حب شخص ما مع ADHD سهل ...

سيخبرك أي خبير استشاري في العلاقات أنه من الطبيعي أن يكون للأزواج حجة عرضية. ولكن عندما يعاني أحد الزوجين من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين ، لا تنطبق النصيحة التقليدية دائمًا. حب شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديه مجموعة من التحديات الخاصة. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الاستراتيجيات لإعادة زواج ADHD إلى المسار الصحيح.

زواج باتريشيا وايت من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه جعلها في نهايتها. لقد دعمت زوجها ، كريس ، من خلال تغييرات وظيفية متعددة ، واضطراب مزاج ، ومشاكل أخرى متعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وما زالت تعتبره "أكثر شخص طيب القلب" قابلته على الإطلاق. لكن مشكلة كريس في إدارة الوقت ، منظمة وتنظيف المنزل كان يقود لها باتي.

تساءلت: هل يمكن إلقاء اللوم على الكبار ADHD؟ كانت الكتابة على الحائط على ما يبدو.

"سنكون متأخرين عن موعد ، وسوف يفعل أشياء على مهل عندما يجب أن نتسرع خارج الباب ، "تتذكر باتريشيا ، التي تعيش مع كريس وابنهما غابرييلا البالغ من العمر ثلاث سنوات ، في غرب شيكاغو ، إلينوي. "كان بإمكانه المشي مباشرة بواسطة زوج من الجوارب القذرة على الأرض ولا يلاحظها ، حتى لو كانت سلة الغسيل على بعد مسافة مشي. إذا كان المنزل في حالة من الفوضى ، فقل: "اكتب لي قائمة ، وسأفعل كل شيء." لكنني قاومت ذلك. لماذا يجب علي أن أكتب قائمة؟ يجب أن يعرف ما يجب القيام به. "

لم يكن الأمر حتى بدأ الزوجان العمل مع مدرب ADHD الذي فهمته باتريشيا لماذا ا كان كريس جاهل جدا. لم يكن كسولًا أو عدوانيًا سلبيًا. لم يكن غير مبال ، على الأقل ليس عن قصد. لقد كان مبعثرًا جدًا لدرجة أنه لم ينتبه إلى الساعات والجوارب وغيرها من الأشياء "الصغيرة".

[تحميل مجاني: إدارة تأثير ADHD على علاقتك]

بمجرد إجراء باتريشيا وكريس بعض التغييرات الصغيرة في الروتين اليومي ، تحسنت علاقتهما بسرعة. وافقت على إعداد قوائم بالأعمال المنزلية ، وبدأ في فعل المزيد حول المنزل. تقول باتريشيا: "لدينا الآن لوحة جافة في مطبخنا". "نكتب جداولنا لكل شهر ، ونعلق الدعوات ، وبطاقات المواعيد ، والتذكيرات الأخرى على السبورة. نتحقق من ذلك كل صباح ونتحدث مع بعضنا البعض خلال اليوم للتأكد من أننا نفعل كل ما يتعين علينا القيام به. "

اتضح أن البيض هم من الأزواج الذين لديهم شريك واحد على الأقل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في دراسة استقصائية لمثل هؤلاء الأزواج ، أجرتها جامعة واين ستيت في ديترويت ، أشار المجيبون إلى أن أزواجهم "لا يتذكرون إخبارهم بالأشياء". "منطقة خارج في المحادثات" ، "تواجه مشكلة في البدء في مهمة" ، "قلل من الوقت اللازم لإكمال المهمة ،" "لا تنتهي من المشاريع" ، و "اترك تعبث."

اتصالات أفضل

خلافات انتهت مال شائعة بين هؤلاء الأزواج ؛ كثير من الناس الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ينفقون بشكل متهور ، مما يجعل فواتير بطاقات الائتمان كبيرة مع تجاهل الأهداف المالية طويلة الأجل ، مثل الادخار للتقاعد أو التعليم الجامعي للطفل. وبالمثل ، يمكن أن تكون الخيانة الزوجية مشكلة ، لأن طرق البحث عن الطرائد والاندفاع يمكن أن تتسبب في إصابة الأفراد الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالحياة الزوجية.

ومع ذلك ، فإن النقص في الاتصالات والخلافات اليومية على إدارة الوقت التي تفصل بين الأزواج. ولكن ، كما يقول ج. ماثيو أور ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة ميرسر في ماكون ، جورجيا ، "يمكن تحويل الأمور عندما يدرك الشركاء أن هناك تفسيرات جيدة لنقص المتابعة وضعف التواصل ، وأن هناك استراتيجيات للتغلب عليها معهم."

إن أكثر استراتيجيات بناء التواصل فعاليةً هي ببساطة مطمئنة - مثل لوح المسح الجاف الأبيض وقوائم المهام. تشمل الاستراتيجيات الأخرى المفيدة التحدث في جمل قصيرة ومطالبة شريك ADHD بتكرار ما قيل ، لتجنب سوء الفهم.

يقول كين زاريتسكي ، مدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في ويلنج ، إلينوي: "لا تخف من قول" ماذا تقصد؟ "لبعضها البعض. "لقد نصحت زوجين أخبرني أنه في أحد الأيام قال الزوج ، المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إنه سيذهب إلى السينما. عندما عاد بعد 11 ساعة ، قالت زوجته ، ‘أين كنت؟ قال: "قلت إنك ذاهب إلى فيلم!" قال: "لا ، لم أفعل ، قلت إنني ذاهب إلى الأفلام ، ورأيت أربعة أفلام اليوم. "شعر أنه كان واضحًا تمامًا ولا يمكنه فهم سبب جنونها."

[12 طرق لإنقاذ علاقاتك الأكثر أهمية]

قد تكون كتابة الأشياء هي الإستراتيجية الأكثر فائدة للجميع. يقول الدكتور أور: "اجعلوا المنزل بعد الجنة". "هناك قاعدة جيدة تتمثل في ملاحظتين لكل طلب أو تعليمة - واحدة لمرآة الحمام والأخرى للثلاجة."

عملت هذه الإستراتيجية مع دارسي وإريك أباربانيل من ساوث بيند ، إنديانا. يقول دارسي: "لقد نشرت ملاحظات في جميع أنحاء المنزل لتذكيرنا كليهما بإسقاط الأطباق القذرة في المطبخ وتنظيف صندوق فضلات القطط وإفراغ غسالة الصحون". "أرفق رسوم كاريكاتورية لهم ، لذلك لا يبدو أنني أعطي الأوامر طوال الوقت."

الأهداف المشتركة ، مناهج مختلفة

كل من دارسي وإريك مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نظرًا لتشخيصهم المشترك ، قد تفترض أنهم سيفكرون على حد سواء. في بعض النواحي ، يفعلون. يقول دارسي: "الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتحدثون لغة مختلفة بمهارة". "أفكارهم منتشرة حولهم ، وليس في خط مستقيم. أنا وإريك نتواصل على مستوى لا يفهمه الناس من حولنا أو لا يستطيعون فهمه دائمًا.

ولكن عندما يتعلق الأمر بالمشاريع الكبيرة ، فقد لا تكون طرقها مختلفة. يحب دارسي تقسيم المشاريع إلى خطوات صغيرة ، باتباع جدول زمني حتى يتم كل شيء. اريك يفضل الانغماس في القليل من التخطيط ، ومعرفة الأمور أثناء مواجهته.

يقول دارسي: "نحن في منتصف إعادة حمامنا". كان أسلوب إريك هو البدء في مزج ورق الحائط. كان من المفترض أن أذهب إلى "إزالة خلفية" من Google ، ثم اكتب جميع الخطوات ، واحصل على الأدوات المناسبة ، وقم بتنسيقها و ثم تجريد خلفية. أنا معجب بعلاقة إريك واستعداده للغطس ، لكن غالبًا ما يصطدم برأسه ".

