المرض العقلي وصعوبة العيش يومًا بيوم

"عش يومًا واحدًا في كل مرة" هو أحد شعاراتي في الحياة. كشخص مصاب بمرض نفسي (الاكتئاب المزدوج واضطراب القلق العام)، فإنه من الصعب بالنسبة لي أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من مرض عقلي أن يعيشوا وفقًا لهذا الشعار. هذا هو السبب.

لماذا يصعب العيش يومًا بيوم؟

ماذا يعني أن تعيش يومًا واحدًا في كل مرة؟ ببساطة، هذا يعني العيش في الحاضر بدلاً من إعادة أحداث الماضي أو القلق بشأن المستقبل. تشرح إعادة التفكير الواعي أهميتها بشكل أفضل على النحو التالي:

"ما نعتقد أنه الماضي هو في الواقع ذكرياتنا عن الماضي، والتي يمكن لأدمغتنا أن تختارها وتغيرها وتحريفها. الماضي نفسه لا يمكن تغييره، مهما حاولنا. المستقبل غير ملموس تمامًا، وما لم تكن مؤمنًا بالقدر، فهو لم يقرر بعد تمامًا. لا يمكن تشكيلها إلا من خلال الأشياء التي تفعلها كل يوم والقرارات التي تتخذها في الوقت الحاضر. وحتى ذلك الحين، لا يمكنك أبدًا أن تكون متأكدًا تمامًا مما سيأتي في طريقك. في الأساس، الشيء الوحيد الذي لديك أي تأثير عليه هو اليوم، لذلك، من المنطقي، أن الحاضر هو الشيء الوحيد الذي يجب أن تقضي وقتك في القلق بشأنه."¹

إن طبيعة القلق تمنعك من العيش في الحاضر. فهو يميل إلى سحبك إلى الماضي، وإعادة أحداث الماضي في عقلك. كما أنه يجعلك تشعر بالقلق بشأن المستقبل من خلال إجبارك على تخيل أسوأ السيناريوهات التي قد تتحقق أو لا تتحقق على الإطلاق. أما الاكتئاب فهو يجعلني إما أركز على أخطاء الماضي أو

لماذا أعيش يومًا واحدًا في كل مرة على أي حال

هناك أيام أتساءل فيها عن فلسفتي وأتساءل عما إذا كان ينبغي علي التركيز على التخطيط المستقبلي. أشعر كما لو أن أخذ كل يوم كما يأتي هو طريقة متقلبة لخوض الحياة. ولكن بعد ذلك أذكّر نفسي بأنني أترك تأثير المجتمع على ظروف الصحة العقلية. لقد ثبت أن العيش يومًا واحدًا في كل مرة هو أمر آلية التعامل الصحي لأمراضي النفسية. وإلى أن أجد شيئًا بنفس الفعالية، سأستمر في العيش بهذه الطريقة. وللعلم، على الرغم من أنني أتعامل مع كل يوم كما هو، إلا أن لدي فكرة ضبابية عما أريد أن يبدو عليه مستقبلي. الآن، لو كان بإمكاني العثور على طريقة لتكبير تلك الصورة الباهتة!

مصدر

1. أونياكي، ك. (2021، 18 يناير). لماذا من المهم أن تعيش يومًا واحدًا في كل مرة (+ كيفية القيام بذلك). إعادة التفكير الواعي. https://www.aconsciousrethink.com/9244/one-day-at-a-time/

ماهيفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. إنها تعيش لتشكك في التقاليد وتعيد تعريف الطبيعي. يمكنك العثور عليها في مدونتها و على انستغرام و فيسبوك.