الحديث الإيجابي عن النفس مهم لبناء احترام الذات
كل لحظة من حياتنا لها قيمة. إن الاختيارات التي نتخذها والخبرات التي لدينا تشكل عملية النمو المستمرة لدينا. هذا يتضمن كيف نتحدث مع أنفسنا. من حولنا لا يرون سوى جزء صغير مما نحن عليه. ومع ذلك، كل واحد منا يعرف نفسه أفضل. وذلك لأننا نعيش مع أنفسنا في كل لحظة من حياتنا. ال محادثة داخلية التي لدينا مع أنفسنا تشكل هويتنا وكيف نتنقل في هذا العالم. في مقال اليوم، أريد أن أشارككم بعض الأفكار المتعلقة بأهمية الحديث الإيجابي عن النفس.
في حياتي الخاصة، انجذبت نحو الحكمة كطريق لتنمية الحديث الإيجابي عن النفس. أنا أشارك في ممارسة اليقظة الذهنية، والذي يتضمن حتماً أن يكون المرء واعياً لأفكاره. هذا اليقظة الذهنية يمكن أن تسمح لنا بتغيير الأنماط المعتادة للتفكير الحديث السلبي عن النفس. يمكننا استخدام وعينا لتوجيه أفكارنا في اتجاه إيجابي. أرى تذكيرات بأهمية الحديث الإيجابي عن النفس عبر الثقافات البشرية.
الحكمة لتذكيرنا بأهمية الحديث الإيجابي عن النفس
هناك قصة حكمة أمريكية أصلية حيث يوجد جد وحفيده في الغابة. يواجهون ذئبين يتقاتلان. أحدهما ذئب أبيض والآخر ذئب داكن. يمثل الذئب الأبيض صفاتنا الإيجابية، ويمثل الذئب الداكن صفاتنا السلبية. الحفيد يسأل جده: من سيفوز؟ يقول الجد لحفيده: أيهما أطعم أكثر.
تذكرنا قصة الحكمة هذه بأن لكل منا صفات إيجابية وسلبية في شخصيتنا. ويذكرنا أيضًا أن كلا الجانبين منا سوف يجذبان انتباهنا حتمًا من وقت لآخر. الشيء الذي نوليه مزيدًا من الاهتمام هو الذي "سيفوز". أي أنها ستشغل مساحة أكبر من مساحتنا الذاتية أكثر من الأخرى.
ومن هنا تأتي أهمية الحديث الإيجابي عن النفس. كل منا لديه كمية محدودة من الوقت والطاقة. عندما نختار الانخراط في الحديث الذاتي الإيجابي، فإننا قادرون على "تغذية" هذا الجانب منا حتى ينمو بداخلنا. عندما نذكر أنفسنا بقيمتنا المتأصلة، فإننا نطعم هذا الذئب الأبيض. عندما نعزز نقاط قوتنا، وندرك أن لكل منا مساهمة ليقدمها، فإننا نطعم هذا الذئب الأبيض. عندما كنا إظهار التعاطف تجاه أنفسنا، نحن نطعم هذا الذئب الأبيض. عندما ننخرط في الرعاية الذاتية، فإننا نطعم هذا الذئب الأبيض.
تذكرنا قصة الحكمة هذه أيضًا بأن لكل منا جانب ظل. في حين أن جانب الظل هذا قد لا يتركنا تمامًا أبدًا، إلا أنه يمكننا أن نمنعه من تخريب حياتنا من خلال تعلم إطعام الذئب الأبيض بداخلنا.
الحديث الإيجابي عن النفس يشكل واقعنا
لا يهم الثقافة التي تنتمي إليها، فهناك إدراك إنساني طبيعي لقوة حديثنا الذاتي. قال هنري فورد ذات مرة: "سواء كنت تعتقد أنك تستطيع، أو كنت تعتقد أنك لا تستطيع، فأنت على حق". يذكرنا هذا الاقتباس بقوة الكلمات التي نختار استخدامها في مساحتنا الذاتية. يؤكد فورد، المولود في الثقافة الغربية الحديثة، على الفوائد الاجتماعية للصواب. في كثير من الأحيان، نسعى إلى أن نكون على حق لأننا ندرك الفوائد الاجتماعية للصواب. يمكننا دائمًا أن نكون على صواب مع أنفسنا من خلال تذكير أنفسنا بقيمتنا المتأصلة؛ نجاحاتنا الماضية؛ الأوقات التي ساعدنا فيها الآخرين؛ أو أي شكل آخر من أشكال الحديث الذاتي الإيجابي الذي قد نشعر أنه يفيدنا.
كيف تشارك في الحديث الإيجابي مع نفسك؟
يتمتع شون جوندرسون (هم/هم) بخبرة ثرية في التعامل مع قضايا الصحة العقلية، وبعد نشر أطروحته بعنوان "محادثات غير مريحة مع أحد" "الناجي من الطب النفسي: استكشاف التحول النموذجي في الصحة العقلية" أصبح داعية لتبني التحول العلمي المستمر في النموذج العلمي في مجال الصحة العقلية. صحة. ابحث عن شون فيسبوك, اكس (تويتر), ينكدين، و موقعهم.
