مكتئب؟ أنت لست ضعيفا ، أنت قوي

من الافتراض الشائع أن الاكتئاب يؤثر على أولئك الذين ليسوا أقوياء بما يكفي ويعرفون أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب ضعفاء. والأسوأ من ذلك أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب أنفسهم يلومون قلة قوتهم على أنها سبب اكتئابهم. لكن الحقيقة هي أن الأشخاص المكتئبين أقوياء وليسوا ضعفاء.

الاكتئاب لا يميز

لقد رأيت وسمعت عن أشخاص من جميع مناحي الحياة - بغض النظر عن عوامل مثل العمر والعرق والجنس والدين والمهنة والمظهر والشهرة والنجاح - يعانون من الاكتئاب. وأنا متأكد من أنك لاحظت هذه الظاهرة أيضًا. السبب وراء ذلك واضح وبسيط - الاكتئاب مرض ، مرض في العقل. عندما لا يميز السرطان ، لماذا الاكتئاب؟ يمكن لأي شخص أن يصاب بالاكتئاب ، حتى لو كان كل شيء على ما يرام. بعد كل شيء ، لا يظهر الاكتئاب دائمًا لسبب ما. حتى لو ظهرت في حياتك بسبب بعض الأحداث المقلقة أو المجهدة في الحياة ، فهذا لا يعني أنك لست قويًا بما يكفي. عندما نتغلب على أنفسنا لكوننا زرقًا ، أدركت أن وصمة العار والوصمة الذاتية والقوالب النمطية هي المسؤولة عادةً.

ما الذي يجعلك قويا

الاكتئاب قوي لأنه يحد من قدرات المرء. بالنسبة لي ، يؤثر ذلك على راحة البال والإنتاجية ومستويات الطاقة والدخل ، من بين العديد من الأشياء الأخرى التي تهمني. في الواقع ، أثرت موسيقى البلوز سلبًا على نوعية حياتي. بينما ساعدتني آليات التكيف الصحية على العمل بشكل أفضل ، هناك أوقات أجد فيها نفسي أتمنى ألا أكون "ضعيفًا نفسيًا". لكن الشيء هو أن الملاعق مثلك وأنا أقوى بكثير من الأعراف. نحن ندفع إلى الأمام ونعيش على الرغم من كل الصعوبات التي يلقيها الكلب الأسود الذي يطلق عليه الاكتئاب في طريقنا كل يوم تقريبًا. حقيقة أننا نحاول أن نعيش أفضل حياتنا مع قضايا خطيرة مثل

ساعد نفسك على هزيمة وصمة العار

للأسف ، هذه المعرفة وحدها لا يمكن أن تنقذك - خاصة عندما ينشغل الناس من حولك بإدامة الصور النمطية السامة. من المهم أن يكون لديك نظام في مكانه عندما تشعر بالتعب الشديد أو عدم كفاية الاستمرار. شاهد الفيديو أدناه لتعرف كيف أقوم ببناء نفسي عندما يحاول الاكتئاب أن يبددني.

ماذا تفعل لتضمن شعورك بالسعادة أو حتى بخير عند الإصابة بالاكتئاب؟ واسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه.

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف العادي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.