التخلص من الفوضى الورقية: ما الذي يجب الاحتفاظ به ، وما الذي يجب أن نرميه
س: "اقترح زوجي أن نتخلص من بعض الفوضى الورقية التي تراكمت في منزلنا ، لكنني لست متأكداً من أين نبدأ. بخلاف إعادة التدوير ، هل لديك أي نصائح للتحكم في طوفان الأوراق لدينا؟ "
بسلام القضاء على فوضى الورق يبدأ بتحديد ما تحتاج إلى الاحتفاظ به. أداء الدماغ ADHD أفضل مع قرارات "نعم / لا" من نوع "ماذا أفعل به". أقترح إجراء تمريرة أولى عبر كل شيء وأسأل ، "هل هذا عنصر قمامة؟" إذا كان الجواب "نعم" ، فضعه في كومة قمامة. ثم انتقل من خلال هذه الكومة وتمزيق أي شيء بالمعلومات الشخصية الباقي يمكن إعادة تدويرها.
بعد ذلك ، راجع الأوراق المتبقية واسأل: "هل سأحتاج إلى هذا؟" ضع الأوراق اللازمة جانباً ليتم تقديمها (وهو تحد منفصل). ابحث الآن عن الأوراق التي تمثل المهام (شيء يجب أن تتصرف فيه). ضع المهام على عمل قائمة، حتى تتمكن من التخلص من الورق. في هذه المرحلة ، يجب أن تترك لك أوراقًا تواجهك مشكلة في الفراق لسبب أو لآخر. حاول الوصول إلى أصل ترددك وانتقل من هناك.
تم التحديث في 6 أغسطس 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