هذا بالضبط ما حدث العام الماضي ، عندما تولى إريك مسؤولية إعادة عرض مشروع آخر - هذا المشروع الذي شمل مكتبه في المنزل. يتذكر دارسي: "أصبحت الغرفة مزدحمة لدرجة أنه لا يستطيع العمل فيها". "أخبرته أنني سأقوم بإعداد الغرفة مرة في الأسبوع ، ثم ساعده في تحديد ما يتعين عليه القيام به بعد ذلك لإنجاز المهمة."

على الرغم من امتنانه للمساعدة التي قدمها دارسي ، إلا أن إريك يتعرف على الجانب السلبي لدقيقة زوجته. "إذا فقدت أو نسيت قوائمها ،" يضحك ، "احترس. إنها تشعر بالذعر وتشعر بأنها لا تستطيع فعل أي شيء بدونها. "

لقد تعلمت دارسي ألا تفرض نهجها في كل موقف. الآن وقد تم الانتهاء من مكتب إريك ، على سبيل المثال ، فإنها لا تقلقه بشأن الفوضى. "هذا هو فضاءه ، حيث يعمل" ، كما تقول. "عندما يتراكم الفوضى ، أغلقت الباب".

فوضى ، فوضى في كل مكان

كان وجود مسافات منفصلة مفيدًا لزوجين آخرين يتشاركان في تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وهما لوري وسكوت شاتوك ، من ميلووكي ، ويسكونسن. تركت لوري عادة ملابسها ملقاة على أرضية غرفة النوم. هذا ازعجت سكوت ، الذي هو قليلا من neatnik. الآن تحافظ على ملابسها في غرفة منفصلة لارتداء الملابس. وتقول: "بهذه الطريقة ، لا يتعين على سكوت رؤيتهم".

أفضل طريقة للأزواج لتجنب الصدام على الفوضى قد تكون تجنب الفوضى تمامًا. للقيام بذلك ، يحث Zaretzky "حزمة الفئران" على التفكير في ثلاثة أسئلة عند النظر في ما إذا كان ينبغي الاحتفاظ بقطعة: واحد ، هل العنصر له قيمة عاطفية؟ اثنان ، هل لها قيمة نقدية؟ ثلاثة ، هل لا يمكن الاستغناء عنه؟ يقول جاريتزكي: "إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، احتفظ بهذا العنصر. إذا لم يكن كذلك ، ارمها ".

ماذا يمكن أن يفعل الأزواج للحد من الفوضى؟ توقف عن الاشتراك في المجلات التي ليس لديك وقت للقراءة. خذ اسمك من القوائم البريدية. ضع سلة مهملات بالقرب من الباب الأمامي ، حتى تتمكن من رمي البريد غير المهم على الفور. لخفض الفواتير الورقية ، قم بإعداد الدفعات التلقائية ، وليس لديك أكثر من بطاقتي ائتمان. حافظ على صندوقين - واحد للفواتير ، والآخر لكل شيء آخر - وفرز بين الصندوقين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

الأمور المالية

يقول الدكتور أور: "إن التحكم في الموارد المالية والسيطرة على الفوضى يسيران معاً". "الأزواج الذين حققوا أكبر نجاح في التغلب على الخلافات المالية هم أولئك الذين يجيدون تسجيل نفقاتهم والتحقق من سجلهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع."

يقدم Dr. Orr استراتيجية بسيطة: احتفظ بجميع الفواتير والإيصالات في دفتر ملاحظات. مرة واحدة في الأسبوع ، يذهب الشريك الأكثر حرصًا بشأن الأموال إلى الكتاب ، ويستعرض النفقات ، ويدفع الفواتير.

