مساعدين عاليي التقنية لمخلك ADHD
لن تحل الأدوات عالية التقنية كل اضطراب فرط الحركة الناتج عن نقص الانتباه (ADHD) المشاكل التنظيمية. العديد من الأدوات الذكية غالية الثمن ، ويمكنك قراءة كل كلمة من دليل المالك ولا تزال لا تعرف كيف تعمل الأشياء.
لكن ال حق أدوات ADHD يمكن أن تجعلك أقل ضعفا بعض الشيء - خاصة إذا كنت من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يمكنهم قضاء 30 دقيقة تبحث عن المفاتيح... فقط للعثور عليهم في جيبك أو محفظتك.
الاحتمالات ، أنت تعرف بالفعل كيفية استخدام مؤقت المطبخ لمساعدتك على تتبع الوقت خارج المطبخ. فيما يلي سبعة مساعدين أنيقين وعالي التقنية تم اختيارهم للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:
[أخيرًا ، التطبيقات التي تبني العادات الإنتاجية]
1. الساعة الرسومية
إذا كنت تواجه مشكلة في تتبع الوقت ، فستحتاج إلى أحد هذه الإجراءات: ساعة يستخدم قرصًا أحمر متناقصًا للإشارة بيانياً بمرور الوقت. مع مرور الوقت ، تختفي شريحة الفطيرة الحمراء تدريجياً. تأتي الساعات بأحجام مختلفة ويمكن شراؤها من TimeTimer.com. يمكن تثبيت إصدار البرنامج على سطح مكتب الكمبيوتر الخاص بك.
2. قفل بدون مفتاح
هل أنت من النوع الذي يفقد مفاتيحك ومكتشف المفاتيح الخاص بك؟ قد ترغب في تجهيز منزلك مع قفل الباب الذي يحل محل الرموز الرقمية أو
3. فشل إنذار ساعة آمنة
كثير من الناس مع ADHD الحفاظ على منبه على الجانب الآخر من غرفة النوم - للتأكد من استيقاظهم. إليك فكرة أفضل: ساعة نائمة تراقب دورات نومك. يمكنك ضبطه على إيقاظك خلال نافذة زمنية محددة ، وهو يبدو ناقوس الخطر عندما تكون في فترة من النوم الخفيف - وأقل عرضة للعودة إلى النوم بمجرد شعورك بالارتياح. لمزيد من المعلومات ، انتقل إلى Sleeptracker.com.
[تحميل مجاني: الحصول على السيطرة على حياتك والجدول الزمني]
4. الأبله واقية من باب المرآب أقرب
هل استيقظت في الصباح فقط لتدرك أنك تركت باب الجراج مفتوحًا طوال الليل؟ SmartHome.com يوفر باب مرآب أوتوماتيكي أقرب يستخدم مؤقتًا لإغلاق الباب تلقائيًا في حالة الانشغال والنسيان. (تأكد من أن يعمل عن كثب مع نوع معين من باب المرآب.)
5. ماسحة بطاقة العمل
هل أنت غرق في بحر من بطاقات العمل؟ اقطع ال ضوضاء عن طريق مسح البطاقات في جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ثم رميها بعيدًا. محاولة TigerDirect.com لإيجاد نموذج أساسي.
6. العاثر على المفتاح
هذه ليست فقط للمفاتيح. يمكنك استخدامها للعثور على أي شيء تميل إلى محله - التلفزيون عن بعد أو النظارات أو الهاتف. هل تخشى أن تضع كتاب المكتبة جانباً ولن تجده مرة أخرى؟ مجرد إرفاق واحدة من fobs الإلكترونية إلى المرجعية. اضغط على زر في الوحدة الأساسية ، واتبع الصفافير إلى الكتاب. يمكن شراء مكتشف أساسي من متاجر الأدوات الذكية على الإنترنت مثل Brookstone.com. إذا كنت بحاجة إلى الكثير من السلالات ، ألق نظرة على المكتشفين في FindOneFindAll.com. يمكن تهيئتها لتتبع ما يصل إلى 36 عنصرًا.
7. ساعة ذكية
الساعات الرياضية المعهودة المقاومة للماء ليست فقط للرياضيين. الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالباً ما يجدونها مفيدة نظرًا لأنه يمكنك ارتداء واحدة في الحمام ، فلا يتعين عليك خلعها كثيرًا - مما يعني أنه من غير المحتمل أن تخسرها. والعديد من النماذج ميزة أجهزة الإنذار متعددة. يمكنك ضبط الإنذارات لفترات تتراوح بين 15 و 30 دقيقة لتبقيك على المسار الصحيح وتزيد من حدة شعورك بالتوقيت.
[كيفية التغلب على مدار الساعة مع توقيت التكنولوجيا الفائقة]
بعض النماذج القابلة للبرمجة ، بما في ذلك تلك التي قدمتها تيميكس، يمكن تخزين مئات أرقام الهواتف والمواعيد. إذا لم يكن بمقدورك تذكر أخذ مدس ، أو الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ، أو الاحتفاظ بمواعيد متعددة ، فقد تكون ساعة المنبه الاهتزازية هي الحل. في WatchMinder.com، ستجد ساعة قابلة للبرمجة يمكن ضبطها لتهتز عدة مرات في اليوم وتذكرك بالقيام بالمهام.
ملحوظة: تم آخر تحديث لهذه المقالة في مارس 2017.
تم التحديث في 29 ديسمبر 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
