3 ، أدوات الصحة العقلية الأساسية القوية لرحلتك

January 09, 2020 20:35 | تانيا ي. بيترسون

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

  • 3 ، أدوات الصحة العقلية الأساسية القوية لرحلتك
  • 3 أدوات لاستمرار الصحة العقلية
  • من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
  • الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
  • الصحة العقلية اقتباس

احصل على أهم 3 أدوات للصحة العقلية على موقع HealthyPlace. سيؤدي استخدام هذه الأدوات إلى تحسين صحتك العقلية بشكل مستمر مدى الحياة.

3 ، أدوات الصحة العقلية الأساسية القوية لرحلتك

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الخيارات المتنوعة لتحسين الصحة العقلية هائلة. هذه الاقتراحات بسيطة (لكنها تتطلب العمل والصبر) والتي تعد من بين أهم أدوات الصحة العقلية التي يمكنك استخدامها لرحلة صحتك العقلية.

3 أدوات لاستمرار الصحة العقلية

بداية من الاستيقاظ والاستمرار حتى وقت النوم ، سيؤدي استخدام هذه الأدوات إلى تحسين صحتك العقلية بشكل مستمر مدى الحياة.

  1. اضبط ساعة جسمك.صراعات الصحة العقلية يمكن أن تتداخل في روتين النوم. بدون وقت محدد للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ ، لا يمكن للمخ إنشاء إيقاع للنوم. حدد روتينًا للنوم والتمسك به.
  2. غذي عقلك. ما نأكله هو مصدر رئيسي لصحة الدماغ. لا تقدم الأطعمة والمشروبات المكررة والمعالجة بالسكرية ما يحتاجه الدماغ للصحة العقلية. ما هي أفضل الأطعمة للصحة العقلية? أكل المنتجات والبروتينات وغيرها من الأطعمة الصحية وشرب الماء لزيادة الصحة العقلية.
  3. امتصاص أشعة الشمس - ولكن ليس كثيرا. يلعب ضوء الشمس دورًا في الصحة العقلية. القليل جدا يمكن أن يؤدي إلى مزاج سلبي ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. الكثير يمكن أن يسبب القلق أو يؤدي إلى هوس في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. احصل على توازن عن طريق الخروج من الخارج للقيام ببعض التمارين ، مثل المشي اليقظ ، وحتى ممارسة اليوغا في الهواء الطلق أو التأمل.

عندما تبدأ بهذه الأدوات الأساسية للصحة العقلية ، فإنك تعطي عقلك ما يحتاج إليه لزيادة صحتك العقلية.

مقالات ذات صلة التعامل مع أدوات الصحة العقلية الأساسية

  • تعريف الصحة العقلية: ما هي الصحة العقلية؟
  • تطوير عادات النوم الجيدة
  • التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا
  • 5 الأطعمة التي تساعد على تهدئة القلق والإجهاد
  • تسليط الضوء على ضوء الشمس والقلق

افكارك

سؤال اليوم: هل لديك أداة أساسية للصحة العقلية تساعد صحتك العقلية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.

من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

  • أنا لست سلبيًا عن القطبين ، فأنا واقعي
  • انتشار وصمة عار إدمان المخدرات لا يساعد الناس على التعافي
  • ذوقي الأول من الاكتئاب الفصامي
  • ما الإساءة اللفظية من قبل الآباء يعلم الأطفال عن الحب
  • التعامل مع النقد البناء عندما يكون لديك الاكتئاب
  • 5 أنواع من الذهان الخوف يخرج في لي
  • هل اضطرابات الأكل وراثية؟ هل هناك رابط جيني؟
  • كيفية الكشف عن قلقك لأولئك المهمين لك
  • خطر مقابل مكافأة في علاج الأمراض العقلية
  • كيفية التعامل مع اضطرابات ما بعد الصدمة الكوابيس
  • قول لا: كيف ترفض دعوة
  • 3 آثار SSRIs يكون على علاقاتك الرومانسية

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

  1. مشاكل الحياة الاجتماعية في أن تكون عازبًا في عمر 30 عامًا
  2. الاستماع إلى الموسيقى يساعد في اضطراب انفصام الشخصية
  3. سلوكيات السلامة مع القلق الاجتماعي: مفيدة أو ضارة؟

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والمساندين هناك.

الصحة العقلية اقتباس

"قول" أنا متعب "عندما تكون حزينًا بالفعل."

قراءة المزيد ونقلت الاكتئاب.

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على Instagram, موقع يوتيوب و موقع Pinterest، حيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية