستوفي معايير إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟

تقدمي في إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

لحسن الحظ ، كانت لدي طفولة خالية من وسائل التواصل الاجتماعي. أصبح Facebook سائدًا عندما كنت في الثامنة عشرة من عمري ، ولم أحصل على أول هاتفي الذكي حتى عيد ميلادي الخامس والعشرين. خلال تلك الأيام الأولى لوسائل التواصل الاجتماعي ، شعرت بالبهجة لبناء علاقات مع الناس في جميع أنحاء العالم. جعلت هذه الثورة التكنولوجية الأمر يبدو وكأننا نعيش في عالم مستقبلي شبيه بجيتسون.

على مدار العقد الماضي ، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من الحياة اليومية. في تجربتي ، مع تاريخ من الشره المرضي وتعاطي الكحول ، كان من السهل الوقوع في فخ إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. لقد تعلقت بضربة الدوبامين التي رافقت الإعجابات. بدلاً من أن أكون أصليًا أو حاضرًا ، أصبحت مهووسًا بإنشاء واجهة على الإنترنت مجمعة تمامًا ومفلترة للغاية. أعطتني وسائل التواصل الاجتماعي المصادقة الخارجية التي كنت أتوق إليها لكنها تركتني أجوف داخليًا.

المأزق الآخر لوسائل التواصل الاجتماعي هو أنها تضخم المقارنات غير الصحية. بدلاً من قضاء العشرينات من عمري في الزواج وإنجاب الأطفال وبناء مهنة ، كنت أحارب الإدمان الذي يهدد الحياة وأحاول البقاء خارج السجن. الآن في منتصف الثلاثينيات من عمري ، ما زلت أجمع القطع وأعيد بناء حياتي. لقد غذتني وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار بكرة الضوء اللامعة لحياة زملائي وأفراد عائلتي الذين فعلوا كل شيء "بشكل صحيح" خلال العشرينات من العمر ، مما جعلني أشعر بالضعف والتأخر. ملأتني بـ "ينبغي" وصرفتني عن تقدمي.

أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

قبل بضعة أسابيع ، قررت أن آخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي. كانت أعراض الانسحاب مؤشرًا واضحًا على أنني ، في الواقع ، مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي. لاحظت أنني التقطت هاتفي كلما شعرت بالملل أو عدم الارتياح. على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي ، في تجربتي ، أضرت أكثر من نفعها ، إلا أنها لا تزال تملأ الفراغ.

لا أعتقد أن علاقتي بوسائل التواصل الاجتماعي فريدة من نوعها. يكافح الكثير منا ليكون في سلام مع حياتنا تمامًا كما هي. وسائل التواصل الاجتماعي إدمان لأنها تخلق واقعًا بديلًا. التمرير عند الاستيقاظ لا يخجل منه. إنها ببساطة علامة على السخط. مثل أي إدمان ، فإن الوعي والفضول الرحيم هما الخطوات الأولى نحو التغيير.

مصادر

1. غابور ماتيه: فهم جديد للإدمان | شبكة أيرلندا - المجلة الأيرلندية الشاملة. (اختصار الثاني.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction