12 طرق لبناء أسر ADHD قوية
1. تثقيف الأسرة.
ستهتم العديد من المشكلات بأنفسها إذا كان جميع أفراد الأسرة يعرفون الحقائق المتعلقة باضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) وفهم ما يجري. استمع إلى أسئلة الجميع ، وتأكد من الإجابة عليها جميعًا. السماح لأفراد الأسرة الموسعة ل العلاقات ADHD، جدا. كلما عرفوا المزيد من المساعدة.
2. أوضح أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس خطأ من أحد.
ليس أمًا أو أبًا ، ولا أخًا أو أختًا ، وليس خطأ الشخص الذي لديه. يجب على جميع أفراد الأسرة فهم هذا. إن المشاعر العالقة بأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مجرد عذر للسلوك غير المسؤول أو الكسل سوف تخرب العلاج.
3. انظر كمسألة عائلية.
على عكس بعض المشاكل الطبية ، فإن مرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يلامس جميع أفراد الأسرة بطريقة يومية مهمة. اسمح لكل فرد من أفراد الأسرة بأن يصبح جزءًا من الحل ، حيث شارك كل منهم في المشكلة.
4. التوازن بين الاهتمام داخل الأسرة.
قد يكون الاهتمام سلبيًا ، لكن الطفل المصاب باضطراب ADD يحصل غالبًا على نصيبه. وعندما يصاب طفل واحد باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن الأطفال الآخرين غالباً ما يحصلون على اهتمام أقل. هذا الخلل يخلق استياء بين الأشقاء ، ويحرمهم مما يحتاجون إليه. يحتاج الأشقاء إلى فرصة للتعبير عن مخاوفهم وقلقهم واستياءهم ومخاوفهم. يحتاجون إلى السماح لهم بالغضب وكذلك للمساعدة.
5. امنح الجميع فرصة لسماع صوتهم.
يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على جميع أفراد الأسرة ، بعضهم بصمت. دع من يتكلم بصمت.
[تحميل مجاني: جانب مضحك من العيش مع ADHD]
6. تحويل السلبيات إلى إيجابيات.
اجعل الجميع يشير إلى الأهداف الإيجابية ، بدلاً من النتائج السلبية. نحيي ونشجع النجاح. واحدة من أصعب المهام لعائلات ADHD هو الحصول على مسار إيجابي. ولكن بمجرد الانتهاء من ذلك ، يمكن أن تكون النتائج رائعة. يمكن أن يساعدك المعالج أو المدرب الجيد.
7. كن واضحا بشأن توقعاتك.
يحتاج جميع أفراد الأسرة إلى معرفة ما هو متوقع منهم وما هي القواعد وما هي عواقب ذلك.
8. استهدف مناطق المشكلات وحلول العصف الذهني.
مجالات المشكلة النموذجية هي وقت الدراسة ، الصباح ، وقت النوم ، وقت العشاء ، أوقات الانتقال (مغادرة المنزل وما شابه) ، والإجازات. بمجرد تحديدها ، يمكن للجميع التعامل مع المشكلات بطريقة بناءة. تفاوض حول كيفية جعله أفضل. اسأل بعضهم البعض عن اقتراحات محددة وحلول العصف الذهني معًا. نهج المشاكل كفريق واحد.
9. التشاور مع زوجتك.
يساعد الاتساق ، لذا حاول تقديم جبهة موحدة. كلما كان من الممكن التلاعب بأي من الوالدين ، كان ذلك أفضل.
[عندما ADHD (حرفيا) يعمل في الأسرة]
10. الحصول على تعليقات من مصادر خارجية.
في بعض الأحيان لا يعتقد أي شخص شيئًا ما يقوله أحد أفراد الأسرة ، ولكنه سوف يستمع إليه إذا كان من شخص حكيم (معلم ، طبيب أطفال ، معالج ، آباء وأمهات وأطفال آخرون) من الخارج.
11. لا تقلق وحدك.
زراعة أكبر عدد ممكن من الدعم. من طبيب الأطفال إلى طبيب الأسرة إلى المعالج ، من مجموعة الدعم إلى المنظمة المهنية تستخدم الاتفاقيات الوطنية ، من الأصدقاء إلى الأقارب إلى المعلمين والمدارس ، كل ما يدعمك يستطيع ان يجد. يمكن أن يساعدك الدعم الجماعي في حل المشكلات والحفاظ على وجهة نظرك.
12. الحفاظ على روح الدعابة - والأمل.
في بعض الأحيان تكون مفاتيح النجاح في العلاج هي المثابرة والفكاهة. اتصل بشخص يستمع إلى الأخبار السيئة ولكنه يرفع معنوياتك أيضًا. واستمر في تذكير نفسك بالجوانب الإيجابية لـ ADHD - الطاقة والإبداع والحدس وحسن القلب. تذكر أن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقومون بعمل جيد للغاية في الحياة.
[أنا وعائلتي ADHD - لحسن الحظ ناقص معا]
إدوارد هالويل ، دكتوراه في الطب ، هو عضو في ADDitude’s ADHD Medical Review Panel.
تم التحديث في 19 يونيو 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
