توقف عن المعاناة من القلق لفترة أطول مما يجب

مع كل تحديات الحياة ، قد يكون من الصعب عدم ترك القلق يتحول إلى وحش دائم في عقل المرء. لقد اعتدت على إطالة معاناتي من القلق بلا داع اجتراروالقلق والرهبة. لكن لماذا تسمح قلق لأخذ من كل اللحظات الأخرى في حياتي؟

خلق معاناة لا داعي لها مع القلق

علمت مؤخرًا أنني سأخضع لعملية جراحية ستجعل من الصعب للغاية الالتفاف حولها ولن أتمكن من العودة إلى نمط حياة نشط شبه طبيعي لمدة 6 أشهر على الأقل. كانت الأخبار مدمرة بالنسبة لي لأن أسلوب حياتي النشط يلعب دورًا كبيرًا في حياتي إدارة الصحة العقلية.

بصراحة ، لقد بكيت بعد تلك المكالمة الهاتفية مع طبيبي. ال الجدول الزمني للتعافي والقيود المفروضة على حركتي واستقلالي كانت تتطلب الكثير من المعالجة. لكنني عرفت منذ أكثر من عام أن هذه الجراحة كانت على الأرجح حتمية ، وقد فقدت بالفعل الكثير من الوقت الثمين في التفكير فيها. لقد حولت تحدي الـ 6 أشهر إلى عام من الرهبة ، ولم تجر الجراحة بعد.

بعد لحظة من السماح لنفسي بالحزن ، أنا ركزت نفسي. اتصلت بصديق. لقد ضبطتُ كتابًا صوتيًا. لقد بدأت عقليًا في سرد ​​جميع الأشياء التي لا يزال بإمكاني القيام بها أثناء الاضطرار إلى البقاء في السرير (إعادة الاتصال بالأصدقاء ، والكتابة ، وقضاء الوقت مع قطتي ، والقراءة ، وما إلى ذلك)

لقد تمكنت من إعادة صياغة طريقة تفكيري من "ما الذي سأفتقده؟" إلى "ما هي الفرص التي يمكنني التركيز عليها والأهداف التي يمكنني تحقيقها أثناء شفاء جسدي؟ "لقد ركزت شهور القلق من خلف عقلي دائمًا على ما لن أكون قادرًا على فعله وليس ما يمكنني فعله أبدًا يفعل. ساعدني هذا التعديل على وضع الفرامل على بلدي الرهبة المتصاعدة.

بعد ساعات قليلة من وصول أخبار الطبيب ، تمكنت من القول ، "لقد فهمت أن الأشهر التي تلي الجراحة قد تكون صعبة ، ولكن لماذا تفسد الأشهر التي سبقتها من خلال القلق؟ وبعد كل شيء، لن تكون هذه نهاية العالم. "لم أرغب في ترك هذا التحدي المستقبلي حاضرًا أيضًا.

ذبح التنين التي لم تكن موجودة

قال لي أحد أصدقائي المقربين مرارًا وتكرارًا ، "لا تقاتل التنانين حتى تكون هناك". إنه سطر لا يصدق أشير إليه كثيرًا. من السهل الوقوع في عادة محاولة القتال مخاوف المستقبل والتحديات.

ممارسة القبول أداة أساسية بالنسبة لي. أعلم أنني سأواجه تحديات. أعلم أنه من خلال ترك القلق يلتهم أفكاري ، فقد فقدت فرصًا للاستمتاع بلحظات أخرى. أعلم أنه حتى أواجه تحديًا وجهاً لوجه ، لا يوجد شيء يمكنني القيام به سوى بذل قصارى جهدي للاستمتاع بالمكان المحدد الذي أكون فيه.

ليس الأمر سهلاً ، لكني قررت أنني لم أعد أرغب في محاربة التنانين حتى يصلوا إلى هناك ؛ هناك العديد من الطرق الأكثر أهمية لقضاء وقتي.

ميكايلا جارفيس في طريقها باستمرار إلى تحسين الذات أثناء إدارة الاضطراب ثنائي القطب ، اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) ، وتحديات الحياة التي تأتي مع وجودك في نفسك 20 ثانية. ابحث عن ميكايلا في انستغرام, ينكدين، و موقعها على الإنترنت.