لقد نجحت هذه الاستراتيجية بشكل جيد مع Shattucks. "اعتدت على الشراء دون تفكير" يعترف لوري. "وفي بعض الأحيان أنسى دفع الفواتير. علمني Scott أن أكون أكثر وعياً بما أشتريه ، وقمنا بتبديل الفواتير التي أتعامل معها لكي يتم دفعها تلقائيًا. يدفع سكوت باقي فواتيرنا ، ويوازن دفتر شيكاتنا ، ويتأكد عمومًا من أن أموالك تحت السيطرة ".

مكافأة الروتينية

تعمل استراتيجيات التواصل والسيطرة على الفوضى وإدارة الشؤون المالية بشكل أفضل عندما تصبح روتينية. نعم ، قد تكون الإجراءات الروتينية مملة - خاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - ولكنها ضرورية من أجل الوفاء بالمسؤوليات اليومية ، في العمل وفي المنزل.

في حالة دارسي وإريك أباربانيل ، تمتد الروتينات لتشمل بعضها البعض. يقول دارسي: "أميل إلى البقاء مستيقظًا جدًا وأصبح فرطًا فعليًا". يمكن أن يركز إريك بشدة على المشروعات التي ينسى تناولها. يتأكد من وصولي للنوم في وقت عادي. أنا أجعله ملسًا أول شيء كل صباح وأقوم بتسجيل الوصول لأرى أنه يأكل طوال اليوم ، حتى يبقى بصحة جيدة. "

مكّنت الروتينات بوب بول ، من فارمرز برانش ، تكساس ، من الاستمتاع بنجاح مهني لأول مرة في حياته. بعد سنوات من مشاهدة زوجها وهو يقفز من وظيفة إلى أخرى ، ساعدته زوجة زوجة بوب ، جوليا ، أخيرًا في تنظيمه. "كل ليلة أحد" ، كما تقول ، "أقوم بتناول وجبات الغداء لهذا الأسبوع. وضعنا هاتفه الخلوي ليحرك مرتين يوميًا ، عندما يحتاج إلى تناول الدواء. مرة واحدة في نهاية كل أسبوع ، يخرج تقويمه وجدوله التدريبي لجوقة Dallas Symphony ، أخرج تقويمي ، ونكتب جدولاً للأسبوع. الحديث عن ما يمكن توقعه في وقت مبكر يساعد حقا ".

الفكاهة يساعد

بغض النظر عن الاستراتيجيات التي يختارونها أو إلى أي مدى يقررون الروتين ، يحتاج الأزواج المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى روح الدعابة. هذا ليس بالأمر السهل دائمًا. يقول الدكتور أور: "الزيجات التي يعاني فيها أحد أو كلا الشريكين من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، غالبًا ما تتضمن سنوات من الإحباط والاستياء المتراكم". "ستقول الزوجة غير المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:" أشعر بأن لديّ طفلًا آخر وليس شريكًا "، وقد تشعر الزوجة المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنها تعاني من اضطراب."

تستطيع جوليا بول الضحك حول الدور المزدوج الذي تلعبه في حياة بوب. "سأقول له ،" عزيزتي ، هذا مدربك يتحدث إليك الآن: لا تنس موعد طبيبك اليوم. "في أوقات أخرى ، أقول:" زوجتك تود أن ترمي بعض صدور الدجاج على الشواية ".

تقدر جوليا نقاط بوب القوية. "زوجي يجلب المتعة في زواجنا" ، كما تقول. إنه السبب في أن لدينا الكثير من الأصدقاء. إنه الشخص الذي يقول ، "دعونا نحصل على تذاكر موسمية للأوبرا" ، وهو الشخص الذي لديه الطاقة للركض مع أحفادنا. أنا جيد على الورق - إنه جيد في الحياة الحقيقية. "

ربما أكثر من الزيجات "العادية" ، تلك التي يلعب فيها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دورًا يتطلب التعاطف والصبر والتفاهم والحب غير المشروط. ولكن مرة أخرى ، أليس هذا وصفة للنجاح في أي زواج؟

[10 طرق لتحقيق التوازن ADHD والزواج سعيد]

تم التحديث في 4 سبتمبر 2018