وضعت تطبيقات الظهر لتحسين النوم وتخفيف التوتر
دورة النوم
(دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر، مجانا)
كثير من البالغين الذين يعانون من ADHD لديهم صعوبة في النوم والبقاء نائمين. دورة النوم يراقب تحركاتك في السرير ، من خلال جهاز iPhone الخاص بك ، ويحدد أفضل وقت لإيقاظك. أثناء النوم ، تمر بمراحل خفيفة وعميقة وحركة العين السريعة. لكي تشعر بالانتعاش والراحة ، من الأفضل أن تستيقظ أثناء مرحلة الضوء. سوف يوقظك التطبيق في الوقت الأمثل ، مع الموسيقى أو الصوت الذي تختاره. بمجرد ضبط المنبه ، ضع جهاز iPhone الخاص بك أسفل ورقة مركبة في الزاوية الأقرب لرأسك. يقوم Sleep Cycle بتحليل أنماط نومك في شكل رسم بياني ويقيس إجمالي وقت نومك. يمكن للمستخدمين إدخال أنشطة ما قبل النوم لمراقبة تأثيرهم على نومهم.
الضوضاء البيضاء
(دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر, $1.99)
تساعد الأصوات المحيطة الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الاسترخاء أو النوم من خلال منع الزوج الشخير أو صفارات الإنذار من سيارة الشرطة. الضوضاء البيضاء يتيح لك اختيار أكثر من 40 من الأصوات المحيطة التي تسبب عقلك لإنتاج موجات ألفا مهدئة. تشتمل القائمة على ستاندباي القديمة (المحيطات ، والجداول ، ومطر العواصف) وبعض الأصوات غير المعتادة ، مثل التبت الغناء السلطانية و Cat Purring. يمكن لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يستمتعون بأصوات من صنع الإنسان اختيار مجفف ملابس أو مروحة أو مكنسة كهربائية أو غسالة. يمكنك إنشاء أصوات جديدة عن طريق تغيير الملعب. يحتوي White Noise على ساعة رقمية ، بألوان متعددة ، يمكنك تعتيمها.
تم التحديث في 26 أبريل 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
